Διατροφή

25Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Τροφές που βοηθούν τη μνήμη

Έρευνες που έγιναν για τις επιπτώσεις των αυστηρών διαιτών στην υγεία αποκάλυψαν πως μεταξύ των συμπτωμάτων ήταν διαταραχές όπως απώλεια μνήμης, έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης κ.ά. Πού συνίσταται λοιπόν η επίδραση της διατροφής στη μνήμη και τι θα πρέπει να προσέξουμε; ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΑΥΣΤΗΡΩΝ ΔΙΑΙΤΩΝ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΣΤΡΕΨΙΜΕΣ. Σοκολάτα Η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει την παραγωγή ενδορφιvών, ουσιών που μας φτιάχνουν τη διάθεση, γι' αυτό και χαρακτηρίζεται ως απαραίτητο τρόφιμο αυτή τον περίοδο (ειδικότερα από όσους έχουν «σύνδρομο του εθισμού στη σοκολάτα»). Επίσης περιέχει Μg, φαινυλεθυλαμίνη και καφεΐνη, συστατικό που σχετίζονται με τον τόνωση και m βελτίωση της διάθεσης. 'Ένα μικρό κομμάτι σοκολάτα υγείας που είναι πλούσιο σε κακαόμαζα (και συνεπώς και στα ωφέλιμα ...

31Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Σωματότυπος αχλάδι:διατροφή και άσκηση

Σωματότυπος αχλάδι Μάθε τι διατροφή και άσκηση πρέπει να ακολουθείς αν έχεις σωματότυπο αχλάδι. Έχεις σωματότυπο αχλάδι; Σου έχουμε καλά (και κακά) νέα! Ήρθε η ώρα να αγαπήσεις τις καμπύλες σου αλλά και να βελτιώσεις τη σιλουέτα σου! Τα καλά νέα Είναι καλό που έχεις σωματότυπο αχλάδι γιατί… Προστατεύεσαι από παθήσεις της καρδιάς Κανείς δεν είναι σίγουρος γιατί, αλλά κάποιοι ερευνητές θεωρούν ότι όσο μεγαλύτεροι είναι οι μηροί και οι γλουτοί σου σε σχέση με τη μέση σου τόσο πιο υγιής είσαι. Μάλιστα, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο δήλωσαν πρόσφατα ότι η λιποαναρρόφηση στη περιοχή των γοφών και των μηρών μπορεί να είναι ωφέλιμη για την εμφάνιση, αλλά όχι για την υγεία. Αυξάνονται τα επίπεδα της “καλής” χοληστερόλης Το υποδόριο λίπος βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια τ...

28Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

πράσινο τσάι:το θαυματουργό

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και κατεχίνες, που έχουν αντιοξειδωτικές ικανότητες. Είναι ικανό έτσι να μειώσει τον κίνδυνο για ασθένειες όπως ο καρκίνος. Ενδέχεται η κατεχίνες του τσαγιού είτε να εμποδίζουν τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων είτε να προκαλούν το θάνατο στα καρκινικά κύτταρα χωρίς να καταστρέφουν τους υγιείς ιστούς. Το θαυματουργό αυτό τσάι είναι αποτελεσματικό ακόμα και στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης κι εμποδίζει τον σχηματισμό θρομβώσεων στο αίμα που προκαλούν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. πηγη...

23Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα αποτοξίνωσης με μέλι και κανέλα

«Η γλυκιά και πικάντικη αυτή δίαιτα είναι ο πιο ευχάριστος τρόπος για να ξεκινάς και να τελειώνεις τη μέρα σου. Οι αμέτρητοι υποστηρικτές της συγκεκριμένης δίαιτας δηλώνουν ότι βοηθά όσο τίποτα άλλο στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους. Οι επικριτές της πάντως συνιστούν προσοχή γιατί η δίαιτα μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους. Τί ισχύει τελικά; Λεπτομέρειες της δίαιτας detox Το θαυματουργό «ρόφημα»αποτοξίνωσης περιέχει μέλι, κανέλα σε σκόνη και νερό, τα οποία τα ανακατεύετε και τα βράζετε. Στη συνέχεια φιλτράρετε και τοποθετείτε σε ένα φλυτζάνι. Πιείτε το μισό φλυτζάνι 30 λεπτά πριν το πρωινό σας και το υπόλοιπο μισό 30 λεπτά πριν ξαπλώσετε το βράδυ για να κοιμηθείτε. Κάποιοι συστήνουν να βάλετε μέλι ακατέργαστο για να βελτιώσετε τη θρεπτική αξία του ροφήματος και συγκεκριμένο τ...

16Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Stevia και σακχαρώδης διαβήτης

Η γλυκιά γεύση είναι δικαίωμα κι απαίτηση των ατόμων με διαβήτη και γι’αυτό στο πλαίσιο μιας σωστής διατροφής επιτρέπεται η κατανάλωση τροφίμων, ροφημάτων, αναψυκτικών με ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες που δεν επηρεάζουν καθόλου το σάκχαρο στο αίμα των ατόμων με διαβήτη. Η stevia (βοτανικό όνομα Stevia Rebaudiana Bertoni) είναι ένα φυτό που ευδοκιμεί στις τροπικές περιοχές της Νότιας και Κεντρικής Αμερικής κι είναι παγκοσμίως γνωστή με το όνομα “γλυκό φυτό”. Τα φύλλα του φυτού stevia περιέχουν γλυκοζίτες στεβιόλης δηλαδή γλυκές ουσίες. Υπάρχουν πολλά είδη γλυκοζιτών στεβιόλης, όπως οι Rebaudioside A, Stevioside, Rebaudioside B,C,D,F, Steviolbioside, Rubusoside και Dulcoside A. Αυτές οι φυσικές γλυκαντικές ουσίες καθιστούν τη stevia 200 περίπου φορές γλυκύτερη από την ζάχαρη. Πρόκει...

13Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ

Τα 7 σνακ που σας ομορφαίνουν

Η διατροφή είναι το Α και το Ω. Στη διατροφή μας μπορεί να οφείλεται η καλή ή κακή μας ψυχολογική κατάσταση και διάφορες παθήσεις του οργανισμού μας. Οι παρακάτω τροφές, λοιπόν, μπορούν να προσφέρουν πλούσια οφέλη στην υγεία και στην ομορφιά σας! Καρότα: Τα καρότα είναι από τις πιο πλούσιες τροφές. Συμβάλλουν στην καλή υγεία των νυχιών, των ούλων και δοντιών. Κολοκυθόσποροι: Πλούσια σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο, οι κολοκυθόσποροι είναι η κατάλληλη τροφή για τη σωστή υγεία του δέρματος και των ματιών. Παράλληλα, συμβάλλουν στη διατήρηση του κολλαγόνου του δέρματος. Μήλο: Φυσική πηγή αντιοξειδωτικών, αφού περιέχει φλαβονοειδή, ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Εξ’ου και η παροιμία «Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα». Ταχίνι : Με 20% περιεκτικότητα καθαρής πρωτεΐνης, το ταχίνι είναι...

13Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Τα μυστικά της αντιγηραντικής διατροφής

Μικρά τρικ για να χάσετε βάρος όσο περνούν τα χρόνια Είναι πράγματι λυπηρό όταν διαπιστώνεις κανείς πως όσο περνούν τα χρόνια τόσο δυσκολότερο φαντάζει το αδυνάτισμα. Μάταια μετά τα πρώτα «άντα» προσπαθεί κανείς να αδυνατίσει χρησιμοποιώντας τις δίαιτες που έπιαναν τόπο στα 20 του. Τότε λίγη περισσότερη άσκηση σε συνδυασμό με μικρότερη κατανάλωση θερμίδων αρκούσε για να χαθούν τα περιττά κιλά. Τι πρέπει όμως να κάνουμε ότι αυτό το τρικ σταματήσει να λειτουργεί; Μετά τα 30 αρχίζουν οι ορμονικές αλλαγές που ολοκληρώνονται χρόνια αργότερα με την εμμηνόπαυση. Εξαιτίας τους το αδυνάτισμα φαντάζει δύσκολο εγχείρημα Στο νέο της βιβλίο, «Η αντιγηραντική διατροφή», η δρ Caroline Apovian αποκαλύπτει έξι απλά βήματα για να ξεγελάσετε τον μεταβολισμό σας και να αποδώσει τους καρπούς προηγούμενω...