Δίαιτα δυο εβδομάδων για κομψή εμφάνιση και λαμπερό δέρμα

Post Views: 2.741

Δίαιτα δυο εβδομάδων για κομψή εμφάνιση και λαμπερό δέρμα!

Ακολούθησε τη διατροφή που θα σου επιτρέψει να φορέσεις το εφαρμοστό σου φόρεμα και θα κάνει το δέρμα σου βελούδινο!
Τα 3-4 περιττά κιλά που ακόμη δεν έχασες και το καλοκαίρι έρχεται πολύ σύντομα και σου χαλούν τα σχέδια. Από την άλλη, ούτε το δέρμα σου δείχνει πρόθυμο να κερδίσει τις εντυπώσεις, αφού μοιάζει θαμπό και ταλαιπωρημένο. Απαλλάξου από το παραπανίσιο βάρος και χάρισε στο δέρμα σου λάμψη ακολουθώντας τη δίαιτα που σου προτείνουμε για δύο εβδομάδες.

Δίαιτα δυο εβδομάδων 1η ημέρα

Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 4 κουτ. σούπας δημητριακά ολικής άλεσης.
Δεκατιανό 1 φρούτο της αρεσκείας σας.
Μεσημεριανό Σπανακόρυζο με 70 γρ. ρύζι, πολύ σπανάκι μπαχαρικά, σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, 40 γρ. τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρα ψωμί.
Απογευματινό 3 φέτες ανανά.
Βραδινό Τονοσαλάτα με 120 γρ. φιλέτο τόνου σε νερό,πράσινη σαλάτα (μαρούλι, ρόκα, φρέσκο κρεμμυδάκι,πιπεριές, 1/2 ντομάτα), 1 φέτα μαύρο ψωμί.

Συμβουλή της 1ης ημέρας

Επέλεγε διαφορετικά φρούτα εποχής κάθε μέρα.

Δίαιτα δυο εβδομάδων 2η ημέρα

Πρωινό 1 γιαούρτι με 1 κουτ. γλυκού μέλι.
Δεκατιανό 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό Μπρόκολο ή κουνουπίδι ή φασολάκια με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, 1 μερίδα ψητό συκώτι, 1 φέτα μαύρο ψωμί.
Απογευματινό 200 γρ. βραστά καρότα.
Βραδινό 1 σαλάτα με 200 γρ. μανιτάρια,50 γρ. ντομάτα, μισό κρεμμύδι. 1 ψιλοκομμένη σκελίδα
σκόρδο, αλάτι, πιπέρι, ξίδι, 1 κουτ. γλυκού ελαιόλαδο,1 φέτα μαύρο ψωμί.

Συμβουλή της 2ης ημέρας

Βάλε λεμόνι στα λαχανικά. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και θα σε βοηθήσει να περιορίσεις τη χρήση αλατιού

Δίαιτα δυο εβδομάδων 3η ημέρα

Πρωινό 2 φρυγανιές ολικής άλεσης, 30 γρ. τυρί light,1 ποτήρι χυμό ανανά ή πορτοκάλι.
Δεκατιανό 1 φρούτο της αρεσκείας σας.
Μεσημεριανό Πένες με σάλτσα ντομάτας και βασιλικού, 90 γρ. καπνιστό σολομό,πράσινη σαλάτα με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο.
Απογευματινό 1 ποτήρι χυμό.
Βραδινό 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 3 κουτ. σούπας ξηρούς καρπούς, 1 κουτ. γλυκού μέλι.

Συμβουλή της 3ης ημέρας

Τρώγε αργά.Έτσι, αντιλαμβάνεσαι τις ποσότητες που καταναλώνεις. έρχεται πιο γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού και δεν επιβαρύνεις το στομάχι σου.

Δίαιτα δυο εβδομάδων 4η ημέρα

Πρωινό 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι.
Δεκατιανό 1 ακτινίδιο.
Μεσημεριανό 1 φιλέτο γαλοπούλα,σπανάκι, κουνουπίδι ή μπρόκολο στον ατμό, 2 φρυγανιές ολικής άλεσης.
Απογευματινό 1 φρούτο της αρεσκείας σας.
Βραδινό Σαλάτα με ωμά λαχανικά, λίγο αβοκάντο,καλαμπόκι, 1/2 χούφτα ξηρούς καρπούς, λεμόνι, σάλτσα γιαουρτιού; 2 κουτ. σούπας άπαχο τριμμένο τυρί.

Συμβουλή της 4ης ημέρας

Ακολούθησε την τακτική των εστιατορίων και σέρβιρε τη σαλάτα πριν από τα υπόλοιπα πιάτα. Με αυτό τον τρόπο απολαμβάνεις την αίσθηση της πληρότητας που προσφέρει ένα ολοκληρωμένο γεύμα.

Δίαιτα δυο εβδομάδων 5η ημέρα

Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 4 κουτ. σούπας δημητριακά ολικής άλεσης.
Δεκατιανό 1 φρυγανιά με 15 γρ. άπαχο τυρί,2 φέτες ντομάτα.
Μεσημεριανό γαύρο πλακί στο φούρνο,1 μέτρια βραστή πατάτα, μαρουλοσαλάτα με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο.
Απογευματινό 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 φρούτο.
Βραδινό Γαύρο πλακί στο φούρνο από το μεσημέρι,σαλάτα (καρότο, σέλινο, λάχανο) με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, 1 φέτα μαύρο ψωμί.

Συμβουλή της 5ης ημέρας

Καμία ισορροπημένη δίαιτα δεν συνιστά να πέφτεις για ύπνο με άδειο στομάχι. θεωρείται, όμως. εξίσου λάθος να κοιμάσαι αμέσως μετά το φαγητό.Το ιδανικό είναι να έχετε τελειώσει το βραδινό

Δίαιτα δυο εβδομάδων 6η ημέρα

Πρωινό 2 φρυγανιές ολικής άλεσης, 30 γρ. τυρί light,1 ποτήρι χυμό ανανά ή πορτοκάλι.
Δεκατιανό 1 φρούτο της αρεσκείας σου.
Μεσημεριανό 1 πιάτο φακές σούπα, σαλάτα λάχανο-καρότο με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο: 3-4 σαρδέλες,1 φέτα ψωμί.
Απογευματινό 3 μικρά κριτσίνια με σουσάμι.
Βραδινό 1 πιάτο φακές σούπα από το μεσημέρι,σαλάτα με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο,1 φρούτο της αρεσκείας σου.

Σημείωση: υπολόγιζε για κάθε μερίδα 1/2 φλιτζάνι ωμές φακές και 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο. Όταν ετοιμαστεί το φαγητό,σέρβιρε από ένα φλιτζάνι φακές στα πιάτα.

Συμβουλή της 6ης ημέρας

Πίνε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό. Η σωστή ενυδάτωση αποτελεί το κλειδί για να ακτινοβολεί το δέρμα σου.Ακόμη κι αν η καθημερινή σου πρόσληψη υγρών είναι μεγάλη από καφέδες, χυμούς, αφεψήματα κ.λ.π., εντούτοις δεν πρέπει να ξεχνάς πως τίποτα δεν μπορεί ν’ αντικαταστήσει το
νερό, όσον αφορά στις ανάγκες του οργανισμού.

Δίαιτα δυο εβδομάδων 7η ημέρα

Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 4 κουτ. σούπας δημητριακά ολικής άλεσης.
Δεκατιανό 1 ποτήρι φυσικό χυμό.
Μεσημεριανό 1 μερίδα ριζότο με θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, καλαμαράκια), σαλάτα με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο.
Απογευματινό 50 γρ. αβοκάντο.
Βραδινό 1 μεγάλο πιάτο σαλάτα με πολλά λαχανικά(1/2 φλιτζάνι αρακά, μαρούλι. ντομάτα, πιπεριά, αγγούρι,καρότο, σέλινο, κρεμμυδάκι, άνηθο), ανακατεμένα με 50 γρ. άπαχη και ανάλατη μυζήθρα ή μοτσαρέλα.

Συμβουλή της 7ης ημέρας

Προσοχή στον τρόπο μαγειρέματος των φαγητών:προτίμησε τον ατμό για τα λαχανικά. ώστε να χάσουν όσο γίνεται λιγότερες από τις βιταμίνες και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους και περιόρισε τη χρήση του ελαιόλαδου στο μαγειρευτά (υπολόγισε μ’ ένα κουτάλι τόσες κουταλιές λάδι όσες και οι μερίδες).

Αν σου αρέσουν τα άρθρα του beauty secrets κάνε like στη σελίδα μας στο facebook για να ενημερώνεσαι καθημερινά!

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ