Τροφές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας!
Οι παρακάτω τροφές θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Η φύση φροντίζει για εμάς
Οι τροφές παίζουν ρόλο στον οργανισμό μας, καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Φυσικά αναλόγως την εποχή ο οργανισμός μας έχει και άλλες ανάγκες. Το καλοκαίρι αναζητούμε κάτι δροσερό που το βρίσκουμε στα φρούτα και τα αναψυκτικά. Ενώ το χειμώνα μας ευχαριστεί να απολαύσουμε ζεστές θρεπτικές σούπες και ζεστά ροφήματα.
Το χειμώνα με το κρύο, εμφανίζονται οι ιώσεις με βήχα, συνάχι, πυρετό ή γρίπη, οπότε πρέπει οπωσδήποτε να ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι τροφές που βοηθούν σε αυτό είναι πολλές όπως:
Κόκκινες πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές, περιέχουν την βιταμίνη C, που μειώνει την κόπωση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι πιπεριές περιέχουν την βιταμίνη C, τρεις φορές περισσότερη από το πορτοκάλι. Επίσης οι πιπεριές περιέχουν το β-καροτένιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη για τον οργανισμό μας.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο καπνιστός σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί κτλ., βοηθούν στη δομή και την εικόνα του δέρματος, που το χειμώνα, λόγω του κρύου αφυδατώνεται. Φυσικά βοηθούν στην καρδιά, στην καλή υγεία του εγκεφάλου και των ματιών μας. Περιέχουν ωμέγα 3 και ωμέγα 6.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια, περιέχουν βιταμίνη D και άλλα Θρεπτικά συστατικά όπως σελήνιο, νιασίνη, χαλκό και φώσφορο. Έχουν αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που καταπολεμούν τις μολύνσεις.
Blueberries
Τα blueberries, είναι τα φρούτα με τα πιο δραστικά αντιοξειδωτικά, που βοηθούν το σώμα μας να αμυνθεί στους επικίνδυνους παθογόνους μικροοργανισμούς. Το ίδιο ισχύει και για τις σταφίδες.
Κανέλα
Η κανέλα είναι αναζωογονητικό βότανο της φύσης με ισχυρά αντι-οξειδωτικά, η οποία βοηθάει να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας και να διευκολύνουμε την πέψη μας. Μας βοηθά επίσης γλυκαιμικά.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, προσφέρουν την βιταμίνη D, που μας προσφέρει ψυχική ευεξία. Ο ζεστός καλοκαιρινός ήλιος μας παρέχει βιταμίνη D άφθονη, γι’ αυτό το καλοκαίρι έχουμε περισσότερη διάθεση για χαμόγελα. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη πρόληψη ασθενειών, ενώ η ανεπάρκειά της προκαλεί υπνηλία και λήθαργο. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη D είναι το τυρί, ο κρόκος του αυγού, ο χυμός πορτοκαλιού, το γάλα σόγιας, τα δημητριακά, ο τόνος, το σκουμπρί και ο σολομός.
Ωφέλιμα ροφήματα του χειμώνα:
- Η ρίζα τζίντζερ (ή πιπερόριζα) με εξαιρετικές μαλακτικές και αντισηπτικές ιδιότητες.
- Το Θυμαρίσιο τσάι, για τους πνεύμονες.
- Το πράσινο τσάι, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην καλή υγεία και το καλό μεταβολισμό.
- Το φασκόμηλο είναι ένα ήπιο αντισηπτικό βότανο, για την ανακούφιση του πονόλαιμου.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- Νηστεία και ανοσοποιητικό: Μάθε όλη την αλήθεια!
- 5 συμβουλές για τη θωράκιση του οργανισμού από τις ιώσεις!
- Γερό ανοσοποιητικό με σωστές τροφές & ξέχνα τις ιώσεις!
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ