ΤΕΣΤ:Ποια είναι η πραγματική σας ηλικία;

ΤΕΣΤ:Ποια είναι η πραγματική σας ηλικία;

Μπορείτε να υπολογίσετε ποια είναι η πραγματική σας ηλικία;! Ξεκινήστε από την ημερολογιακή σας ηλικία. Κάθε φορά που η απάντησή σας είναι «ναι», προσθέστε ή αφαιρέστε χρόνια, για να βρείτε πόσων χρόνων είναι το σώμα σας.




1.Κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά γυμναστικής μέτριας έντασης (π.χ. περπάτημα) τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας;

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 1 χρόνο

2.Ασκείστε εντατικά σε τακτική βάση;

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 2 χρόνια

3.Γυμνάζεστε σπάνια ή καθόλου;

• ΝΑΙ – προσθέστε 3 χρόνια

4.Είστε 10% βαρύτεροι από το ιδανικό για το ύψος σας βάρος;

• ΝΑΙ – προσθέστε 3 χρόνια

5.Έχετε το σωστό βάρος για το ύψος σας;

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 1 χρόνο

6.Αγχώνεστε πολύ συχνά;

• ΝΑΙ – προσθέστε 4 χρόνια

7.Προσπαθείτε να εφαρμόζετε τεχνικές για να διαχειριστείτε το στρες (π.χ. γιόγκα ή διαλογισμό);

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 3 χρόνια

8.Περάσατε τρία ή περισσότερα πιεστικά γεγονότα τον περασμένο χρόνο (π.χ. διαζύγιο, απώλεια αγαπημένου προσώπου, απόλυση, μετακόμιση);

• ΝΑΙ — προσθέστε 3 χρόνια

9.Καπνίζετε;

• ΝΑΙ – προσθέστε 6 χρόνια

10.Η ολική χοληστερόλη σας είναι 200 mg/DL ή υψηλότερη;

• ΝΑΙ – προσθέστε 2 χρόνια

ΤΕΣΤ:Ποια είναι η πραγματική σας ηλικία;

11.H αρτηριακή σας πίεση είναι 13,5/9,5 ή περισσότερο;

• ΝΑΙ – προσθέστε 3 χρόνια

12.Καταναλώνετε 5 ή περισσότερες μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα;

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 5 χρόνια

13.Τρώτε συστηματικά επεξεργασμένα συσκευασμένα τρόφιμα ή (fast food);

• ΝΑΙ – προσθέστε 4 χρόνια

14.Είστε χορτοφάγοι;

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 2 χρόνια

15.Τρώτε λιπαρά ψάρια (όπως τόνο,σαρδέλα, σολομό) τρεις φορές την εβδομάδα;

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 2 χρόνια

16.Πίνετε καθημερινά 1 (αν είστε γυναίκα) ή 2 (αν είστε άντρας) μικρά ποτήρια κόκκινο κρασί;

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 3 χρόνια

17.Πίνετε περισσότερες από 21 μονάδες αλκοόλ (μία μονάδα 1 ποτήρι μπίρα, μία μεζούρα ουίσκι, λικέρ ή βότκα) την εβδομάδα (αν είστε άντρας) ή 14 μονάδες (αν είστε γυναίκα);

• ΝΑΙ – προσθέστε 5 χρόνια

18.Έχετε δραστήρια κοινωνική ζωή και ένα δίκτυο φίλων και συγγενών που να σας στηρίζουν;

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 2 χρόνια

19.Είστε ικανοποιημένοι με τον/τη σύντροφό σας;

• ΝΑΙ – αφαιρέστε 1,5 χρόνια

Αποτελέσματα

1.Είστε μεγαλύτεροι από την ημερολογιακή σας ηλικία Το πιθανότερο είναι πως οι ρυθμοί της ζωής σας και οι καθημερινές σας συνήθειες δεν σας επιτρέπουν να ακολουθήσετε έναν υγιεινό και κυρίως «αντιγηραντικό» τρόπο ζωής. Μην ανησυχείτε όμως. Το να μειώσετε τη βιολογική σας ηλικία είναι ευκολότερο από ό,τι πιστεύετε.

Αρκεί να αναγνωρίσετε τους παράγοντες που σας… προσθέτουν χρόνια. Κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές, που μπορούν να γυρίσουν προς τα πίσω το βιολογικό σας ρολόι.

2.Είστε νεότεροι από την ημερολογιακά σας ηλικία Συγχαρητήρια (αν έχετε απαντήσει απολύτως ειλικρινά)! Προφανώς κάνετε ήδη τις σωστές κινήσεις για να διατηρήσετε το σώμα και το πνεύμα σας υγιή. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να επαναπαυθείτε.

Επειδή η μάχη ενάντια στη γήρανση είναι διαρκής, το ίδιο θα πρέπει να είναι και οι δικές σας προσπάθειες.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

• Καθυστερήσε τα σημάδια γήρανσης με τη βοήθεια του ύπνου!
• Γήρανση του σώματος: Τι μας συμβαίνει όταν γερνάμε;
• Αντιμετώπισε τα πρόωρα σημάδια γήρανσης με τρεις κινήσεις ΜΑΤ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ