Μελαγχολία του χειμώνα:Αντιμετώπισε την με σωστή διατροφή
Το γεγονός ότι κάνει κρύο, νυχτώνει νωρίς και αναγκάζεσαι να βρίσκεσαι σε κλειστούς χώρους για περισσότερες ώρες σου χαλάει τη διάθεση; Το κρύο και οι βροχές σε κάνουν να θέλεις να κρυφτείς κάτω από το πάπλωμα και να ξεμυτίσεις ξανά την άνοιξη;Αντιμετώπισε τη μελαγχολία του χειμώνα και φτιάξε άμεσα τη διάθεσή σου προσθέτοντας στη διατροφή σου τις παρακάτω τροφές:
Αβοκάντο: Γεμάτο βιταμίνες του συμπλέγματος Β που διασφαλίζουν υγιές νευρικό σύστημα, ανήκει στις τροφές με «καλά» λιπαρά, που τρέφουν τον εγκέφαλο και συμβάλλουν στην παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευφορίας.
Καρύδια: Πέρα από τα καλά λιπαρά του και την ενέργεια που σου προσφέρουν, αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό σου.Έτσι θα βοηθήσεις τον οργανισμό σου να διώξει τη μελαγχολία του χειμώνα.
Λιπαρά ψάρια: Οι σαρδέλες, ο σολομός, η ρέγκα, το σκουμπρί και ο τόνος ανήκουν σε αυτή την κατηγορία. Τα συγκεκριμένα ψάρια παρέχουν ω3 λιπαρά οξέα στον οργανισμό σου, τα οποία σε βοηθούν να νιώθεις πιο ήρεμη και να αντιμετωπίζεις πιο αποτελεσματικά το άγχος της καθημερινότητας.Έτσι η μελαγχολία του χειμώνα θα γίνει παρελθόν.
Ρεβίθια: Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή της ντοπαμίνης που σχετίζεται με την ευχαρίστηση.
Ρύθμισε το βιολογικά σου ρολόι
Σχεδόν κανείς δεν χαίρεται που νυχτώνει τόσο νωρίς το χειμώνα. Για να εξοικονομεί περισσότερο φυσικό φως, γίνε λίγο πιο «πρωινός τύπος»! Αν ξυπνάς νωρίτερα, θα «ζεις» περισσότερε ώρες τη μέρα με φως που σου φτιάχνει τη διάθεση και ρυθμίζει την έκκριση των ορμονών.Ξεκίνα βάζοντας το ξυπνητήρι 10 λεπτά νωρίτερα κάθε δύο ημέρες. Σε μία εβδομάδα θα έχεις κερδίσει μισή ώρα!
Μικρές απολαύσεις
Σκέψου μερικούς λόγους για του οποίους αγαπάς το χειμώνα. Εμείς σου δίνουμε μερικέ ιδέες για να απολαύσεις τι κρύες μέρες και νύχτες του χειμώνα χωρίς μελαγχολία:
- Αντί να βγεις έξω το Σάββατο, μαζευτείτε με την παρέα σου σε ένα σπίτι για να παίξετε επιτραπέζια ή να δείτε ταινίες.
- Οργάνωσε με τον αγαπημένο σου μια χειμερινή εκδρομή σε κάποιον ορεινό προορισμό.
- Πειραματίσου στην κουζίνα για να φτιάξεις καινούριες συνταγές με υλικά της εποχής. Η μαγειρική λειτουργεί σαν διαλογισμός και θα σε βοηθήσει να αποβάλεις την κούραση μετά από μια δύσκολη μέρα.
- Απόλαυσε τη μαγική ατμόσφαιρα ενός χιονισμένου τοπίου.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
Αντιμετώπιση άγχους με φυσικά μέσα!
Μαθήματα διαλογισμού δωρεάν:Δώσε περισσότερη χαρά στη ζωή σου!
8 αγχολυτικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις!
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ