Δευτέρα, 14 Ιουνίου

Γυμναστείτε σωστά και ασφαλή: Τι πρέπει να προσέξετε!

Γυμναστείτε σωστά και ασφαλή: Τι πρέπει να προσέξετε!

Γυμναστείτε σωστά και ασφαλή: Τι πρέπει να προσέξετε!

Η σημασία της άσκησης για την υγεία του ανθρώπου, τόσο στην πρόληψη διαφόρων νοσημάτων όσο και στη θεραπεία κάποιων παθολογικών περιπτώσεων είναι απολύτως κατανοητή από όλους μας σήμερα.




Η άσκηση αποτελεί ένα ισχυρό φυσιολογικό stress για τον οργανισμό και μπορεί ορισμένες φορές να οδηγήσει σε κάποιες λειτουργικές ανωμαλίες ή να αποκαλύψει λανθάνουσες παθολογικές καταστάσεις. Αυτές ενδέχεται να μην εκδηλώνονται σε φάση ηρεμίας ή ακόμη και όταν δεν λαμβάνονται τα απαραίτητα μέτρα ρουτίνας. Οι κανόνες που πρέπει σε γενικές  γραμμές να ακολουθούνται είναι:

Προσεκτικός ιατρικός έλεγχος.

  • Δοκιμασία κόπωσης. Άτομα ηλικία: άνω των 35 είναι σκόπιμο να υποβάλλονται σ’ αυτή τη δοκιμασία.
  • Εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη τις περιβαλλοντικές συνθήκες που επικρατούν κατά την άσκηση.
  • Ο τύπος η ένταση και η διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να αποσκοπούν στη βελτίωση των λειτουργικών χαρακτηριστικών των μυών και γενικά στην ενίσχυση της σωματικής ψυχικής ευεξίας του ατόμου.

Η άσκηση απαγορεύεται και πρέπει διακόπτεται σύμφωνα με ορισμένες αντενδείξεις:

  • Οξεία ή χρόνια εμπύρετη κατάσταση
  • Διαταραχές της ισορροπίας των υγρών στον οργανισμό
  • Σοβαρή καρδιοπάθεια
  • Ξαφνική ασυνήθιστη αδιαθεσία
  • Πόνος στον θώρακα, επιμονή κεφαλαλγίας
  • Λήψη ορισμένων φαρμάκων

Η μη σχολαστική τήρηση των παραπάνω οδηγιών από τους ασκούμενους αλλά και από τους υπεύθυνους γυμναστές μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές υγείας των πρώτων, για αυτό πρέπει να είσαστε πολύ προσεκτικοί με το πρόγραμμα ασκήσεων που θα ακολουθήσετε.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *