Διατροφή

30Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Κυτταριτιδα τελος-Απλα και αποτελεσματικα!

Η κυτταρίτιδα δεν είναι πάθηση, αλλά υδρο-λιποδυστροφία. Αυτός όρος σημαίνει συσσώρευση υγρών, λίπους και τοξινών ακριβώς κάτω από το δέρμα. Εκεί βρίσκονται τα λιποκύτταρα τα οποία αποθηκεύουν λίπος και το καταναλώνουν ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού. Υπό φυσιολογικές συνθήκες, οι δύο αυτές λειτουργίες βρίσκονται σε ισορροπία. Εξαιτίας όμως διάφορων παραγόντων, συχνά το λίπος αποθηκεύεται με μεγαλύτερη ταχύτητα από ό,τι ξοδεύεται. Τότε, εμφανίζεται η χαρακτηριστική όψη φλοιού πορτοκαλιού, η κυτταρίτιδα.Ας ξεκαθαρίσουμε ότι η κυτταρίτιδα είναι ο συνδυασμός της κληρονομικότητας με την κακή διατροφή και τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Επειδή τα γονίδιά μας, δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε, ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε με τα υπόλοιπα. Τρώτε πάντα ένα καλό πρωινό Το πρωινό είναι ...

28Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Μεταβολισμος- Ενισχυστε τον με σωστη διατροφη!

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας .Πρώτον πρέπει να ασκείστε τακτικά και δεύτερον να κοιμάστε αρκετά φυσιολογικά θα έλεγα.Αυτά είναι δύο από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, έτσι αν τα προσθέσετε στη διατροφή σας μπορεί να σας δώσει ένα επιπλέον πλεονέκτημα να χάσετε περισσότερο βάρος. Παρακάτω σας έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με τις τροφές που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Μπαχαρικά και μυρωδικά Από το καγιέν το μαύρο πιπέρι, τους σπόρους μουστάρδας, την κανέλα το κρεμμύδι η κόκκινη πιπεριά το τζίντζερ και το σκόρδο , τα μπαχαρικά και τα μυρωδικά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μπορέσετε να κρατήσετε το μεταβολικό σας σε υψη...

25Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ

Οι βιταμινες της ομορφιας!

Οι βιταμίνες, εκτός του ότι συντείνουν στην υγεία και την απόδοση, είναι ευεργετικές και για την εξωτερική εμφάνιση. Το όμορφο δέρμα αποτελεί ζητούμενο κάθε ατόμου ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία του, κυρίως για λόγους αισθητικής. Ωστόσο, το ενδιαφέρον για τη φροντίδα της υγείας του δέρματος θα αυξανόταν πολύ περισσότερο αν γνώριζαν όλοι και το ρόλο του στη διατήρηση της υγείας του σώματος. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε εμείς για να διασφαλίσουμε την υγεία του δέρματος; Την απάντηση έρχονται να δώσουν οι βιταμίνες Α, C και Ε, οι οποίες δρουν αποτελεσματικά στη διατήρηση του υγιούς δέρματος θεραπεύοντας ή προλαμβάνοντας ποικίλα προβλήματα που προκαλούνται είτε από το σύγχρονο τρόπο ζωής είτε από την αναπόφευκτη φθορά του χρόνου. Α βιταμίνη της ομορφιάς. Αυτό οφείλεται στην ιδιότητά τη...

22Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Οι 20 καλυτερες αντιοξειδωτικες τροφες!

Τα ακόλουθα τρόφιμα έχουν αξιολογηθεί με βάση την αξία ORAC. Εν ολίγοις, οι μονάδες ORAC είναι η μέτρηση της αντιοξειδωτικής ικανότητας των τροφίμων. Όσο υψηλότερη, τόσο το καλύτερο. Οι υψηλές αντιοξειδωτικές τροφές συμβάλουν σημαντικά στη μείωση των κινδύνων εμφάνισης καρκίνου. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν ακούσει κάποια στιγμή ότι τα βατόμουρα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία μας. Στην πραγματικότητα, οι κορυφαίες 20 τροφές ORAC είναι πολύ σημαντικές από όλες τις υπόλοιπες και γι αυτές θα μιλήσουμε σήμερα. ΟΙ ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΕΙΚΟΣΙ ΤΡΟΦΕΣ της κλίμακας ικανότιτας απορρόφησης ριζών οξυγόνου(ORAC) μονάδες ανά 100γρ ΦΡΟΥΤΑ ORAC ΛΑΧΑΝΙΚΑ ...

3Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Οστεοπόρωση και πρασινα λαχανικα

Τα πράσινα λαχανικά είναι η ιδανική τροφή για να καθαρίσετε τον οργανισμό σας.Είναι η τέλεια διατροφή περιέχει θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά . Τα λαχανικά σας προστατεύουν από καρδιαγγειακά νοσήματα , διαβήτη , και τον καρκίνο. Τα πράσινα λαχανικά έχουν βιταμίνες, μέταλλα , φυτοθρεπτικά συστατικά και άλλα ιχνοστοιχεία .Βοηθάει τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και μειώνει την πείνα .Εκτός από τις πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν σχεδόν όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τις σημαντικές ποσότητες ασβεστίου που περιέχουν επίσης κάποια (όπως το σπανάκι), ορισμένες μελέτες επισημαίνουν ότι η μεγάλη τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ τα καθιστά σοβαρό «όπλα» κατά της οστεοπόρωσης. Με βάση τα στοιχεία μιας από τις μεγαλύτερες έρευνες για τις γυναίκες οι ερε...

26Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Superfoods-υγιεινές τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό μας

Οι παρακάτω υγιεινές τροφές έχουν διεκδικήσει και έχουν κερδίσει τον τίτλο των Superfoods είναι υγιεινές τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό μας. Μπορούν να προλάβουν σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης , ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες. Ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Προστατεύουν το δέρμα, ακόμα βοηθούν στο χάσιμο βάρους και στην διατήρηση του.Αν βάλουμε τις περισσότερες από αυτές τις υγιεινές τροφές στην καθημερινή μας διατροφή θα κάνουμε πολύ καλό στον εαυτό μας! Τώρα είναι η ώρα να φορτώσουμε το καλάθι αγορών μας για να προστατέψουμε την υγεία μας . Σήμερα θα σας μιλήσουμε για 5 Superfoods υγιεινές τροφές και κάθε εβδομάδα θα σας μιλάμε για ακόμα 5 αν και μερικοί από εσάς τις γνωρίζουν ήδη. Αυγό Το αυγό αποτελεί μια καλή πηγή πρωτεϊνών.Έχει θρεπτικά συστατικά , συμπεριλαμβανο...

15Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Μεσογειακη διατροφη υγεια και απολαυση

Μια μεσογειακή διατροφή έχει πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία , ενώ δεν υστερεί καθόλου σε γεύση και ούτε σε κάνει να νιώθεις ότι στερείς από τον εαυτό σου την απόλαυση της καλής γεύσης. Ακολουθώντας τη Μεσογειακή Διατροφή θα είστε σε θέση να αποφύγετε το συχνό αίσθημα της πείνας και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας. Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι μόνο μια απώλεια βάρους και δίαιτα συντήρησης, είναι κυρίως ένας από τους πιο υγιείς τρόπους διατροφής στον κόσμο. Βασικά, στην κορυφή της διατροφικής πυραμίδας της μεσογειακής διατροφής είναι σπόροι , τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ελαιόλαδο , τυριά, γιαούρτι , καρύδια, και τα όσπρια , τα οποία καταναλώνονται σε καθημερινή βάση . Τα τρόφιμα που καταναλώνονται σε εβδομαδιαία βάση είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά , τα πουλερικά , τα αυγ...