Σάββατο, 2 Ιουλίου

Νίκησε τους 4 σαμποτέρ του ύπνου σου

Νίκησε τους 4 σαμποτέρ του ύπνου σου για να.. μην μετράς, προβατάκια (ΚΑΝΕΝΑ ΒΡΑΔΥ)!

Νίκησε τους 4 σαμποτέρ του ύπνου σου για να.. μην μετράς, προβατάκια (ΚΑΝΕΝΑ ΒΡΑΔΥ)!

Υπάρχουν 4 σαμποτέρ του ύπνου που πολλές φορές δεν σε αφήνουν να κλείσεις μάτι. Πάντα η ίδια ιστορία. Ξαπλώνεις στο κρεβάτι ,κλείνεις ΤV/κινητό/φώτα. Το μόνο που δεν μπορείς να κλείσεις είναι… βλέφαρο. Αν η αϋπνία έχει αρχίσει να μετατρέπεται στον χειρότερο εφιάλτη σου, μάθε πώς
θα τη νικήσεις!




01/ΤΟ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟ ΣΤΡΕΣ

Πριν πέσεις στο κρεβάτι, βάλε να ακούσεις λίγο Bach. οι ειδικοί εξηγούν ότι οι χαλαρωτικές μελωδίες μειώνουν την πίεση, βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και υπόσχονται πολλά χαλαρωτικά..„ ΖΖΖΖΖ. Για του λόγου το ασφαλές, σε πρόσφατη μελέτη οι συμμετέχοντες που άκουγαν κλασική μουσική λίγο πριν κοιμηθούν είχαν πιο ήσυχο και πιο εύκολο ύπνο συγκριτικά με
εκείνους που άκουγαν πιο ρυθμικές μελωδίες.

02/ΕΚΕΙΝΟ ΤΟ HOT DOG

Μπορεί να το θεωρείς ως μια από τις πιο νόστιμες επιλογές (υγιεινή δεν τη λες σίγουρα!), αλλά είναι ο λόγος που δεν σ’ αφήνει να κοιμηθείς. κι αυτό γιατί τόσο το λουκάνικο, όσο και το ζαμπόν, το μπέικον και τα καπνιστά κρέατα περιέχουν σε υψηλά επίπεδα τυραμίνη, ένα αμινοξύ που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει νορεπινεφρίνη, ένα φυσικό διεγερτικό.
Προτίμησε το κλασικό γιαουρτάκι που κάνει καλό.

03/ΤΑ ΑΣΤΑΤΑΤΑ ΩΡΑΡΙΑ ΣΟΥ..

…όπου «άστατα ωράρια» αναφερόμαστε σ’ αυτά του ύπνου σου. Με λίγα λόγια, αν τη μία μέρα πέφτεις στο κρεβάτι στις 3 τα ξημερώματα και την άλλη στις 10.30 το βράδυ, μην απορείς γιατί δεν σε παίρνει ο… Μορφέας. Ο ύπνος ρυθμίζεται από ένα φυσικό βιολογικό ρολόι το οποίο απορρυθμίζεται αν κοιμάσαι κάθε βράδυ διαφορετική ώρα, με αποτέλεσμα το σώμα σου να δυσκολεύεται να αναγνωρίσει πότε ακριβώς νιώθει νύστα.

04/ΟΙ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΔΩΜΑΤΙΟΥ

Είσαι από αυτές που όσο μπαίνουμε στο καλοκαίρι για να καταφέρουν να κοιμηθούν φουλάρουν το air condition και δεν αφήνουν το θερμοστάτη να υπερβεί τους 17 C; Λάθος τακτική. ΟΚ, καταλαβαίνουμε ότι καλοκαίρι είναι, ζέστη κάνει, αλλά για να κοιμηθείς, το υπνοδωμάτιό σου πρέπει να έχει συγκεκριμένη θερμοκρασία και όχι αυτή του Βόρειου Πόλου. Οι ειδικοί εξηγούν ότι
η ιδανική βρίσκεται μεταξύ 18 C και 22 C.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.