υπνος - Σελίδα 4 από 4

8Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Χάστε εύκολα τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου!

Το ξέρατε ότι χρειαζόμαστε καθημερινά 7-9 ώρες ύπνου για να χάσουμε κιλά αλλά και να τα διατηρήσουμε σε χαμηλά επίπεδά;Αν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά κιλά και παρά τις προσπάθειές σας,μοιάζουν να φεύγουν με δυσκολία,οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν πολύ χρήσιμες!Ακολουθήστε τις και "Χάστε εύκολα τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου!" Σύμφωνα με έρευνες οι ώρες νυχτερινής ανάπαυσης έχουν άμεση σχέση με το ρυθμό απώλειας των περιττών κιλών. Αυτό σημαίνει πως, εκτός από τι επτά με εννέα ώρες που κρίνονται απαραίτητες, σκόπιμο είναι ο ύπνος να είναι αδιατάρακτος. O ΥΠΝΟΣ ΜΑΣ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ! Χάστε τα περιττά κιλά με τη βοήθεια του ύπνου! Πώς είναι δυνατόν να κοιμόμαστε και να χάνουμε κιλά, όταν, λογικά, μένοντας ξύπνιοι θα έπρεπε να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες...

26Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι.Τροφές, ροφήματα, διακοσμητικά κόλπα και tricks για να ξεγελάσεις τον εαυτό σου και να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Οι μαγικές τροφές για την αϋπνία θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Εσπεριδοειδή και όχι μόνο Η βιταμίνη C βοηθάει στη μείωση του στρες, αλλά και στη διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου. Άρα, και σε χαλαρώνει και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος σου (αν έχεις ταλαιπωρηθεί καιρό από αϋπνίες). Μπανάνα Το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχει είναι συστατικά που χαλαρώνουν του μυς για να μπορείς να ξεκουραστείς πιο εύκολα. Ρύζι Προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνηs, της ορμόνης που δρα ως φυσικό ηρεμιστικό για το νευρικό σου σύστημα. Τα παρακάτω ευεργετικά ροφήματα θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Δείτε ακόμα:Βιταμί...

16Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Βιταμίνες για την αϋπνία

Μήπως σι παρουσιαστές των μεταμεσονύχτιων tαlk shows σας κάνουν παρέα κάθε βράδυ; Καλώς ήλθατε στο κλαμπ τος αϋπνίας! Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 30% των ενηλίκων δεν κοιμούνται ποιοτικά, κάτι που δεν τους επιτρέπει να λειτουργούν σωστά την επόμενη μέρα. (Μάλιστα, αυτό είναι το κριτήριο σύμφωνα με το οποίο οι ειδικοί διέγνωσαν αν ο αϋπνία είναι προσωρινή ο αποτελεί πρόβλημα υγείας). Τα πιο γλυκά όνειρα όμως, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να είναι θέμα καλύτερης διατροφής. Δοκιμάστε, λοιπόν,2 βιταμίνες για την αϋπνία για να εξασφαλίσετε έναν ξεκούραστο καλό βραδινό ύπνο. «Χάλκινο» μετάλλιο στην διατροφή σας Η πρώτη από τις βιταμίνες για την αϋπνία είναι ο χαλκός.Μελέτες έδειξαν ότι η ανεπαρκής λήψη χαλκού, συνδέετε με την κακή ποιότητα ύπνου στις γυναίκες πριν την εμμην...

13Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Οι καλύτερες και οι χειρότερες θέσεις για τον ύπνο

Οι καλύτερες και οι χειρότερες θέσεις για τον ύπνο.Παρόλο που ο ύπνος φαίνεται τόσο απλός, στη πραγματικότητα δεν είναι. Και ενώ είναι πολύ σημαντικό να κοιμόμαστε σωστά, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ό,τι η αϋπνία έχει συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως… είναι η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Εάν λοιπόν, θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, τότε πρέπει πρώτα, να βελτιώστε τις θέσεις που παίρνετε κατά τη διάρκεια που κοιμάστε. Ανάσκελα. Πολλοί γιατροί συμφωνούν ό,τι αυτή η θέση είναι η καλύτερη. Είναι ένα θείο δώρο για την σπονδυλική στήλη και τον αυχένα, επειδή η πλάτη είναι ίσια και δεν δέχεται καθόλου βάρος. Εάν θέλετε να τελειοποιήσετε αυτή τη στάση, τότε κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι, ώστε να αφήσετε τον λαιμό σε μια ουδέτερη θέση. Με...

30Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

3 σημάδια μαρτυρούν πως πρέπει να κοιμηθείς

Αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο για να απαλλαχτείς από το άγχος και την ένταση της καθημερινότητας. Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σου, επιβραδύνει την διαδικασία της γήρανσης και σου προσφέρει ευεξία. Ο λόγος για τον ύπνο, που σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η έλλειψη του έχει αρνητικές συνέπειες καθώς επηρεάζει τα πάντα, από τα κιλά μας μέχρι τις επιδόσεις μας στη δουλειά. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γερμανίας αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι «ξοδεύουν» 22 χρόνια της ζωή τους στον ύπνο. Ωστόσο ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που φτάνει μέχρι και το 54% θυσιάζουν τον ύπνο, εξαιτίας των πολλών επαγγελματικών και προσωπικών υποχρεώσεών,πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορούν να ανταπεξέλθουν τόσο στην επαγγελματική, όσο και στην προσωπική τους ζωή. Εσύ κοιμάσαι αρκετά...

20Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

ΟΜΟΡΦΙΑ

O ΥΠΝΟΣ ΜΑΣ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ!

Ο βραδυνός ύπνος όφελει την ομορφιά σου! Όταν κοιμάσαι το δέρμα επανορθώνεται και γίνετε ανάπλαση. Όταν κοιμάσαι Το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα και ενεργοποιείται η φυσική διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου, αυτής της τόσο σημαντικής πρωτεΐνης που διατηρεί ελαστικό τον κυτταρικό ιστό του δέρματος.. Επίσης, οι ορμόνες που παράγονται σου προσφέρουν πολλαπλά οφέλη, π.χ. βοηθούν στη διαδικασία ανάπλασης του ιστού του δέρματος. -Απαραίτητος ο σωστός καθαρισμός προσώπου το βράδυ! Σίγουρα έχεις σκεφτεί πολλές φορές να πέσεις για ύπνο χωρίς να ξεβαφτείς.. κι όμως,πραγματικά είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις στο πρόσωπο σου! Ο καθαρισμός είναι σημαντικός, αφού δεν αφήνει τους πόρους του δέρματος "κλεισμένους" και αναζωογονεί την επιδερμίδα. Διαφορετικά, τα νεκρά κύτταρα στην επιφάνεια της ε...