ΥΓΕΙΑ

17Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ποιές είναι οι ιδανικές αναλογίες σώματος;

«Η ομορφιά υπόκειται στις επιταγές της μόδας και είναι κάτι που αλλάζει με το χρόνο», ανέφερε κάποτε ο Karl Lagerferld, ένας από τους πιο γνωστούς γερμανούς σχεδιαστές μόδας. Ξεκινώντας από την Αρχαία Ελλάδα και διανύοντας τις εποχές μέχρι και σήμερα, το τέλειο σώμα είναι αυτό που πάντα τραβούσε τα βλέμματα και αποτελούσε στόχο για τον καθένα μας. Αθλητές, μοντέλα, επώνυμοι καλλιτέχνες, αποτελούν στις μέρες μας πρότυπα για τις ιδανικές αναλογίες σώματος. Η άριστη αναλογία σώματος διαφέρει ανάμεσα στις κοινωνίες. Για παράδειγμα το δυτικό πρότυπο, θεωρεί άριστο ένα λεπτό και λυγερό σώμα, ενώ το ανατολικό πρότυπο προβάλλει τα σώματα με καμπύλες, βρίσκοντας πιο ελκυστική την ευσαρκία. Ένας ακόμα παράγοντας που επηρεάζεται από τις πολιτιστικές διαφορές, είναι η αναλογία μέσης-γοφού....

16Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες:Τα υπέρ και τα κατά

Παντού, μπορείτε να βρείτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε βιβλία διατροφής,σε διαφημίσεις,στο διαδίκτυο και ακόμη και σε καταστήματα. Αυτές οι δίαιτες υπόσχονται γρήγορη, αποτελεσματική απώλεια βάρους.Πολλοί διαιτολόγοι έχουν καταθέσει την αποτελεσματικότητά τους, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.Άλλοι όμως παραμένουν επιφυλακτικοί.Σήμερα θα μάθετε για δύο από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες,καθώς όλα τα υπέρ και τα κατά για την υγεία. Ποιες είναι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων; Η έννοια της «χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες» ποικίλλει από διατροφή σε διατροφή. Μερικές δίαιτες απαγορεύουν την χρήση όλων των υδατανθράκων, ενώ άλλες επιτρέπουν τη χρήση μερικών υδατανθράκων κυρίως τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Δύο από τις πιο δημοφιλείς δίαι...

28Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Ήλιος και καρκίνος του προστάτη

Σήμερα το θέμα μας είναι καθαρά αντρική υπόθεση.Όχι πως δεν έχει ενδιαφέρων για εμάς τις γυναίκες αφού αφορά την υγεία των αγαπημένων μας.Μια έρευνα λέει ότι ο ήλιος περιορίζει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Οι άντρες που περνούν πολλή ώρα στον ήλιο έχουν αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D, που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Η παρατεταμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και οι ερευνητές προτείνουν συμπληρώματα βιταμίνης D ως ασφαλή επιλογή. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στην ερευνά. Ερευνητές 3 κέντρων ερευνών για τον καρκίνο σύγκριναν 450 άντρες με προχωρημένο καρκίνο προστάτη και 455 υγιείς. Διαπίστωσαν ότι άντρες με υψηλή έκθεση στον ήλιο διέτρεχαν μισό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου προστάτη από αυτούς με χαμηλή έκθεση. Πιστεύο...

24Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Τα χέρια μιλάνε για την υγεία μας

Μπορεί να μην αποκαλύπτουν τίποτε απολύτως για το μέλλον,τα χέρια μας όμως έχουν πολλά να πουν για την υγεία μας. Τα χέρια είναι από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας. Χωρίς αυτά δεν Θα μπορούσαμε να φάμε, να κάνουμε δουλειές ή να αγκαλιάσουμε τους φίλους μας.Όμως τα χέρια και τα δάχτυλά μας μπορεί να κρύβουν πρώιμα σημάδια σοβαρών ασθενειών.Οι γιατροί εξετάζουν τα χέρια, γιατί δίνουν στοιχεία και πληροφορίες για την κατάσταση της υγείας μας και συγκεκριμένα για τη λειτουργία του κυκλοφορικού, των ορμονών και του Θυρεοειδούς. Στο άρθρο αυτό θα δείτε με ποιο τρόπο τα χέρια μιλάνε για την υγεία μας! 1-Κόκκινες παλάμες Εκ πρώτης όψεως, οι κόκκινες παλάμες μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι το έχουμε παρακάνει με κάποια χειρωνακτική εργασία ή είχαμε κάποιο μικροατύχημα (π.χ....

26Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

χασε θερμιδες κανοντας kick boxing

Κάνοντας kick boxing, θα χάσεις πολλές θερμίδες και παράλληλα θα απαλλαχθείς από το στρες. Σημείωσε ότι οι θερμίδες που θα χάσεις αντιστοιχούν με εκείνες που θα έκαιγες αν έκανες τρέξιμο διανύοντας απόσταση 3 χιλιομέτρων. Πέρα από αυτό, όμως, θα τονώσεις τα χέρια, τους ώμους και τα πόδια σου.Γιαυτό χασε θερμιδες κανοντας kick boxing! Η ΑΝΤΑΜΟΙΒΗ ΣΟΥ 113 θερμίδες σε 10΄λεπτά ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΣ Ένα χρονόμετρο ΖΕΣΤΑΜΑ Επανάλαβε για • 10 κυκλικές κινήσεις χεριών (εναλλάσσοντας τη φορά τους) • 10 μικρά καθίσματα ρίχνοντας το βάρος στις φτέρνες σου • 10 μπουνιές εναλλάσσοντας τα χέρια • 10 άρσεις γονάτων εναλλάσσοντας τα πόδια ΜΙΚΡΑ ΑΛΜΑΤΑ Με τα χέρια στη μέση, κάνεις μικρά άλματα φροντίζοντας να προσγειώνεσαι μαλακά στις μύτες των ποδιών σου. ΓΡΟΘΙΕΣ Παίρνε...

22Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ασκήσεις για όλο το σόμα στο σπίτι

Θέλεις ένα καλογυμνασμένο σώμα; Δοκίμασε την την κυκλική προπόνηση με τις ακόλουθες ασκήσεις για ολο το σωμα , για να γυμνάσεις όλα τα προβληματικά σημεία. Κι όχι μόνο αυτό: σύμφωνα με έρευνες, η κυκλική προπόνηση ενισχύει την καύση λίπους και συμβάλλει στην ταχύτερη γράμμωση και τόνωση των μυών. Ξεκινώντας τις ασκησεις για ολο το σωμα κάνεις ζέσταμα περπατώντας επιτόπου, ενώ κουνάς τα χέρια σου κυκλικά για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάνε τις ασκήσεις με τη σειρά που σου προτείνουμε. Περπάτα χαλαρά για 1 λεπτό ανάμεσα στις ασκήσεις. Προσπάθησε να επαναλάβεις την προπόνηση 3 φορές. Η πρώτη από τις ασκησεις για ολο το σωμα είναι το δυναμικό πλιέ (γυμνάζει μηρούς,και τετρακέφαλους) Στέκεσαι με τα πόδια σου ανοιχτά σε απόσταση 2 φορές μεγαλύτερη από το άνοιγμα των ώμων ...

30Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Πως μπορεις να καψεις θερμιδες;

Ενας ορισμενος αριθμος θερμιδων καταναλωνεται, ακομη και αν δεν κανει κανεις τιποτα,γιατι η καρδια,τα νεφρα,οι πνευμονες,οι αδενες εργαζονται. Φυσικα οσο πιο κουραστικη εργασια γινεται, τοσο περισσοτερες θερμιδες καταναλωνονται.Αν και καθε ανθρωπος εχει δικο του ρυθμο καταναλωσεως θερμιδων, ο παρακατω πινακας θα σας βοηθησει πολυ. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΕ 1 ΩΡΑ Υπνος 70 Ξαπλωμενος 75 Καθισμενος 80 Πλυσιμο & Ντυσιμο 85 Περιπατος 150 Περπατημα 170 Βαδισμα γρηγορο(5χμ την ωρα) 450 Ανεβασμα σκαλας 450 Τρεξιμο γρηγορο 490 Ψωνια 300 Τακτοπιοιση δωματιου 200 Γυαλισμα ...