Κυριακή, 20 Σεπτεμβρίου

Ετικέτα: Φρούτα

Ελαφρύ γλυκό
ΓΕΥΣΕΙΣ

Ελαφρύ γλυκό

Κυριακάτικες γεύσεις     Υλικά: 2 πακέτα πτι μπερ 2 κουτιά ζελέ 1 κιλό γιαούρτι σακούλας 1 κουτ. σούπας ζάχαρη 1 κονσέρβα κομπόστα ή φρέσκα φρούτα Εκτέλεση: Σε ένα τετράγωνο πυρέξ στρώνουμε τα πτι μπερ αφού πρώτα τα έχουμε ποτίσει ελαφρώς με το σιρόπι της κομπόστας (αν δεν χρησιμοποιήσουμε κομπόστα, τότε τα βρέχουμε με λίγο φρέσκο γάλα). Φτιάχνουμε το ζελέ της προτίμησής μας σύμφωνα με τις οδηγίες διαλύοντας και τη ζάχαρη (κατά βούληση καλό θα ήταν να μπει λιγότερο νερό στο ζελέ για να μην γίνει πολύ αραιό και δύο κουταλιές από το σιρόπι τις κομπόστας). Βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ το γιαούρτι και ανακατεύοντας ρίχνουμε σιγά σιγά και το ζελέ. Ρίχνουμε και ψιλοκομμένα φρούτα τις προτίμησής μας (και ότι φυσικά ταιριάζει περισσότερο με το άρω...
Κούπα από Confetti Φρούτων
ΓΕΥΣΕΙΣ

Κούπα από Confetti Φρούτων

Κυριακάτικες γεύσεις Αυτή η συνταγή περιέχει φυτοφαινόλες από το κίτρο και αποτελεί το τέλειο επιδόρπιο σε οποιοδήποτε γεύμα της μεσογειακής διατροφής. Είναι ένα ελαφρύ, καλοκαιρινό επιδόρπιο που είναι πολύ γευστικό και δροσιστικό.Αυτή η συνταγή ικανοποιεί τις ημερήσιες ανάγκες σας σε φρούτα όταν κάνετε δίαιτα. Μερίδες : 4 Πρωτεΐνη : 7,8% Υδατάνθρακες : 84,8% Λίπος: 7,4% Θερμίδες: 132 πρωτεΐνη : 2,6 γρ Νάτριο : 29 χγρ Υδατάνθρακες : 27,9 yρ Λίπος : 1,1 yρ Χοληστερόλη : 2 χγρ Υλικά: Ι κούπα φράουλες 1 κούπα blueberrίes 1 κούπα ανανάς σε κύβους 1 κούπα κόκκινα σταφύλια 1 κούπα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με γεύση βανίλιας 1 κουταλιά συμπυκνωμένο ζαχαρούχο γάλα χωρίς λιπαρά 2 κουταλιές χυμός κιτρολέμονού 1/2 κούπας γαρνίρισμα με κρέμα ...
Δίαιτα για σαραντάρες!
Σώμα-fitness

Δίαιτα για σαραντάρες!

Συμβαίνει σε πολλές γυναίκες, ακόμη και στις πιο λεπτοκαμωμένες.Στην τέταρτη δεκαετία της ζωής τους αρχίζουν να παρατηρούν το σώμα τους να αλλάζει.Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το λίπος εναποτίθεται πιο εύκολα στο σώμα.Σήμερα θα σας δώσουμε πολλές και χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα κιλά σας καθώς και ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο για να καλύψετε όλες τις διατροφικές ανάγκες της ηλικίας 40+ Οι αλλαγές στον μεταβολισμό: Μετά τα 40 ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες αλλάζουν,το λίπος συσσωρεύετε στην κοιλία και στους γλουτούς,η μυϊκή μάζα μειώνετε και το δέρμα χαλαρώνει.Με μια ισορροπημένη διατροφή όμως μπορείτε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας να κρατήσετε την επιδερμίδα σας πιο υγιή.Ακόμα να μειώσετε την αποθήκευση λίπους,να πάρετε όλα τα απαραίτητα εφο...
5 συνταγές για νόστιμα και υγιεινά Smoothies
Διατροφή, Σώμα-fitness

5 συνταγές για νόστιμα και υγιεινά Smoothies

Νόστιμα,και υγιεινά smoothies είναι ένα ιδανικό πρωινό,ή ένα γρήγορο σνακ το απόγευμα.Ένα δροσερό φρουτοποτό με ισορροπημένα θρεπτικά συστατικά,βιταμίνες,μέταλλακαι πρωτεΐνες,που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.Χρειάζεστε μόνο ένα με δύο λεπτά για να δημιουργήσετε ένα απολαυστικό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας.Σήμερα θα μάθετε 5 υγιεινές συνταγές smoothie που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Smoothie με ροδάκινο και μάνγκο Αυτή η τροπική συνταγή είναι βέβαιο ότι θα σας μεταφέρει νοερά σε ένα εξωτικό νησί. Θα χρειαστείτε: ½ φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά ½ φλιτζάνι φέτες ροδάκινο ½ φλιτζάνι φέτες μάνγκο ½ κούπα νέκταρ ροδάκινο 1 κουταλιά της σούπας μέλι Εκτέλεση: Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και προσθέστε μερικά παγάκια.Ανακατέψτε για τουλάχιστ...
Δροσερή ανάσα!
Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ, ΥΓΕΙΑ

Δροσερή ανάσα!

Ανακαλύψτε όλα τα μυστικά που Θα κάνουν την αναπνοή σας πιο δροσερή και ευχάριστη.Αν έχετε παρατηρήσει ότι οι φίλοι και οι γνωστοί σας όταν τους μιλά­τε από κοντά κάνουν ένα βήμα πί­σω και απομακρύνονται, τότε αυτό μπορεί να μην είναι τυχαίο. Τι είναι αυτό που τους ενοχλεί και δεν σας το λένε; Η κακοσμία σε οποιαδή­ποτε περιοχή του σώματος αποτε­λεί μεγάλο πρόβλημα και σπανί­ως σχολιάζεται μπροστά μας - πό­σο μάλλον όταν το πρόβλημα εστι­άζεται στην αναπνοή μας. Η κακοσμία του στόματος μπορεί να οφείλεται σε κάποια λοίμωξη ή πάθηση (διαβήτης, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δυσπεψία, πυώδεις αμυγδαλές, βρογχίτιδα κ.λπ.). Σε αυτές τις περιπτώσεις, για να αντιμετωπιστεί το πρόβλη­μα, επιβάλλεται να απευθυνθείτε στον αρμόδιο γιατρό, προκειμένου να σας χορηγήσει την κατάλληλη θεραπεία. Τ...
Νόστιμες συνταγές για κοκτέιλ αδυνατίσματος!
Διατροφή, Σώμα-fitness

Νόστιμες συνταγές για κοκτέιλ αδυνατίσματος!

Συνδυάζοντας τη δίαιτά σας με χυμούς και ζωμούς λαχανικών, καθαρίζετε το σώμα και χάνετε κιλά, ενώ συγχρόνως παίρνετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Ετοιμάζετε από το πρωί τους ζωμούς των λαχανικών, ώστε μόλις δείτε ότι Θέλετε κάτι να βάλετε στο στόμα σας, να τους έχετε έτοιμους.Τα συστατικά των λαχανικών επιδρούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και βοηθάνε να λιώσει το λίπος. Χρησιμοποιήστε τα λοι­πόν με αφθονία, στους συνδυασμούς που σας προτείνουμε παρακάτω. Κοκτέιλ-1 Θα χρειαστείτε: λίγο σέλινο λίγο άνηθο λίγο μαϊντανό Εκτέλεση: Βράζετε 10 λεπτά περίπου λίγα κλαράκια από όλα τα υλικά . Σουρώστε τα, αφή­στε να κρυώσουν, ρίξτε λίγες σταγόνες λεμό­νι και πίνετε λίγο - λίγο, όποτε Θέλετε. Είναι άριστο διουρητικό. Κοκτέιλ-2 Θα χρειαστείτε: 3-4...
ΟΝΕΙΡΟΚΡΙΤΗΣ Φ-Ψ
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ, Ονειροκρίτης, Φ, Χ, Ψ

ΟΝΕΙΡΟΚΡΙΤΗΣ Φ-Ψ

Φ  Φαγούρα  Αν δείτε στ' όνειρο σας ανθρώπους που είχαν φαγούρα και εσείς προσπαθούσατε ν' αποφύγετε την επαφή μαζί τους, σημαίνει πως άδικα θ' ανησυχήσετε για μερικά αποτελέσματα.  Αν ονειρευτείτε πως εσείς είχατε φαγούρα, σημαίνει πως κάποιος θα σας εκμεταλλευτεί και εσείς θα υπερασπίσετε τον εαυτό σας ενοχοποιώντας άλλους.  Για μια νέα γυναίκα, αυτό το όνειρο σημαίνει πως θα δημιουργήσει ακόλαστες φιλίες. Φάκελος  Φάκελος, στ' όνειρο, σημαίνει θλιβερά νέα.  Όνειρο στο οποίο θα δείτε κατά οποιονδήποτε τρόπο φάκελο, είναι προμήνυμα αποτυχίας στις επιχειρήσεις. Ακόμα, σημαίνει ανεκπλήρωτα σχέδια.  Για μια γυναίκα που θα ονειρευτεί ότι άνοιξε φάκελο που προοριζόταν γι' αυτήν, σημαίνει ότι σύντομα θ' ακούσει κάποια ευχάριστη είδηση για την ίδια ή για δικά της πρόσωπα. Αν ο φάκελος...