σαλάτες - beauty-secrets.gr

Εύκολες και Υγιεινές Συνταγές για Πολυάσχολες Γυναίκες

10Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

Εύκολες και Υγιεινές Συνταγές για Πολυάσχολες Γυναίκες

Εύκολες και Υγιεινές Συνταγές για Πολυάσχολες Γυναίκες Ανακάλυψε εύκολες και υγιεινές συνταγές ιδανικές για πολυάσχολες γυναίκες που θέλουν να τρώνε σωστά χωρίς κόπο. Γρήγορα, θρεπτικά γεύματα για κάθε μέρα!

13Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

Γαριδοσαλάτα με μαγιονέζα λάιμ

Γαριδοσαλάτα με μαγιονέζα λάιμ Για να απολαύσετε στο έπακρο τα φυσικά αρώματα αυτής της παγωμένης γαριδοσαλάτας με μαγιονέζα, μην την καρυκεύετε έντονα. Μια σταλιά κύμινο και η δροσιστική μαγιονέζα λάιμ δίνουν μια καλοκαιρινή νότα στο απαλό αυτό γεύμα. Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτά + 30 λεπτά ψυγείο Συνολικός χρόνος μαγειρέματος Καθόλου Μερίδες 6 Για τη γαριδοσαλάτα με μαγιονέζα λάιμ θα χρειαστείς Ι αγγούρι 2 κ.σ. αλάτι Ι κ.σ. σπόρους κύμινο, ελαφρά καβουρδισμένους 450 γρ. ξεφλουδισμένες μαγειρεμένες γαρίδες, χωρίς το έντερο και σουρωμένες χυμός και ψιλοτριμμένο ξύσμα Ι λάιμ (μοσχολέμονο) 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι πλήρες 1/2 φλιτζάνι μαγιονέζα κλωνάρια μαϊντανό, για γαρνίρισμα 1 Καθαρίζετε το αγγούρι, το κόβετε κατά μήκος στη μέση και με ένα κ...

3Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

2 συνταγές για χορτοφάγους για υγειά και ενέργεια!

2 συνταγές για χορτοφάγους για υγειά και ενέργεια! Στις 2 συνταγές για χορτοφάγους που ακολουθούν συνδυάζουμε έξυπνα όσπρια, δημητριακά, λαχανικά και ζυμαρικά σε συνταγές που δίνουν ένα υγιεινό, εναλλακτικό boost στον οργανισμό μας. 1.Σαλάτα με φακές Υλικά για τη σαλάτα 250 γρ. κινόα πλυμένη 1 λίτρο ζωμό λαχανικών, σπιτικό ή ψυγείου 200 γρ. φακές ψιλές, πλυμένες 1 αγγούρι καθαρισμένο, σε καρεδάκια 200 γρ. ντοματίνια, σε λεπτές φέτες 1 πιπεριά Φλωρίνης από βάζο, σε καρεδάκια 3 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα 1 ματσάκι μαϊντανό, τα φυλλαράκια,ψιλοκομμένα 1/2 ματσάκι δυόσμο, τα φυλλαράκια,ψιλοκομμένα 200 γρ. φέτα σκληρή, σε μικρούς κύβους(προαιρετικά) αλάτι, μαύρο πιπέρι Υλικά για τη βινεγκρέτ χυμό και ξύσμα από 1 λεμόνι (ακέρωτο) 1/2. ...

2Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ

Προστασία από τον ήλιο εκ των έσω!

Προστασία από τον ήλιο εκ των έσω! Διατροφή ασπίδα για τον ήλιο Ακόμα κι αν προφυλάσσεις το δέρμα σου από την ηλιακή ακτινοβολία, αυτή θα βρει τον τρόπο για να σε αγγίξει. Κάνε την κίνηση ματ και εμπλούτισε τη διατροφή σου με τροφές που σε προστατεύουν από τον ήλιο. Μάθε ποιες τροφές θα σου χαρίσουν προστασία από τον ήλιο εκ των έσω! Λυκοπένιο Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό από τη βλαπτική επίδραση του ήλιου.Πώς θα το πάρεις: Η ντομάτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο, η μαγειρεμένη ντομάτα όμως ακόμα πλουσιότερη. Φτιάξε μια σάλτσα με φρέσκια ντομάτα και 1-2 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και συνόδεψε με αυτήν τα ζυμαρικά σου. 6+1 τροφές για λαμπερό δέρμα με αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση Βιταμίνη Ε Είναι αυτή που κρατά το δέρμα ελαστι...

1Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Μάθε ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι

Μάθε ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι Ενόψει καλοκαιριού φροντίζεις να ανανεώσεις το μακιγιάζ σου και να φοράς κάθε μέρα αντηλιακό... Έχεις σκεφτεί, όμως, ότι όσο αυξάνεται η θερμοκρασία χρειάζεσαι και άλλη διατροφή για το καλοκαίρι; Μάθε ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι για να κάνεις καλό στο σώμα σου και στην υγεία σου! Όπως η επιδερμίδα σου έχει διαφορετικές ανάγκες «θρέψης» το χειμώνα και διαφορετικές το καλοκαίρι, το ίδιο ισχύει και με τον οργανισμό σου. Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει,χρειάζεσαι μια διατροφή πιο ελαφριά. Πλούσια σε νερό, βιταμίνες και τροφές που θα σου προσφέρουν ενέργεια χωρίς να σε βαρύνουν με τα λιπαρά τους. Η υψηλή εξωτερικά θερμοκρασία, η χρήση του κλιματιστικού και ο ιδρώτας έχουν ένα κοινό παρονομαστή: Κλέβουν νερό α...

15Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

Πεντανόστιμη σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και αυγά για όσους κάνουν δίαιτα

Πεντανόστιμη σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και αυγά για όσους κάνουν δίαιτα Eπειδή θέλετε να χάσετε κιλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακούτε το στομάχι σας να παραπονιέται όλη μέρα. Ευτυχώς υπάρχουν συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε και να χορτάσετε χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες. Μια από αυτές είναι και η σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και αυγό. Δεν έχετε παρά να τη φτιάξετε και να την απολαύσετε. Υλικά 250 γραμμάρια κινόα 1 μέτριο κολοκύθι 1 αβοκάντο 1 μπολ κάρδαμο 1 χούφτα καβουρντισμένα φιστίκια 4 αυγά Για τη σάλτσα 1 ματσάκι κόλιαντρο 1 ματσάκι βασιλικό ½ σκελίδα σκόρδο 1 χυμό λεμονιού 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα 100 ml ελαιόλαδο Αλάτι και πιπέρι Πεντανόστιμη σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και αυγά για όσους κάνουν δίαιτα ...

15Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ

5 καλοκαιρινές συνταγές με όσπρια για να προσθέσεις χρώμα στα πιάτα σου

5 καλοκαιρινές συνταγές με όσπρια για να προσθέσεις χρώμα στα πιάτα σου Τα όσπρια τρώγονται και το καλοκαίρι γιαυτό σήμερα θα μάθεις 5 συνταγές με όσπρια,λαχανικά και μυρωδικά, που θα ευχαριστήσουν τον ουρανίσκο σου! Φακές με άρωμα δάφνης, φασολάδα με καρότα και λεμόνι, ρεβίθια σούπα. Τι θα μπορούσε να είναι πιο αντιπροσωπευτικό της ελληνικής παραδοσιακής κουζίνας από τα όσπρια; Ποιος από εμάς δεν θυμάται τη μητέρα του να σερβίρει το ήδη παραγεμισμένο πιάτο, ελπίζοντας ότι θα το αδειάσει χωρίς.. αντιδράσεις; H αλήθεια είναι ότι, εκτός από παραδοσιακά, τα όσπρια είναι και εξαιρετικά ωφέλιμα για την υγεία. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, κάλιο, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και σίδηρο. Επιπλέον, περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης και βοηθούν...