ΥΓΕΙΑ

28Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Συμπτώματα εμμηνόπαυσης:Καταπολεμήστε τα!

Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να εξομαλύνουν προβλήματα που δημιουργούν τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης . Η εμμηνόπαυση παρατηρείται, όταν οι ωοθήκες μιας γυναίκας σταματήσουν να παράγουν σεξουαλικές ορμόνες και ιδιαίτερα οιστρογόνα. Η αλλαγή αυτή συντελείται σε διάστημα μερικών ετών, κυρίως μεταξύ των 45 και των 60, αλλά σε ορισμένες γυναίκες είναι ενδεχόμενο να εκδηλωθεί και σε νεαρότερη ηλικία. Η περίοδος μιας γυναίκας σταματά σαν αποτέλεσμα της πτώσης των ορμονικών επιπέδων Ποια είναι τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης; Μεταξύ των πιο συνηθισμένων συμπτωμάτων είναι οι εξάψεις (ένα ξαφνικό και έντονο κύμα θερμότητας και ιδρώτα), η κατάθλιψη, το άγχος και οι διακυμάνσεις της διάθεσης. Είναι ενδεχόμενο να παρατηρηθούν και προβλήματα με την ουρήθρα και τον κόλπο όπως ατροφία, μη τακτική ...

21Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Φυσική δράση κατά της κυτταρίτιδας

Mπορούμενα κάνουμε κάτι για να προλάβουμε ή και να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα, γνωρίζοντας ότι απασχολεί -κάποια στιγμή στη ζωή τους- 7 στις 8 γυναίκες; Η σύγχρονη αισθητική και κοσμετολογία δημιουργούν συνεχώς νέα «όπλα» για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το δύσκολο αυτό πρόβλημα.Τίποτα όμως δεν θα καταφέρουμε αν δεν προσέχουμε τι βάζουμε στο πιάτο μας. Έρχεται εύκολα, φεύγει δύσκολα Η κυτταρίτιδα είναι ίσως το πιο πολυσυζητημένο σύγχρονο πρόβλημα ομορφιάς, τόσο επειδή απασχολεί πολλές γυναίκες (περίπου το 85%) όσο και επειδή αντιμετωπίζεται δύσκολα. Οφείλεται στην εναπόθεση νερού και λίπους στον υποδόριο ιστό, που καταστρέφουν τους συνδετικούς ιστούς, με αποτέλεσμα να δημιουργούν τη χαρακτηριστική όψη και υφή «φλούδας πορτοκαλιού» στο δέρμα.Οι συνήθεις ύποπτοι Αν και η επ...

21Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ

ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ ΜΕ ΚΡΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κρητική διατροφή είναι το κατεξοχήν υγιεινό μοντέλο διατροφής. Η υγεία των Κρητικών οφείλεται στην κρητική διατροφή. Μελέτη των 7 που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα με επικεφαλή τον καθηγητή Ansel Keys και τη συμμετοχή 7 χωρών.Στην έρευνα πήραν μέρος 11.500 άνθρωποι από την Ελλάδα (από την Κρήτη και την Κέρκυρα), τη Γιουγκοσλαβία, την Ιταλία, την Ολλανδία, τη Φιλανδία, τις ΗΠΑ αλλά και την Ιαπωνία.Η μακρόχρονη μελέτη 700 ανδρών έδειξε ότι εμφάνιζαν λιγότερους θανάτους από έμφραγμα του μυοκαρδίου, αλλά και από διάφορες μορφές καρκίνου σε σύγκριση με τις άλλες χώρες. Η κρητική διατροφή αποτελεί σύμμαχο της καλής υγείας και μακροζωίας. Η μακροζωία οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα των τροφών σε αντιοξειδωτικά, ω3 λιπαρά, μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, που μειώνουν τον κ...

16Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας με σωστές τροφές

Υπάρχουν τροφές, οι οποίες ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να γίνονται καλύτερες καύσεις, άρα να καίτε λίπος! Για να γίνει αυτό θα πρέπει απλώς να τρεφόσαστε όλο το χρόνο υγιεινά ώστε να αποφεύγεται η ανάγκη για δίαιτα. Μάθετε με ποιες τροφές θα ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν στη μάχη με τα κιλά! Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας με πορτοκάλια: Φάτε τα άφοβα! Εκτός του ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη C, περιέχουν μεγάλη ποσότητα φλαβόνων. Οι ουσίες αυτές βοηθούν στο να μην αυξάνεται εύκολα το λίπος στο σώμα σας. Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας με κανέλα: Πρόσφατες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κανέλα ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας και βοηθάει στις καύσεις. Μήπως να ρίχνατε στον καφέ σας ή να την προσθέτατε στο γιαούρτι σας; Λέ...

12Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

μηλόξυδο για αδυνάτισμα!

'Ένα τρικ που έχει βοηθήσει πολλές γυναίκες να χάσουν γρήγορα κιλά επιστρέφει δυναμικά στο προσκήνιο το μηλόξυδο για αδυνάτισμα! Είναι όμως ακίνδυνη για την υγεία αυτή η μέθοδος; Μοιάζει σαν να έγινε ξαφνικά η τελευταία λέξη της μόδας στον πλανήτη της δίαιτας. Η Μέγκαν Φοξ, το πιο hot κορίτσι της σόουμπιζ, αποκάλυψε ότι σε αυτό οφείλει την εκρηκτική σιλουέτα της, ενώ οι ταμπλέτες από Μηλόξυδο για αδυνάτισμα φαίνεται να κατακλύζουν τα ράφια με τα θαυματουργά συμπληρώματα διατροφής και να εκτοπίζουν σιγά σιγά τα εκχυλίσματα ανανά και την περίφημη πρωτεΐνη γάλακτος. Ειδικά το μηλόξυδο κερδίζει ολοένα μεγαλύτερο έδαφος στις προτιμήσεις όσων ονειρεύονται να απαλλαγούν από τα τρία τέσσερα επίμονα κιλά που τις ταλαιπωρούν και δεν μπορούν να τα καταπολεμήσουν περιορίζοντας απλώς θερμίδες...

22Δεκ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Ελιξίρια νεότητας από τη φύση

Σήμερα θα σας μιλήσω για κάποια ελιξίρια νεότητας από τη φύση, που πολεμούν το χρόνο.Είναι βότανα και εξωτικά φρούτα συναγωνίζονται τις πλαστικές επεμβάσεις και αποκαλύπτουν το μυστικό της παρατεταμένης νιότης και υγείας. Αυτά τα ελιξίρια νεότητας από τη φύση που θα σας παρουσιάσω παρακάτω, έχουν δύσκολο όνομα και αδιάφορη γεύση, αλλά εξασφαλίζουν κάτι που αδυνατούν ακόμη και οι πλαστικές επεμβάσεις: ζωντάνια σε συσκευασία ποτηριού. Στο Χόλλυγουντ, ινδικά, αφρικανικά και κινεζικά μυστικά ελιξίρια νεότητας γνωρίζουν επιτυχία και οι σταρ θεωρούν υποχρέωσή τους μια στάση από τα energy & elixir bars, που αναμειγνύουν βότανα με εξωτικά φρούτα. Τα πιο δημοφιλή είναι τα εξήs: Dong quai Στις ΗΠΑ συνιστάται για το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, ενώ παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία τ...

14Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα

δίαιτα 1300 θερμίδων Θέλετε να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα;Τότε είσαστε σε πολύ καλό δρόμο.Ακολουθήστε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής των 1300 θερμίδων που σας προτείνουμε και όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά, αλλά και θα σας δώσει τις γεύσεις που αγαπάτε. Δευτέρα: Πρωινό 1 φλιτζάνι γάλα πλήρες 4 κράκερ Δεκατιανό 1 μέτριο φρούτο Μεσημεριανό 1 φλιτζάνι αγγούρι 2 φλιτζάνια όσπρια μαγειρεμένα κανονικά με όλα τα υλικά τους, χωρίς όμως λάδι (1 φλιτζάνι καρπό συν 1 φλιτζάνι ζουμί) Απογευματινό 3 φλιτζάνια απλό ποπ κόρν χωρίς λίπος Βραδινό 2 φλιτζάνια λαχανάκια Bρυξελλών (ή άλλου είδους λάχανο) μαγειρεμένα στον ατμό 90 γρ. ψάρι ψητό ή βραστό Πριν τον ύπνο 1 κεσεδάκι γιαούρτι πλήρες 1 μεγάλο φρούτο ...