17Οκτ 
No Comments
No Comments
21Ιαν No Comments
No Comments Φυσική δράση κατά της κυτταρίτιδας
Mπορούμενα κάνουμε κάτι για να προλάβουμε ή και να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα, γνωρίζοντας ότι απασχολεί -κάποια στιγμή στη ζωή τους- 7 στις 8 γυναίκες; Η σύγχρονη αισθητική και κοσμετολογία δημιουργούν συνεχώς νέα «όπλα» για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το δύσκολο αυτό πρόβλημα.Τίποτα όμως δεν θα καταφέρουμε αν δεν προσέχουμε τι βάζουμε στο πιάτο μας.
Έρχεται εύκολα, φεύγει δύσκολα
Η κυτταρίτιδα είναι ίσως το πιο πολυσυζητημένο σύγχρονο πρόβλημα ομορφιάς, τόσο επειδή απασχολεί πολλές γυναίκες (περίπου το 85%) όσο και επειδή αντιμετωπίζεται δύσκολα. Οφείλεται στην εναπόθεση νερού και λίπους στον υποδόριο ιστό, που καταστρέφουν τους συνδετικούς ιστούς, με αποτέλεσμα να δημιουργούν τη χαρακτηριστική όψη και υφή «φλούδας πορτοκαλιού» στο δέρμα.Οι συνήθεις ύποπτοι
Αν και η επ...
30Οκτ No Comments
No Comments Προβλήματα στον ύπνο και που οφείλονται
Δεν είναι σπάνιο φαινόμενο κάποιος να κοιμάται 7-8 ώρες αλλά να νυστάζει έντονα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πιο πιθανό είναι να υποφέρει από παροδικές ή μόνιμες διαταραχές του ύπνου.
Τα συμπτώματα των διαταραχών αυτών είναι η υπερβολική νύστα και η αδυναμία να αποκοιμηθείς ή να παραμείνεις κοιμισμένος. Οι πιο συχνές αιτίες των παροδικών διαταραχών του ύπνου είναι η λοίμωξη του άνω αναπνευστικού συστήματος το γνωστό μας κρυολόγημα και οι αλλεργίες που εμποδίζουν τη σωστή αναπνοή. Το σχολαστικό πλύσιμο της ρινικός κοιλότητας αλλά, κυρίως οι ειδικές ταινίες που διευκολύνουν την αναπνοή, παρέχοντας ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση, είναι οι πιο φυσικοί τρόποι για την αντιμετώπιση αυτών των διαταραχών. Η βουλωμένη μύτη, εξάλλου, αναγκάζει τον οργανισμό να αναπνέει από το στόμα, ...
21Οκτ No Comments
No Comments 9 μυστικά για να χάσετε τα περιττά κιλά
Σήμερα φίλες μου σας έχω ετοιμάσει εύκολα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά πολύ γρήγορα.
Βάλτε στόχους
Βάλτε μικρούς, αλλά ρεαλιστικούς στόχους, οι οποίοι Θα σας δίνουν μεγαλύτερο κίνητρο να συνεχίσετε σε περισσότερα κιλά κάθε φορά που Θα τους πετυχαίνετε.
Χάστε τα κιλά αργά
Αν προσπαθήσετε να κάνετε ριζικές αλλαγές σε μικρό χρονικό διάστημα, το πιθανότερο είναι ότι θα απογοητευθείτε και Θα τα παρατήσετε. Ξεκινήστε, λοιπόν, κάνοντας ευκολότερα βήματα, ώστε μια καλή αρχή να σας δώσει την ανταμοιβή της επιτυχίας και το κίνητρο για να συνεχίσετε.
Βασιστείτε στους άλλους
Ζητήστε την ενθάρρυνση και την υποστήριξη της οικογένειας ή του/της συντρόφου σας. Είναι σημαντικό για τους άλλους να ξέρουν να συμμερίζονται την προσπάθειά σας, ώστε να μη σας «μπουκώσουν» και ...
18Οκτ No Comments
No Comments Πόσες ώρες ύπνου μας κάνουν καλό;
Όσοι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες καθημερινά έχουν διπλάσιο κίνδυνο εκδήλωσης εμφράγματος ή εγκεφαλικού συγκριτικά με εκείνους που κοιμούνται 6-8 ώρες.
Από την άλλη μεριά, περισσότερες από 8 ώρες ύπνου συσχετίζονται με διπλάσιες πιθανότητες στηθάγχης και 19% υψηλότερη πιθανότητα καρδιαγγειακής νόσου. Επομένως, σύμφωνα με την έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, που διαπίστωσε τα παραπάνω, 6-8 ώρες ύπνου είναι ιδανικές.
14Οκτ No Comments
No Comments Hot yoga το αντίδοτο του στρες
Η ανάγκη καταπολέμησης του στρες αποτελεί έναν από τους κυριότερους λόγους για τους οποίους πηγαίνουν οι περισσότεροι σε ένα μάθημα hot yoga, τη στιγμή που μέχρι πρότινος το βασικό κίνητρο ήταν η απώλεια βάρους.
Η συγκεκριμένη διαπίστωση αποτυπώνει τη μεγάλη ανάγκη για χαλάρωση και ηρεμία του σημερινού ανθρώπου, η οποία καθοδηγεί ακόμη και τις επιλογές μας όσον αφορά την άσκηση. Η hot yoga, μια σειρά ασκήσεων γιόγκα που εκτελούνται σε θερμοκρασία 40° C και προκαλούν μεγάλη εφίδρωση, φαίνεται ότι πράγματι έχει την ιδιότητα να λειτουργεί ως ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό αγχολυτικό. Οι λόγοι γι' αυτό είναι αρκετοί: Κατ' αρχάς, η υψηλή Θερμοκρασία προκαλεί χαλάρωση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Δεύτερον, η εκτέλεση ασκήσεων ισορροπίας σε ένα τόσο απαιτητικό περιβάλλον αναγκάζει τον ...
11Οκτ No Comments
No Comments Η έντονη προπόνηση προκαλεί μεγαλύτερη καύση θερμίδων;
Καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κατά την άσκηση παρά κατά την ηρεμία. "Όσο πιο σκληρά γυμνάζεστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνετε.
"Ένα επιπλέον όφελος από την άσκηση για τον έλεγχο του βάρους,είναι ότι καταναλώνετε Θερμίδες σε γρηγορότερο ρυθμό από το φυσιολογικό ακόμα κι όταν σταματάτε την άσκηση.Ερευνητές του Πανεπιστημίου βρήκαν ότι η έντονη προπόνηση με βάρη (9 ασκήσεις σε 2 σετ των 8 επαναλήψεων στο β Χ του μέγιστου φορτίου) αυξάνει το μεταβολισμό μετά την άσκηση περισσότερο από μια προπόνηση μικρότερης έντασης (9 ασκήσεις σε 2 σετ των 15 επαναλήψεων στο 45% του μέγιστου φορτίου). Πριν αρχίσετε να σκέφτεστε όλες τις επιπλέον θερμίδες που Θα καταναλώσετε στο νέο έντονο πρόγραμμα προπόνησής σας, λάβετε υπόψη σας ότι οι δοκιμαζόμενοι κατανάλωσαν μόνο 15 επιπλέον Θερμίδες...