Διατροφή

17Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Καλό πρωινό για χάσιμο λίπους

Το να παραλείπετε ένα καλό πρωινό δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Σκεφτείτε το για ένα λεπτό και θα πειστείτε πως το να παραλείψετε να πάρετε το πρωινό σας, Θα σας οδηγήσει σε... μεγαλύτερο μέγεθος ρούχων. Μπορεί μια μέρα να πείτε δεν έχει γάλα και δημητριακά σήμερα το πρωί. Αυτό θα με κάνει να γλιτώσω τουλάχιστον 2οο θερμίδες. Άλλωστε, σε λίγες ώρες θα φάω μεσημεριανό. Πρέπει να ξέρετε όμως πως ένα καλό πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα για χάσιμο λίπους,και συνειδητοποιήστε πως αυτό που θα συμβεί είναι το ακριβώς αντίθετο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε καλά είναι πως έχουν αποδείξει αναρίθμητες μελέτες, το να παραλείπουμε γεύματα ή και το να κάνουμε οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες των πολλών στερήσεων απλώς ξυπνά μέσα μας ένα πανάρχαιο συναίσθημα, αναπόσπαστα δεμένο με την πο...

16Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Βιταμίνες για την αϋπνία

Μήπως σι παρουσιαστές των μεταμεσονύχτιων tαlk shows σας κάνουν παρέα κάθε βράδυ; Καλώς ήλθατε στο κλαμπ τος αϋπνίας! Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 30% των ενηλίκων δεν κοιμούνται ποιοτικά, κάτι που δεν τους επιτρέπει να λειτουργούν σωστά την επόμενη μέρα. (Μάλιστα, αυτό είναι το κριτήριο σύμφωνα με το οποίο οι ειδικοί διέγνωσαν αν ο αϋπνία είναι προσωρινή ο αποτελεί πρόβλημα υγείας). Τα πιο γλυκά όνειρα όμως, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να είναι θέμα καλύτερης διατροφής. Δοκιμάστε, λοιπόν,2 βιταμίνες για την αϋπνία για να εξασφαλίσετε έναν ξεκούραστο καλό βραδινό ύπνο. «Χάλκινο» μετάλλιο στην διατροφή σας Η πρώτη από τις βιταμίνες για την αϋπνία είναι ο χαλκός.Μελέτες έδειξαν ότι η ανεπαρκής λήψη χαλκού, συνδέετε με την κακή ποιότητα ύπνου στις γυναίκες πριν την εμμην...

13Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Χάστε εύκολα τα κιλά των γιορτών

Χάστε εύκολα τα κιλά των γιορτών.Τις μέρες των γιορτών οι πειρασμοί ήταν μεγάλοι και δεν ήταν εύκολο να αντισταθεί κανείς. Έτσι ήρθαν και τα περιττά κιλά και τώρα πρέπει να δούμε πως θα τα διώξουμε από πάνω μας. Χρειάζεται κάποια προσπάθεια… Όλοι μας τις γιορτές φάγαμε λίγο παραπάνω και βάλαμε μερικά κιλά. Με το που ξεκινάει η νέα χρονιά και ο Ιανουάριος αρχίζει να μπαίνει για τα καλά στη ζωή μας, όλες ξέρουμε ότι πρέπει να ξεκινήσουμε την προετοιμασία…για το καλοκαίρι που έρχεται κι ας δείχνει ότι είναι ακόμη μακριά! Χωρίς άγχος και με πολύ σύνεση ξεκινήστε από τώρα την προετοιμασία για το καλοκαίρι. Μπορείτε εύκολα και απλά, να εντάξετε κάποιες τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, τις οποίες οι διαιτολόγοι αποκαλούν «έξυπνες τροφές». Οι τροφές αυτές έχουν την ιδιότητα ν...

9Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Θέλεις να χάσεις κιλά; Πιες ρόφημα μαϊντανού

[/sg_popup] Ούτε που το φανταζόσουν ότι έχει αυτή την ιδιότητα! Ο μαϊντανός είναι ένα λαχανικό από τον οποίο μπορείς να εκμεταλλευτείς τα οφέλη του και να τον κάνεις σύμμαχο της γραμμής σου! Η διατροφική του αξία δεν έχει εκτιμηθεί όπως πρέπει, και αυτό είναι ολοφάνερο από το γεγονός ότι οι περισσότεροι τον χρησιμοποιούν ως διακοσμητικό στις σαλάτες και όχι ως βασικό συστατικό των γευμάτων τους. Ο μαϊντανός, χωρίς αμφιβολία είναι απαραίτητο στοιχείο κάθε υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Πληροφορία που σίγουρα δεν θα ξέρεις είναι ότι πρωτοχρησιμοποιήθηκε πριν από 2000 χρόνια, αρχικά ως βότανο και ως φάρμακο για διάφορες παθήσεις και αργότερα ως βασικό συστατικό των μαγειρικών συνταγών. Φρέσκος ή αποξηραμένος, σαν ρόφημα ή σαν αφέψημα ο μαϊντανός παραμένει ένας πραγματικός...

5Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Πρόλαβε το κρυολόγημα με αυτό το φυσικό «τόνικ»

Πρόλαβε το κρυολόγημα με αυτό το φυσικό «τόνικ» Λίγο οι ξαφνικές αλλαγές του καιρού, λίγοι οι ιώσεις που κυκλοφορούν αυτή την περίοδο, δεν θες και πολύ να αρρωστήσεις. Και επειδή τα φάρμακα δεν είναι η μόνη λύση, σου παρουσιάζουμε ένα εύκολο, γρήγορο και αποτελεσματικό φυσικό ποτό από πορτοκάλι, μέλι, κουρκουμά και ginger που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και θα σε προφυλάξει από το κρυολόγημα. Θα χρειαστείς ½ φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού (χωρίς τις ίνες) ½ πρέζα ginger (σε σκόνη) 2 κ.γ μέλι 1 πρέζα κουρκουμά (σε σκόνη) Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε μία γυάλινη κανάτα και πιες το αμέσως. Το συγκεκριμένο φυσικό «τόνικ» είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, με ισχυρή αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και αντιμικρ...

4Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Τα λαχανικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Μπρόκολο, σκόρδο, κρεμμύδι, ντομάτες, παντζάρια και πολλά ακόμη λαχανικά, αποτελούν τους καλύτερους «πολεμιστές» κατά των ασθενειών και βοηθούν τη συνολική υγεία μας. Το να συμπεριλάβουμε λαχανικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, στη διατροφή μας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό και ωφέλιμο για την υγεία μας. Τα λαχανικά μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένες μορφές καρκίνου και βοηθούν στη γενικότερη υγεία, αλλά και την εμφάνισή μας. Όταν τρώμε τα απαραίτητα λαχανικά, τα μαλλιά μας, το δέρμα και τα μάτια μας, όλα δείχνουν πιο υγιή και λαμπερά. Μην διστάσετε να γεμίσετε το πιάτο σας με τουλάχιστον δύο από τα παρακάτω λαχανικά: Τα σταυρανθή λαχανικά αποτελούν «θησαυρό» για την τόνωση του ανοσοποιητικού Παρά το γεγονός ότι όλα τα λαχανικ...

12Δεκ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Κακή διατροφή,και οι συνέπειες για την υγεία μας

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής των ανθρώπων της σημερινής κοινωνίας, έχει επίπτωση και στις διατροφικές του συνήθειές. Δεν έχει χρόνο να ασχοληθεί με την διατροφή του, δηλαδή, το πρωινό το έχει εγκαταλείψει, συχνά καταφεύγει στα έτοιμα φαγητά, (πίτσες, σουβλάκι, κα.) τρώγοντας τα στα γρήγορα και όρθια. Πολλές φορές μπορεί και να μην τρώει καθόλου και με το που φθάνει σπίτι του, συνήθως αργά το βράδυ, να τρώει πολύ μεγαλύτερες ποσότητες με αποτέλεσμα να καταστρέφει το μεταβολισμό του και να κουράζει τον οργανισμό του. Και σαν αντίδραση του οργανισμού,στην κακή διατροφή μπορούμε να πούμε ότι είναι η κυτταρίτιδα, η κολίτιδα, η δυσκοιλιότητα, το ζάχαρό, η χοληστερίνη κα. Προσοχή στην διατροφή μας. Είναι Θέμα υγείας. Α) Κακή διατροφή και κυτταρίτιδα: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΟΥΜΕ Η...