Σάββατο, 8 Αυγούστου

Πόνος Στη Μέση Ανακούφιση Με Φυσικό Τρόπο




Πόνος Στη Μέση Ανακούφιση Με Φυσικό Τρόπο

Οι πιο κοινές αιτίες για τον πόνο στη μέση είναι η κακή στάση του σώματος, η έλλειψη άσκησης, οι εξασθενισμένοι κοιλιακοί ή κάτω μύες της πλάτης και το σήκωμα βαριών αντικειμένων με λάθος τρόπο.

Σε συνδυασμό με τα γιατροσόφια για πόνο στη μέση, οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς είναι απαραίτητες.

Το beauty secrets έψαξε και βρήκε τρόπους να σε ανακουφίσει από τον πόνο στη μέση. Με  φυσικά γιατροσόφια και ασκήσεις.

Πόνος Στη Μέση Ανακούφιση με παγωμένο

Ένα μεγάλο πακέτο παγωμένα μπιζέλια ή καλαμπόκι αντικαθιστά περίφημα μία παγοκύστη,

Πρώτες βοήθειες για τον πόνο στη μέση

Με την πρώτη ένδειξη πόνου ή τραβήγματος βάλε ένα κρύο επίθεμα στη μέση σου για 20 λεπτά τη φορά για να απαλύνεις τη φλεγμονή, Επανάλαβε όσο συχνά θέλεις, με 15-λεπτά διαλείμματα μεταξύ της τοποθέτησης του επιθέματος, Χρησιμοποίησε παγοκύστη ή θήκη που περιέχει ειδικό ζελέ και θυμήσου να την τυλίγεις με πετσέτα ώστε να μην παγώσει το δέρμα σου.

Γιατροσόφια Για Πόνο Στη Μέση

Πόνος Στη Μέση Ανακούφιση Με Άρνικα

Το τζελ ή αλοιφή άρνικας ανακουφίζει τους μυϊκούς πόνους και τη δυσκαμψία και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επίσης, επιταχύνει την ανάρρωση. Άλειψε μία ποσότητα στη μέση σου τρεις με τέσσερις φορές τη μέρα, ώσπου να υποχωρήσει ο πόνος. Προσοχή: Μη βάζεις άρνικα σε ανοιχτές πληγές.

Μετρίασε τη δυσκαμψία της μέσης με αρωματοθεραπεία

Αφού η αρχική φλεγμονή της μέσης υποχωρήσει, κάνε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά έλαια για να επισπεύσεις την ανάρρωση και να αποτρέψεις τη δυσκαμψία. Το άλας θειικού μαγνησίου είναι μυοχαλαρωτικό, η μαντζουράνα ανακουφίζει τον πόνο και ηρεμεί, το δεντρολίβανο απαλύνει το πιάσιμο και η λεβάντα είναι και σπασμολυτικό και ήπιο ηρεμιστικό.

Θα χρειαστείς:

  • 250g άλας θειικού μαγνησίου
  • 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνας
  • 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
  • 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Εκτέλεση-Εφαρμογή:

Ανέμειξε το άλας θειικού μαγνησίου και τα αιθέρια έλαια και ρίξε τα σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό. Μείνε στο νερό 20 λεπτά.

Βότανα Για Την Μέση

Αντιμετωπίστε με βότανα τους μυϊκούς σπασμούς

Ένας συνδυασμός βαλεριάνας, σκουτελλάριας και βιβούρνου απαλύνει τους μυϊκούς σπασμούς και τον πόνο.

Θα χρειαστείς:

  • 30ml εκχύλισμα βαλεριάνας
  • 30ml εκχύλισμα σκουτελλάριας
  • 30ml εκχύλισμα φλοιού βιβούρνου

Εκτέλεση-Εφαρμογή:

Ανέμειξε τα εκχυλίσματα σε σκούρο γυάλινο μπουκάλι. Κούνησε καλά και πιες μισό κουτάλι του γλυκού τρεις φορές τη μέρα διαλυμένο σε μικρή ποσότητα ζεστού νερού, ώσπου να υποχωρήσουν οι σπασμοί.

Ασκήσεις Για Πόνο Στη Μέση

Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πρόληψη των πόνων της μέσης

Η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών είναι αναγκαία για την πρόληψη της οσφυαλγίας. Οι ασκήσεις κοιλιακών με διπλωμένα τα πόδια είναι από τις πιο εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις.

Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατά σου διπλωμένα και τα πέλματά σου να ακουμπούν στο πάτωμα. Σταύρωσε τα χέρια σου στο στήθος σας και ανασήκωσε αργά το κεφάλι, του ώμους και την πλάτη σου από το έδαφος. Με τη μέση σου να ακουμπά στο πάτωμα, χρησιμοποίησε τους μύες του στομαχιού για να ανασηκώσεις τον κορμό σου.

Ενέπνευσε καθώς ανασηκώνεσαι. Χαμήλωσε αργά προς τα κάτω ώσπου ο κορμός σου ακουμπήσει και πάλι στο πάτωμα Επανάλαβε όσες περισσότερες φορές μπορείς, ώσπου να καταφέρεις να κάνεις μέχρι και 5 σετ με 20 επαναλήψεις το καθένα,

Διατάσεις ενάντια στον πόνο

Οι ήπιες ασκήσεις για ξεμούδιασμα απαλύνουν τον πόνο και τη δυσκαμψία στη μέση σου. Ξάπλωσε ανάσκελα με το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο διπλωμένο. Τράβηξε απαλά το διπλωμένο γόνατο προς το στήθος σου κρατώντας τη μέση σου σταθερή πιέζοντας προς το έδαφος. Κράτησε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα, άφησε και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάνε έως και 3 σετ με 10 επαναλήψεις το καθένα.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *