Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου

Ετικέτα: Ισορροπημένη διατροφή

27Φεβ By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Διατροφικές διαταραχές & οι επιπτώσεις τους στην υγεία μας!

Διατροφικές διαταραχές & οι επιπτώσεις τους στην υγεία μας! Είμαστε 3 μήνες πριν από το καλοκαίρι κι έχεις ήδη μπει σε πρόγραμμα πείνας; Ολοένα και περισσότερες γυναίκες πάσχουν από ανορεξία, βουλιμία κι άλλες εξίσου επικίνδυνες διατροφικές διαταραχές. Στο άρθρο που ακολουθεί θα γνωρίσεις την ουσιώδη σημασία μίας ισορροπημένης διατροφής .Ποιες οι επικίνδυνες επιπτώσεις που έχει η μόνιμη στέρησή φαγητού για την υγεία και την ευεξία σου. Και σίγουρα θα σε κάνουν να αναθεωρήσεις το δικό σου πλάνο διατροφικής λιτότητας. ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Δίαιτα χωρίς γλουτένη ΝΑΙ ή ΟΧΙ;Μάθε όλη την αλήθεια! Διατροφικές διαταραχές Οι διατροφικές διαταραχές άρχισαν να μπαίνουν στο ιατρικό λεξιλόγιο στις αρχές της δεκαετίας του '80.Αρχικός στόχος του φαινομένου ήταν κορίτσια στην εφηβεία τους, τα οπο...
Read More
15Μάι By Barbara LiosiNo Comments
ΥΓΕΙΑ

10 τρόποι για να απαλλαγείς από το φούσκωμα!

10 τρόποι για να απαλλαγείς από το φούσκωμα! Μια πρησμένη κοιλιά δεν είναι απαραίτητα και τοπικό πάχος.Μπορεί να είναι ένα απλό φούσκωμα που έχει δημιουργηθεί από διάφορους παράγοντες, η οποία από μόνη της είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος. Σε φυσιολογική κατάσταση, περίπου 1 λίτρο (περίπου το ήμισυ) του στομάχου και του εντέρου γεμίζουν με αέρια. Ο αέρας στο στομάχι είναι το αποτέλεσμα μικροοργανισμών της εντερικής μικροχλωρίδας και των βακτηρίων που βοηθούν στην πέψη.Όσο πιο δύσκολα χωνεύει κανείς,τόσο περισσότερα αέρια παράγονται. Το beauty secrets έχει να σου προτείνει 10 τρόπους να απαλλαγείς από το φούσκωμα.Ενώ παράλληλα οι τρόποι αυτοί θα βοηθήσουν το στομάχι σου να κάνει καλύτερα τη δουλειά του. 1.Μασάζ #Το μασάζ σε αυτό το σημείο βοηθά τη μείωση του σχηματισμο...
Read More
11Μάι By Barbara LiosiNo Comments
Πρόσωπο, Σώμα-fitness

Δίαιτα δυο εβδομάδων για κομψή εμφάνιση και λαμπερό δέρμα

Δίαιτα δυο εβδομάδων για κομψή εμφάνιση και λαμπερό δέρμα! Ακολούθησε τη διατροφή που θα σου επιτρέψει να φορέσεις το εφαρμοστό σου φόρεμα και θα κάνει το δέρμα σου βελούδινο! Τα 3-4 περιττά κιλά που ακόμη δεν έχασες και το καλοκαίρι έρχεται πολύ σύντομα και σου χαλούν τα σχέδια. Από την άλλη, ούτε το δέρμα σου δείχνει πρόθυμο να κερδίσει τις εντυπώσεις, αφού μοιάζει θαμπό και ταλαιπωρημένο. Απαλλάξου από το παραπανίσιο βάρος και χάρισε στο δέρμα σου λάμψη ακολουθώντας τη δίαιτα που σου προτείνουμε για δύο εβδομάδες. Δίαιτα δυο εβδομάδων 1η ημέρα Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 4 κουτ. σούπας δημητριακά ολικής άλεσης. Δεκατιανό 1 φρούτο της αρεσκείας σας. Μεσημεριανό Σπανακόρυζο με 70 γρ. ρύζι, πολύ σπανάκι μπαχαρικά, σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, 40 γ...
Read More
16Μαρ By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Συμπληρώματα διατροφής ναι η όχι;Μάθε την απάντηση!

Η καλύτερη διατροφή προέρχεται από την τροφή και όχι από τα συμπληρώματα. Αν και ακόμη και μια καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να απαιτήσει το πρόσθετο πλεονέκτημα των συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων.Σήμερα θα απαντήσω στο ερώτημα τις Ιωάννας που μου έθεσε το ερώτημα...Συμπληρώματα διατροφής ναι η όχι;Έκανα μια έρευνα σχετικά και σήμερα Ιωάννα μου μάθετε την απάντηση! Συμπληρώματα διατροφής ναι η όχι;Μάθε την απάντηση! ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στην ερώτηση σου Ιωάννα μου Συμπληρώματα διατροφής ναι η όχι έχω να σου πω τα εξής:Τα συμπληρώματα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για να ενισχύσουν τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται από τα τρόφιμα. Αν δεν είσαι σίγουρη για το αν η τρέχουσα διατροφή σου σου δίνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζε...
Read More
5Φεβ By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή, Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

Ψωμί και πάχος:Μάθε όλη την αλήθεια για αυτήν την πολύτιμη τροφή

Βασικό συστατικό της καθημερινής μας διατροφής, το ψωμί έχει κατηγορηθεί κατά καιρούς ως υπεύθυνο για την παχυσαρκία. Κι όμως, είναι μια πολύτιμη τροφή, αρκεί να το καταναλώνουμε με μέτρο.Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις όλη την αλήθεια για το ψωμί,δηλαδή αν τελικά είναι υπεύθυνο για το πάχος,ή όχι καθώς και πολλές πληροφορίες για την διατροφική του αξία. Ψωμί και πάχος:Μάθε όλη την αλήθεια για αυτήν την πολύτιμη τροφή Ένζυμο ή άζυμο, σκέτο ή αρωματισμένο, το ψωμί αποτελούσε και αποτελεί την κύρια και ιερή τροφή στην ιστορία της ανθρωπότητας. Ακούγεται συχνά η λανθασμένη άποψη ότι παχαίνει και γι αυτό πρέπει να το αποκλείουμε από τη διατροφή μας, όταν κάνουμε δίαιτα. Αντίθετα, όμως, το ποιοτικό ψωμί θεωρείται αναγκαίο στοιχείο της διατροφής και κύριο ενισχυτικό της καλής μας υγείας. Ανε...
Read More
28Δεκ By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

5 τροφές που δίνουν ενεργεία για να μην νιώθεις κουρασμένη!

Νιώθεις συνεχώς κουρασμένη; Ενίσχυσε τη διατροφή σου με 5 τροφές που δίνουν ενεργεία και μας τις προσφέρει η φύση. Συνήθως, όταν μας καταβάλλει η κούραση, τρέχουμε στο ντουλάπι αναζητώντας εναγωνίως κάτι γλυκό. Το μόνο που καταφέρνουμε τελικά όμως είναι να μειώσουμε ακόμη περισσότερο τα ενεργειακά μας αποθέματα και μέσα σε λίγη ώρα να νιώσουμε πιο κουρασμένες. Αντί λοιπόν να κατευθύνεσαι προς το ντουλάπι με τα γλυκά, άλλαξε πορεία προς τους διατροφικούς «προορισμούς» και διάλεξε τις 5 τροφές που δίνουν ενεργεία που σου προτείνουμε:   5 τροφές που δίνουν ενεργεία για να μην νιώθεις κουρασμένη! 1#Μπρόκολο:Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, μας εφοδιάζει με μεγάλες δόσεις βιταμίνης C, που, σύμφωνα με τους ειδικούς, μειώνει την κούραση καθώς αυξάνει την πρόσληψη σιδήρου. Ε...
Read More