αδυνατισμα | Beauty Secrets | Μυστικά Ομορφιάς

19Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Λίπος στην κοιλιά καταπολέμησε το με διατροφή!

Γιατί συσσωρεύεται το λίπος στην κοιλιά;Η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά είναι κατάλοιπο του αρχέγονου συστήματος αυτοσυντήρησης του ανθρώπου το οποίο έκρινε και την επιβίωση. Τώρα που η τροφή αφθονεί, το λίπος στην κοιλιά πλέον είναι βλαβερό. Γι΄αυτό η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απώλεια λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή. Λίπος στην κοιλιά καταπολέμησε το με διατροφή! Τι πρέπει να τρως για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά Κατανάλωνε υγιή λιπαρά: Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί σε βοηθά να ελέγχεις την όρεξή σου και τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σου που ελέγχουν το κάψιμο λίπους και το “χτίσιμο” των μυών. Καλά λιπαρά βρίσκονται στους κρόκους αυγών, στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, μεταξύ άλλων. Μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών,...

19Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Απώλεια βάρους με 20ήμερο πρόγραμμα & έξυπνη διατροφή!

Η Απώλεια βάρους μπορεί να γίνει πιο εύκολη με έξυπνη διατροφή.Επιλέγουμε πάντα τρόφιμα από όλες τις ομάδες.Άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά, δημητριακά, ελαιόλαδο, προκειμένου να προλαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.Δες σήμερα ένα 20ήμερο πρόγραμμα με έξυπνη διατροφή που θα σε βοηθήσει,να έχεις απώλεια βάρους,γρήγορα και εύκολα! Απώλεια βάρους με ένα βότανο σύμμαχο της «φυσικής» αποτοξίνωσης Το τζίντζερ, φρέσκο ή αποξηραμένο, ενισχύει την οξείδωση των θερμίδων, προκαλώντας τους ιστούς να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια. Βοηθάει, επίσης, στη λειτουργία των αρθρώσεων και στον έλεγχο της χοληστερόλης. Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσεις το τζίντζερ είναι ως τσάι, το οποίο επίσης βοηθάει να απαλλαγείς από τις τοξίνες. Απώλεια βάρους ...

11Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Πως θα χάσεις τα περιττά κιλά για πάντα!

Σε αυτή την ανοιξιάτικη περίοδο του έτους τα ρούχα μας αλαφραίνουν και οι γραμμές του σώματός μας αναδεικνύονται επανέρχεται ο γνώριμος εφιάλτης: τα περιττά κιλά μας. Αυτά που εμείς οι ίδιοι τα προσθέσαμε στο σώμα μας, τρώγοντας πολλές φορές ό,τι βρίσκαμε μπροστά μας. Τώρα, όπως λέμε συνήθως, ήρθε η ώρα των αποφάσεων και πρέπει να χάσουμε τα περιττά κιλά για πάντα! Πως θα χάσεις τα περιττά κιλά για πάντα! Τρέχουμε λοιπόν στα γυμναστήρια, γεμίζουμε τα κέντρα αδυνατίσματος και τρελαίνουμε τους διαιτολόγους με τις απαιτήσεις μας."Θέλω να χάσω 20 κιλά προλαβαίνω μέχρι τέλους Ιουνίου; Αν μας απαντήσουν καταφατικά θα είναι ψεύτες. Αν πάλι μας πουν "ΟΧΙ τότε η απογοήτευση ζωγραφίζεται στο πρόσωπό μας. Συνήθως καταφεύγουμε σε δίαιτες που μας έδωσε κάποιος γνωστός, η βρήκαμε σε κάποιο π...

14Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

11+1 τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού

Υπάρχουν τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού.Εκτός από την άσκηση που είναι πολύ σημαντική,υπάρχουν 12 τρόποι που μπορείς να κάνεις το μεταβολισμό σου να τρέξει πιο γρήγορα.Σου παρουσιάζω,11+1 τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού! 1. Κατανάλωσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: Πλούσια πηγή πρωτεϊνών είναι το άπαχο κρέας, τα όσπρια και το ψάρι. Φρόντισε η κάθε μερίδα πρωτεϊνών να μην υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια την κάθε φορά. Για παράδειγμα, 30 γραμμάρια αντιστοιχούν σε ένα φλιτζάνι τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή σε 2 κομμάτια στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα. 2. Απόφυγε τροφές που είναι πλούσιες σε αλεύρι και σιτηρά, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. Τουλάχιστον για το διάστημα που επιθυμείς να τρέξεις τον μεταβολισμό σου, φρόντισε να καταναλώνεις μικρές μερίδες σιτηρών. 11+1 τρόποι ενερ...

27Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα για καλλίγραμμη κοιλιά με συνδυασμούς τροφών!

Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις καλλίγραμμη κοιλιά και να χάσεις τα περιττά κιλά.Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να χάσουν περιττό λίπος από την κοιλιά, καθώς στηρίζεται σε συνδυασμούς τροφών που ευνοούν τη μείωση των λιποκυττάρων αργού μεταβολισμού που συγκεντρώνονται συνήθως στην περιοχή αυτή. Δίαιτα για καλλίγραμμη κοιλιά με συνδυασμούς τροφών! Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους δεν σχετίζεται με την παχυσαρκία. Αυξημένο κοιλιακό λίπος μπορεί να έχουν τόσο τα υπέρβαρα άτομα όσο και τα αδύνατα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ευνοεί τη συσσώρευση λίπους στη μεσαία περιοχή του σώματός μας (κοιλιά, γλουτούς κ.τ.λ.). Το λίπος στις περιοχές αυτές «κάθεται» πολύ εύκολα και φεύγει πολύ δύσκολα. Τροφές που βοηθούν σημαντικά στην απώλεια των κιλών στ...

21Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις!

Πέτυχες το επιθυμητό βάρος.Τώρα πώς το διατηρήσεις; Όπως ξέρεις, η σημαντικότερη λέξη για να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες είναι η λέξη "διατήρηση βάρους". Είναι σημαντικό δηλαδή κάποιος να παρακολουθεί την πορεία του μεταβολισμού του, ελέγχοντας τακτικά το βάρος του, ώστε να εντοπίσει έγκαιρα τις όποιες αυξομειώσεις και να κάνει στις κατάλληλες διορθωτικές κινήσεις. Πάρε λοιπόν μολύβι και χαρτί και σημείωσε 10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις! Διατήρηση βάρους:10 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσεις! #1.Περιόρισε τις τροφές που έχουν μεγάλη θερμιδική και μικρή θρεπτική αξία (π.Χ. λιπαρά σνακ, όπως τυρόπιτες, μπισκότα, αναψυκτικά με ζάχαρη, αρτοσκευάσματα, γλυκά). #2.Στα ενδιάμεσα γεύματα ή όταν το αίσθημα της πείνας σε κυριεύει, επιλέξτε λίγο ψωμί (κατά προτίμηση ολικής ...

15Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ενεργοποίηση μεταβολισμού με 5 super τροφές!

Δίαιτα. Μία λέξη που και μόνο στο άκουσμά της θέλουμε να το βάλουμε στα πόδια. Μήπως τελικά καλό θα ήταν να μαθαίναμε απλώς να τρεφόμαστε όλο το χρόνο υγιεινά ώστε να αποφεύγεται η ανάγκη για δίαιτα; Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το βάρος μας και να έχουμε ένα υγιές σώμα.Σήμερα θα σου δώσω μερικά χρήσιμα tips, τα οποία θα σε βοηθήσουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου. Υπάρχουν 5 super τροφές, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος. Αυτές οι τροφές θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σου, με αποτέλεσμα να γίνονται καλύτερες καύσεις. Πάμε να τις δούμε: Ενεργοποίηση μεταβολισμού με 5 super τροφές! 1#Κανέλα: Πρόσφατες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κανέλα ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας και βοηθάει στις καύσεις. Μήπως να τη έριχνες στον ...