ΥΓΕΙΑ

6Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Πως να φτιάξεις τη δική σου μάσκα προστασίας!

Πως να φτιάξεις τη δική σου μάσκα προστασίας! Όποιος έχει βρεθεί αυτές τις ημέρες σε φαρμακείο, καταλαβαίνει τι σημαίνει πανικός. Αντισηπτικά, οινόπνευμα, μάσκες και υγρά μαντηλάκια είναι είδη που δύσκολα μπορείς να προμηθευτείς, λόγω μεγάλης ζήτησης. Τι γίνεται όμως όταν πρέπει να μετακινηθείς και χρειάζεσαι μια μάσκα προσώπου; Μπορείς εύκολα να φτιάξεις μια μόνος σου! Οι χειρουργικές μάσκες είναι προτιμότερο να προορίζονται για άτομα που εργάζονται στον τομέα της υγείας και τις έχουν μεγαλύτερη ανάγκη. Αν όμως έχεις ένα μακό μπλουζάκι για πέταμα, ένα φουλάρι ή μια πετσέτα. μπορείς να έχεις και μια εξίσου καλή προστασία. Πάμε να δούμε τον τρόπο στο παρακάτω βίντεο: Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ Κορονοϊός και καλλυντικά: Τι πρέπει να προσέξουμε! Νίκησε τ...

1Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Νίκησε τις λιγούρες της καραντίνας!

Νίκησε τις λιγούρες της καραντίνας! Ανεξάρτητα από το πόσο καλές είναι οι προθέσεις σου, μπορεί να σου φανεί δύσκολο να υπερβείς τη λαχτάρα σου για το junk food και τα ανθυγιεινά ποτά της μέρες της καραντίνας. Ορισμένες από τις παρακάτω φυσικές προτάσεις για να νικήσεις τις λιγούρες της καραντίνας μπορεί να σου φανούν χρήσιμες. Όταν παρασυρθείς,συγχώρεσε τον εαυτό σου. Εάν ακολουθείς μια διατροφή με βάση τα φρούτα και τα λαχανικά και πίνεις πολύ νερό, μια περιστασιακή παρεκτροπή δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Της μέρες της καραντίνας κράτησε ένα διατροφικό ημερολόγιο Αν κάποια τρόφιμα που σου αρέσουν δεν σε κάνουν να αισθάνεσαι πάρα πολύ καλά μετά την κατανάλωσή τους, μπορεί να έχεις μια δυσανεξία σε αυτά. Κράτησε ένα αρχείο με όλα όσα τρως ή πίνεις και τις αντιδράσεις σου σε ...

1Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Φάε πρωτεΐνη για να χάσεις βάρος!

Φάε πρωτεΐνη για να χάσεις βάρος! Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι στη διατροφή μας, καθώς βρίσκεται παντού στο σώμα μας και χρησιμοποιείται σε πάρα πολλές διεργασίες του οργανισμού. Αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία είτε παράγονται από τον οργανισμό είτε τα προσλαμβάνουμε μέσω των τροφών που καταναλώνουμε. Η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται ένας ανθρώπινος οργανισμός διαφοροποιείται με βάση το φύλο, την ηλικία και ιδιαιτέρως την άσκηση που κάνουμε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένας αθλούμενος καταπονεί το σώμα του δημιουργώντας του έτσι μεγαλύτερη ανάγκη για πρωτεΐνη προκειμένου να επισπεύσει την ανάρρωσή των μυών του. Συγκεκριμένα η προπόνηση με αντιστάσεις έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στο μυικό ιστό λόγω του ”τραυματισμού” του. Ένα άτομο που έ...

31Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

4 αερόβιες ασκήσεις για καύση λίπους!

4 αερόβιες ασκήσεις για καύση λίπους! H αεροβική γυμναστική χρησιμοποιεί την εκγύμναση των μεγάλων μυϊκών ομάδων για να δυναμώσει τη καρδιά και τους πνεύμονες. Όταν γυμνάζεστε, οι μύες σας χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο και αυτό κάνει την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα. Σταδιακά, το καρδιαγγειακό σας σύστημα γίνεται ισχυρότερο και οι μύες σας πιο αποδοτικοί. Ως αερόβιο μπορεί να χαρακτηριστεί οποιαδήποτε δραστηριότητα αυξάνει τους παλμούς σας στο 60-80% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. Πάμε να δούμε μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την αεροβική σας ικανότητα: Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου! Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι…και κάψτα όλα! Ασκήσεις αναπνοής για υγιές σώμα και μυαλό ...

30Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Μακιγιάζ, ΥΓΕΙΑ

Κορονοϊός και καλλυντικά: Τι πρέπει να προσέξουμε!

27Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου!

Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου! Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου, που μονίμως τις «ζαλίζεις» να ξεκινήσουν μαθήματα yoga.Τώρα που μένουμε σπίτι είναι η κατάλληλη ευκαιρία να γυμναστείς και να περάσεις όμορφα και δημιουργικά τη μέρα σου. Μαθήματα yoga στο σαλόνι Θα χρειαστείς μια γωνιά του σπιτιού σου χωρίς πολλά έπιπλα και χρώματα για να δίνει αίσθηση zen, Διάλεξε outfit σε γήινα χρώματα,και ένα στρώμα,και είσαι έτοιμη! 1.ADHO ΜUKΗΑ SVANASANA 'H DOWNWARD FACING DOS Η διάταση που σε αναζωογονεί, σε αποσυμπιέζει, σε ηρεμεί. Οδήγησε τη λεκάνη στην οροφή Ρούφηξε την κοιλιά προς τη σπονδυλική στήλη Τέντωσε τα χέρια σου Γλίστρησε τις ωμοπλάτες προς τη λεκάνη Η στάση αυτή είναι η προθέρμανση σου για ό,τι θα ακολουθήσει...Τ...

23Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Διατροφή στην καραντίνα: Τι να φας για να μην παχύνεις!

Διατροφή στην καραντίνα: Τι να φας για να μην παχύνεις! Έχεις αγχωθεί γιατί αυτές τις μέρες που πρέπει να είσαι στο σπίτι, ξαφνικά νιώθεις ακατανίκητες λιγούρες; Είναι λογικό όταν δεν έχεις να απασχοληθείς με κάτι, να το ρίχνεις στο τσιμπολόγημα. Όμως καλό θα είναι να δείξεις προσοχή στην ποιότητα των τροφών που καταναλώνεις, έτσι ώστε να μην κερδίσεις παραπανίσια κιλάκια! Δες 5 τροφές που μπορείς να φας για να μην παχύνεις: Σαλάτες Φτιάξε ότι σαλάτα μπορείς να φανταστείς με υλικά που σου έχουν περισσέψει. Μαρούλι, ντομάτα, ελιές, κοτόπουλο, τυρί και γαλοπούλα μπορούν να συνθέσουν ένα πλήρες γεύμα με λίγες μόνο θερμίδες. Βάλε τη φαντασία σου να δουλέψει και φτιάξε τις ωραιότερες σαλάτες με τα πιο δροσερά dressing. Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ ΔΕ...