Μικρά μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή
Έχεις χάσει τη διάθεσή σου οι αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις έχουν αλλάξει το πρόγραμμά σου και εσύ τρέχεις πανικόβλητη να τα προλάβεις όλα; Για τις φορές που το άγχος σου χτυπάει κόκκινοι ευτυχώς η μητέρα φύση έχει προνοήσει και σου προσφέρει απλόχερα τα μικρά της μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή.
Μην αλλάζεις συνήθειες
- Η καθημερινή άσκηση ιδίως η αερόβια μπορεί να σε χαλαρώσει και να απελευθερώσει την ένταση της ημέρας.
- Η ώρα που τρως έχει μεγάλη σημασία. Όταν τρως αργά το βράδυ γεύματα πλούσια σε λιπαρά είναι πιθανό να βαρύνει το στομάχι σου και να αντιμετωπίσεις δυσπεψία, γεγονός που θα σου προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο.
- Η σωστή πέψη ξεκινά την ώρα του φαγητού Όταν είσαι πολύ κουρασμένη ή αγχωμένη, είναι πιθανό να τσιμπολογήσεις κάτι στα γρήγορα, προκειμένου να φας κάτι. Προσοχή, όμως, αφού οι υγιεινότερες επιλογές φαγητού είναι εκείνες που βελτιώνουν και την καλή σου διάθεση.
- Πίνε πολύ νερό για να παραμένεις ενυδατωμένη. Σύμφωνα με έρευνα, ακόμα και 1% αφυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έλλειψη προσοχής κούραση και μειωμένη διάθεση.
Πιες το σωστό ρόφημα
Αν θέλεις ένα χαλαρωτικό ρόφημα δοκίμασε το γιασεμί. Τα άνθη του μαζεύονται το σούρουπο, τότε που το άρωμά τους είναι πιο έντονο. Στο εμπόριο συχνά θα το βρεις με προσθήκη πράσινου τσαγιού,για έξτρα αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμα και η μυρωδιά του γιασεμιού μπορεί να σε χαλαρώσει, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις παρατηρήθηκε μείωση των αυξημένων σφυγμών της καρδιάς.
Ναι στα γαλακτοκομικά
Σίγουρα σου έλεγαν από μικρή ότι ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν από τον ύπνο σε βοηθάει να κοιμηθείς. Και όμως είναι αλήθεια!
Μικρά μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή
Φάε σοκολάτα
Η κατανάλωση σοκολάτας ενθαρρύνει την απελευθέρωση ενδορφίνης, του φυσικού”ναρκωτικού”του οργανισμού σου. Επομένως μερικά κομματάκια σοκολάτας στο ψυγείο για ώρα ανάγκης είναι μια καλή λύση Με προσοχή, όμως. Ο σκοπός είναι να τρως μόνο ένα όταν το έχεις μεγάλη ανάγκη!
Θωράκισε τον οργανισμό σου
Θωράκισε το ανοσοποιητικό σου σύστημα με μόνο τρία καρύδια Βραζιλίας τη μέρα. Το σελήνιο που περιέχουν θα σου δώσει ενέργεια και ώθηση!
Κόψε τον καφέ
Ειδικά τον απογευματινό. Αν η σε πειράζει ακόμα και μια μικρή ποσότητα είναι ικανή να ταράξει τον ύπνο σου ή να σου φέρει ταχυπαλμία. Ναι, ό καφές και το τσάι μπορούν να σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Αν όμως είσαι αγχωμένη και κουρασμένη, καλύτερα να τους αποφύγεις.
Ενίσχυσε τον οργανισμό σου
Η βιταμίνη Β βοηθά το σώμα σου να απελευθερώσει την ενέργεια που σου προσφέρει κάθε φαγητό. Επιπλέον διατηρεί το νευρικό σύστημα υγιές και βοηθά στην καλύτερη διάθεση.
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Υπνοδωμάτια σε παστέλ χρώματα για έναν ήρεμο ύπνο
- Δανέζικος τρόπος ζωής: Βάλε το “hygge” στη ζωή σου
- Διώξτε το άγχος με χαλαρωτικό μπάνιο αρωματοθεραπείας!
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ