Πέμπτη, 6 Αυγούστου

Μπουκιά και χαρά:Αλλάξτε διάθεση με διατροφή!

Μπουκιά και χαρά:Αλλάξτε διάθεση με διατροφή!

Μπουκιά και χαρά:Αλλάξτε διάθεση με διατροφή!

Αν όλα όσα συμβαίνουν τους τελευταίους μήνες επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή σας,αντιμετωπίστε τα τρώγοντας! Σύμφωνα με έρευνες, συγκεκριμένα διατροφικά στοιχεία σχετίζονται άμεσα με την ψυχική διάθεση.Γιαυτό αλλάξτε διάθεση με διατροφή κάθε μπουκιά και χαρά!!!



ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ B Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη κάποιων βιταμινών της ομάδας B επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου, προκαλώντας προβλήματα μνήμης, κακή διάθεση και κατάθλιψη. Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σεροτονίνης (νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται με τη διάθεση). Χαμηλά επίπεδα βιταμινών Β12, B6 και νιασίνης προκαλούν κατάθλιψη. Προτιμήστε: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, κρέας.

ΜΑΓΝΗΣΙΟ Χαμηλά επίπεδα αυτού του μετάλλου ενδεχομένως να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα, από ζαλάδες έως φοβίες. Προτιμήστε: πράσινα λαχανικά, αμύγδαλα, δημητριακά.

ΣΙΔΗΡΟΣ H έλλειψή του προκαλεί αναιμία με βασικό σύμπτωμα την κόπωση, η οποία μπορεί να συνοδεύεται και από κατάθλιψη,Προτιμήστε: κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηρούς καρπούς,

ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ Έρευνες δείχνουν ότι όσοι έχουν υψηλά επίπεδα Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι πιο ευχάριστοι και δεκτικοί, Επιπλέον, χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ψυχιατρικών ασθενειών. Προτιμήστε: λιπαρά ψάρια, όπως σολομό, σαυρίδια ή τόνο, καθώς
και καρύδια.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *