Πεντανόστιμη σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και αυγά για όσους κάνουν δίαιτα

Πεντανόστιμη σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και αυγά για όσους κάνουν δίαιτα

Eπειδή θέλετε να χάσετε κιλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακούτε το στομάχι σας να παραπονιέται όλη μέρα. Ευτυχώς υπάρχουν συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε και να χορτάσετε χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες. Μια από αυτές είναι και η σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και αυγό. Δεν έχετε παρά να τη φτιάξετε και να την απολαύσετε.

Υλικά

• 250 γραμμάρια κινόα
• 1 μέτριο κολοκύθι
• 1 αβοκάντο
• 1 μπολ κάρδαμο
• 1 χούφτα καβουρντισμένα φιστίκια
• 4 αυγά

 

Για τη σάλτσα

• 1 ματσάκι κόλιαντρο
• 1 ματσάκι βασιλικό
• ½ σκελίδα σκόρδο
• 1 χυμό λεμονιού
• 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
• 100 ml ελαιόλαδο
• Αλάτι και πιπέρι

Πεντανόστιμη σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και αυγά για όσους κάνουν δίαιτα

Εκτέλεση

Μαγειρεύουμε την κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας και όταν είναι έτοιμη τη σουρώνουμε και την αφήνουμε να κρυώσει. Εν τω μεταξύ ετοιμάζουμε τη σαλάτα. Κόβουμε σε κομμάτια τα κολοκυθάκια, το αβοκάντο, τα ρίχνουμε σε ένα μπολ και προσθέτουμε την κινόα. Βράζουμε τα αυγά και όταν είναι έτοιμα τα προσθέτουμε στο μπολ μαζί μα τα φιστίκια και το κάρδαμο. Για να φτιάξουμε τη σάλτσα χτυπάμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να ενωθούν. Όταν είναι έτοιμη η σάλτσα την προσθέτουμε στη σαλάτα και απολαμβάνουμε.

Πηγή

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

• 5 καλοκαιρινές συνταγές με όσπρια για να προσθέσεις χρώμα στα πιάτα σου
• Πως να αδυνατίσετε τρώγοντας από fast food
• Σαλάτα με όσπρια, ρόκα και ρόδι

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ