Κόπωση και αδυναμία: Πως αντιμετωπίζονται!
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που ζητάμε τη συμβουλή του γιατρού είναι επειδή νιώθουμε κόπωση και αδυναμία.
Κι αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, αν σκεφτεί κανείς ότι η κατάθλιψη, τα προβλήματα του θυρεοειδή, η αναιμία και οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν χρόνια κόπωση. Επιπλέον, πολλές γυναίκες νιώθουν κουρασμένες πριν την περίοδο επειδή έχουν απώλεια αίματος, ή και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ευτυχώς, υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός βιταμινών και μετάλλων που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αίσθηση της κόπωσης και να τονώσουν τον οργανισμό σας. Δείτε ποια είναι αυτά.
Πως θα αντιμετωπίσετε την κόπωση και την αδυναμία
Ο σίδηρος τονώνει. Μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες κόπωσης είναι η αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου. Το 30% των γυναικών που έχουν περίοδο μπορεί να είναι αναιμικές, εξαιτίας της μηνιαίας απώλειας αίματος και μάλιστα να μην το γνωρίζουν.
Το μαγνήσιο και το κάλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την κόπωση. Σε μελέτες που οι θρεπτικές αυτές ουσίες λαμβάνονταν σε συνδυασμό, το 90% των ασθενών παρουσίασαν βελτίωση στη ζωτικότητά τους.
Και η βιταμίνη C βοηθά. Σχετικά πρόσφατη μελέτη που έγινε στις ΗΠΑ στην οποία συμμετείχαν 411 άτομα έδειξε ότι η μειωμένη λήψη σε βιταμίνη C διπλασιάζει τα συμπτώματα κόπωσης.
Οι γιατροί επισημαίνουν
Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα καρδιάς ή νεφρών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν λάβετε μαγνήσιο. Δόσεις που ξεπερνούν 350 mg μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.
Δόσεις βιταμίνης C που ξεπερνούν τα 2.000 mg ημερησίως μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.
Αν η κόπωση διαρκεί 6 μήνες ή περισσότερο, ίσως πάσχετε από το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης μια ασθένεια που προκαλεί συμπτώματα όμοια με εκείνα της γρίπης, επίμονο και έντονο μυϊκό πόνο και προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης. Επισκεφθείτε άμεσα το γιατρό σας.
Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να μη λαμβάνονται συμπληρώματα σιδήρου χωρίς ιατρική συμβουλή.
Συνταγή για να θεραπεύσετε την κόπωση και την αδυναμία
Οι ειδικοί προτείνουν με ποιο τρόπο μπορείτε να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την κόπωση.
Θρεπτική ουσία Δόση ανά ημέρα
- Σίδηρος 100-200 mg
- Μαγνήσιο 100-200 mg
- Κάλιο 100-500 mg
- Βιταμίνη C 18 mg
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Νικήστε την κόπωση με φυσικούς τρόπους!
- Tips για να αντιμετωπίσεις την κόπωση της Άνοιξης
- Ανοιξιάτικη κόπωση:Τι την προκαλεί και πως θα την αντιμετωπίσεις!
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ