ΥΓΕΙΑ

21Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους!

Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους! Αν είσαι από τους ανθρώπους που θέλουν να ξεκινήσουν ένα είδος γυμναστικής, αλλά δεν έχεις αποφασίσει ποιο είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε! Αν θέλεις να αντιλαμβάνεσαι καλύτερα το σώμα σου και τις κινήσεις που κάνει, αν θέλεις να ενεργοποιήσεις τους μυς σου χωρίς να αγοράσεις εξοπλισμό και τέλος αν νιώθεις την ανάγκη να ανακουφιστείς από άγχος και στρες τότε η yoga είναι η καλύτερη γυμναστική που μπορείς να επιλέξεις. Και αν νομίζεις ότι η yoga θα σε δυσκολέψει, είμαστε εδώ για να σου αποδείξουμε το αντίθετο! Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει κάποιες ασκήσεις για αρχάριους έτσι ώστε να σε βοηθήσουμε να κάνεις το πρώτο βήμα: Η στάση του Βουνού Στάσου όρθια, με τα πόδια ενωμένα και τους ώμους χαλαρούς. Πάρε μι...

19Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Κάψτε λίπος, & αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά!

Κάψτε λίπος, & αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά! Κάψτε λίπος, τονωθείτε, αποκτήστε ενέργεια μόνο σε 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα μέσα στο σπίτι. Η ιδέα να πάρετε τους δρόμους για να γυμναστείτε δεν μοιάζει και τόσο καλή στις μέρες που διανύουμε λόγο του κορονοϊου. Εξίσου δύσκολο είναι και το να τρέχετε στα γυμναστήρια γιατί είναι ακόμα κλειστά. Μην ανησυχείτε όμως, σας έχουμε τη λύση: ένα 30 λεπτο πρόγραμμα βάδην και ενδυνάμωσης, το οποίο μπορείτε να κάνετε το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα μέσα στο σπίτι. Ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας του; Χρησιμοποιώντας ένα λάστιχο για αντιστάσεις, κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης ενώ περπατάτε και ταυτόχρονα καίτε θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα, η απογευματινή άσκηση, χαρίζει ενέργεια, καταπολεμώντας την υπνηλία που όλοι συνήθως νιώθο...

15Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Νηστεία και ανοσοποιητικό: Μάθε όλη την αλήθεια!

Νηστεία και ανοσοποιητικό: Μάθε όλη την αλήθεια! Θα αποδυναμώσει η νηστεία το ανοσοποιητικό σου ή, αντίθετα, μπορεί να το ενισχύσει και να σε θωρακίσει απέναντι στους κάθε είδους ιούς που κυκλοφορούν γύρω μας; Είτε είναι η πρώτη φορά που αποφάσισες να νηστέψεις είτε είναι μια συνήθεια που ακολουθείς από παιδί. Η πρόσφατη επιδημία του κορονοϊού μπορεί να σε έχει βάλει σε σκέψεις και να αναρωτιέσαι αν η νηστεία μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σου. Σήμερα θα μάθεις όλη την αλήθεια! Η νηστεία ως διατροφική παύση κατανάλωσης ορισμένων ομάδων τροφών είναι γενικά μια καλή συνήθεια. Όταν μάλιστα αναφερόμαστε στο κρέας, επεξεργασμένα αλλαντικά και τυριά, τότε είναι μια μορφή αποτοξίνωσης που ξεκουράζει τον οργανισμό. Από την άλλη, η αυστηρή νηστεία για πολλές εβδομάδες μπορε...

11Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ, ΥΓΕΙΑ

Τα οφέλη του ροδιού στην υγεία και την ομορφιά!

Τα οφέλη του ροδιού στην υγεία και την ομορφιά! Τα οφέλη του ροδιού στον οργανισμό μας είναι πολλά. Είναι εξαιρετικά υγιεινό φρούτο, πλούσιο σε διατροφικά στοιχεία, ιδίως σε αντιοξειδωτικά. Όλες οι ποικιλίες ροδιών περιέχουν βιταμίνες Α, C και Ε, σίδηρο, κάλιο, φυτικές ίνες καθώς και πολλά φυτοθρεπτικά, όπως ανθοκυανίνες, ρεσβερατρόλη, φαινολικά οξέα, τανίνες, πουνικαλαγκίνες κ.ά. Τα οφέλη του ροδιού Οι σπόροι του ροδιού διαθέτουν αντιοξειδωτικές, αντιικές, αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές και αντιγηραντικές ιδιότητες.Υπάρχουν ισχυρές επιστημονικές ενδείξεις ότι η τακτική τους κατανάλωση, π.χ. σε χυμό, περιορίζει τις οξειδωτικές βλάβες του DNA. Καταπολεμά μολύνσεις, προστατεύει αγγεία, καρδιά, εγκέφαλο και δέρμα, αυξάνει την αιματική ροή. Ελαττώνει την υψηλή αρτηριακή πί...

9Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Πως να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με μόνο 2 αλτήρες!

Πως να γυμνάσεις όλο σου το σώμα με μόνο 2 αλτήρες! https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=Z6PSDujomVg&feature=emb_logo Αν είσαι από τους τυχερούς που διαθέτουν κάποιο εξοπλισμό, τότε η προπόνηση είναι μια πιο εύκολη υπόθεση για σένα! Ο Τριαντάφυλλος σου δείχνει πως μπορείς με μόνο 2 αλτήρες να γυμνάσεις όλο σου το σώμα! Δες τον τρόπο στο βίντεο που ακολουθεί: Διάβασε ολόκληρο το άρθρο εδώ ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου! Ασκήσεις στο σπίτι με σχοινάκι…και κάψτα όλα! Σφιχτοί γλουτοί σε 4 βήματα! ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ...

7Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Μαλλιά, ΥΓΕΙΑ

Η Βιοτίνη είναι η βιταμίνη που χρειάζονται τα μαλλιά

Η Βιοτίνη είναι η βιταμίνη που χρειάζονται τα μαλλιά Η Βιοτίνη είναι η βιταμίνη που χρειάζονται τα μαλλιά σου γιατί βαφές, συσκευές και προϊόντα styling τα ταλαιπωρούν.Η κακή διατροφή αποδυναμώνει τις τρίχες των μαλλιών μας και τις κάνει θαμπές και εύθραυστες. Έτσι, υπάρχουν φορές που τα μαλλιά χρειάζονται ενισχύσεις και η επιλογή της βιοτίνης είναι μία πολύ καλή λύση για να ανατρέψει την κατάσταση. Τι είναι η βιοτίνη; Η βιοτίνη είναι βιταμίνη και είναι γνωστή και ως Β7. Πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δρα σε πολλές μεταβολικές λειτουργίες του οργανισμού. Βασικός της ρόλος είναι η μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη, που, στη συνέχεια, χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την παραγωγή ενέργειας. Συμμετέχει επίσης στο μεταβολισμό των αμινοξέων και λιπιδίων, τα οποία αξι...

6Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα, ΥΓΕΙΑ

Αντισηπτικά χεριών:Πώς δεν θα αφυδατώσουν τα χέρια σου

Αντισηπτικά χεριών:Πώς δεν θα αφυδατώσουν τα χέρια σου Τα αντισηπτικά χεριών και το συνεχές πλύσιμο των χεριών έχουν μπει για τα καλά στην καθημερινότητά μας. Αν και τα παραπάνω θα έπρεπε να ισχύουν και σε κανονικές συνθήκες, ο κορονοϊός μας έμαθε πώς να είμαστε περισσότερο προσεκτικοί. Αντισηπτικό χεριών ναι μεν....αλλά! Αρχικά δεν πρόκειται να σε συμβουλεύσουμε να περιορίσεις τη χρήση του αντισηπτικού σου, θα σε βοηθήσουμε, όμως, να διατηρήσεις την επιδερμίδα των χεριών σου βελούδινη. Η σύνθεση των αντισηπτικών περιέχει «σκληρά» συστατικά που αφυδατώνουν την περιοχή των χεριών. Όπως, όμως, θα έχεις παρατηρήσει, πλήττουν μόνο την πάνω πλευρά της παλάμης και όχι την κάτω. Με λίγα λόγια, τα χέρια μας «σκάνε» στην πάνω πλευρά και όχι στην κάτω. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρώτη υπ...