Πως θα τρώτε λιγότερο: Με 9 εύκολα trick!
Σήμερα θα μάθετε πως θα τρώτε λιγότερο με 9 εύκολα trick. Πολλές φορές τρώμε περισσότερο από αυτό που χρειαζόμαστε, και από αυτό που θέλουμε, από απλή λαιμαργία ή κεκτημένη ταχύτητα. Το αποτέλεσμα είναι να σηκωνόμαστε από το τραπέζι με βαρύ στομάχι, αλλά και ενοχές επειδή φάγαμε πάρα πολύ. Αν σας τυχαίνει να βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση, ακολουθήστε τις απλές αυτές συμβουλές.
01/Φροντίστε να μασάτε καλά κάθε μπουκιά.
Μασώντας καλά το φαγητό, όχι μόνο διευκολύνουμε την πέψη, αλλά έχουμε και άλλο ένα ωφέλιμο αποτέλεσμα: Όταν τρώμε χρειάζεται κάποιος χρόνος για να αισθανθούμε την αίσθηση του κορεσμού. Όταν μασάμε βιαστικά τρώμε περισσότερο από όσο χρειαζόμαστε. Όταν αντίθετα τρώμε αργά, συνειδητοποιούμε εγκαίρως πότε έχουμε φάει αρκετή ποσότητα.
02/Το φαγητό φαίνεται περισσότερο σε ένα μικρό πιάτο
Γνωστό trick για τις δίαιτες το μικρό πιάτο έχει δύο προτερήματα: Χωράει λιγότερο φαγητό
αλλά επίσης ψυχολογικά μας δημιουργεί την εντύπωση μιας χορταστικής μερίδας, επειδή δείχνει γεμάτο.
03/Τα μικρά μαχαιροπήρουνα λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο.
Αναγκαστικά παίρνουμε μικρότερες μπουκιές, οι οποίες μασιούνται καλύτερα, αλλά επίσης τρώμε και με πιο αργούς ρυθμούς.
04/Έπειτα από κάθε μπουκιά, αφήνετε κάτω το πιρούνι.
Έτσι θα τρώτε πιο αργά, με αποτέλεσμα να χωνεύετε πιο εύκολα το φαγητό σας.
05/Μοιράστε το γεύμα σε διάφορα πιάτα.
Το γεύμα θα είναι πιο χορταστικό αν το σερβίρετε σε περισσότερα πιάτα. Ετοιμάστε ένα πιάτο με τη σαλάτα σας και σε άλλο ξεχωριστό πιάτο τοποθετήστε το φαγητό σας. Χορταίνει έτσι και το μάτι σας.
06/Μην κρατάτε συνεχώς το ποτήρι στο χέρι σας.
Για να πιείτε λιγότερο κρασί ή μπύρα, καλύτερα να αφήνετε κάτω το ποτήρι έπειτα από κάθε
γουλιά. Φροντίστε να πίνετε μόνο μια γουλιά κάθε φορά που φέρνετε το ποτήρι στα χείλη σας και όταν είστε σε μπαρ αποφύγετε τον χορό με το ποτήρι στο χέρι γιατί με αυτόν τον τρόπο ίσως καταναλώσετε περισσότερο αλκοόλ, χωρίς να το καταλάβετε.
07/Αποφύγετε τις αυστηρές δίαιτες.
Μην αποκλείσετε από τη διατροφή σας τα φαγητά που σας αρέσουν. Συνηθίστε να τα τρώτε σε μικρότερη ποσότητα, για να μη στερήσετε από τον εαυτό σας την απόλαυση.
08/Σνακ και τσιμπολόγημα
Δε χρειάζεται να στερηθείτε αυτήν τη μικρή απόλαυση που σας προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια στη διάρκεια της ημέρας. Απλώς περιορίστε την μεγάλη συσκευασία και να έχετε από πριν έτοιμο το σνακ που θα καταναλώσετε, ώστε να μην υποκύψετε στον πειρασμό.
09/Μην παραλείπετε γεύματα.
Παραλείποντας ένα γεύμα, δεν επιτυγχάνετε τίποτα στην απώλεια βάρους. Αντίθετα μάλιστα στο επόμενο γεύμα, το πιθανότερο είναι να φάτε περισσότερο.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- 7 Τροφές που ανοίγουν την όρεξη και δεν φαντάζεσαι!
- Αντιμετωπίστε την πείνα όταν κάνετε δίαιτα!
- Τι να προσέξεις στο πρωινό αν θέλεις να αδυνατίσεις
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ