Σώμα fitness

30Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

Πως θα χάσεις βάρος γρήγορα και εύκολα με την ενεργοποίηση του μεταβολισμού

Θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και εύκολα;Θέλεις να ξαναμπείς στο στενό σου τζιν και να εντυπωσιάσεις;Η μόνη λύση είναι να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να χάσεις εύκολα τα περιττά κιλά του χειμώνα.Γιατί πρέπει να ξέρεις πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού αποτελεί πολύ σημαντική παράμετρο για την καύση και την απώλεια βάρους.Παρακάτω διάβασε πως θα τα καταφέρεις! Πως θα χάσεις βάρος γρήγορα και εύκολα Τι είναι μεταβολισμός Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ είναι ο ρυθμός που κάθε οργανισμός καίει θερμίδες και χάνει ή αποθηκεύει λίπος. Δεν είναι ίδιος σε όλους τους ανθρώπους, ούτε λειτουργεί με την ίδια ταχύτητα σε όλους. Συνήθως επηρεάζεται από την κληρονομικότητα, την άσκηση, την ηλικία, τον τρόπο ζωής κ.ά. Η ενεργοποίησή του αποτελεί ζητούμενο, για όλους μας κάτι που δυσκολεύει όσο ...

20Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Κάψε θερμίδες γρήγορα, κάνοντας ασκήσεις

Το περιττό λίπος είναι ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής.Το λάθος που κάνουμε είναι να παίρνουμε παραπάνω θερμίδες από αυτές που μπορούμε να κάψουμε.Υπάρχουν όμως μερικές ασκήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν στον αγώνα να κάψουμε θερμίδες.Το beauty secrets βρήκε μερικούς τρόπους να κάψεις θερμίδες κάνοντας ασκήσεις και σου τους παρουσιάζει! Κάψε θερμίδες γρήγορα, κάνοντας ασκήσεις 10 λεπτά Σχοινάκι ή 10 λεπτά τρέξιμο; Σίγουρα δεν ισχύει αυτό που λεγόταν παλιά πως 5 λεπτά αναπηδήσεων με σχοινάκι ισοδυναμεί με μισή ώρα τρεξίματος. Το σχοινάκι καίει 10 θερμίδες ανά λεπτό, τη στιγμή που το τζόκινγκ σε μια σταθερή ταχύτητα καίει 13 θερμίδες περίπου. Μισή ώρα Βάδην ή μισή ώρα Κολύμπι; Στην κόντρ...

14Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Καταπολέμηση κυτταρίτιδας άμεσα και αποτελεσματικά!

Καταπολέμηση κυτταρίτιδας άμεσα και αποτελεσματικά! Η κυτταρίτιδα και πώς θα την εξαφανίσουμε είναι το καυτό θέμα των ημερών. Κατά διαβολική σύμπτωση, οι περισσότερες από εμάς «ανακαλύπτουμε» την ενοχλητική παρουσία της πάντα την άνοιξη.Έτσι δοκιμάζουμε κάθε μέσο που διαθέτει η βιομηχανία της ομορφιάς με την ελπίδα πως αυτήν τη φορά θα γίνει το θαύμα.Την ξεχνάμε όμως πάλι μόλις το πρώτο καλοκαιρινό μαύρισμα την καμουφλάρει επιδέξια.Είναι όμως πάντα εκεί, 365 μέρες το χρόνο,και πρέπει η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας να γίνει άμεσα και αποτελεσματικά. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ Δεν είναι πάθηση, αλλά ένα φαινόμενο το οποίο οι ειδικοί αποκαλούν υδρο-λιποδυστροφία. Ο όρος αυτός σημαίνει συσσώρευση υγρών, λίπους και τοξινών ακριβώς κάτω από το δέρμα. Εκεί βρίσκονται τα λιποκύτταρα τα οποία...

4Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Γρήγορα κόλπα που θα σε κάνουν να αδυνατίσεις μέσα σε 7 ημέρες!

Γρήγορα κόλπα που θα σε κάνουν να αδυνατίσεις μέσα σε 7 ημέρες! Σε πιάνει πανικός στην ιδέα του μαγιό;Το beauty secrets θα σου μάθει αυτά τα γρήγορα κόλπα που θα σε κάνουν να αδυνατίσεις μέσα σε 7 ημέρες!Εμπρός λοιπόν ξεφούσκωσε χωρίς δίαιτα και ετοιμάσου για την παραλία! Δες ακόμα:Δίαιτα 7 ημερών με αυγό και πορτοκάλι Φάε φρέσκα τρόφιμα και όχι τυποποιημένα Τα τυποποιημένα φαγητά και τα γεύματα από εστιατόριο είναι συχνά πλούσια σε σάκχαρα και νάτριο που προκαλούν κατακράτηση υγρών.Επιπλέον, οι κατεργασμένοι υδατάνθρακες και τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα πέπτονται αμέσως και δε συμβάλλουν στην αίσθηση του κορεσμού. Για να χορτάσεις με μικρότερη ποσότητα, προτίμησε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Πρόσθεσε μαραθόσπορο στα σνακ σου...

27Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Σφιχτή και επίπεδη κοιλιά σε χρόνο-ρεκόρ

Πολλές γυναίκες κάνουν το λάθος πιστεύοντας ότι για να εξαφανιστεί η κοιλιά χρειάζεται μακρά και δύσκολη προσπάθεια. Κι όμως δεν είναι έτσι τα πράγματα. Ο δρόμος για σφιχτή και επίπεδη κοιλιά σε χρόνο-ρεκόρ είναι γεμάτος από πολλά εύκολα, μικρά βήματα τα περισσότερα από τα οποία μπορείτε να αρχίσεις να τα κάνεις από σήμερα κιόλας!Το beauty secrets θα σου αποκαλύψει τα μυστικά για μια σφιχτή και επίπεδη κοιλιά χρόνο-ρεκόρ. Επίσης,τα μυστικά αυτά δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσπάθεια από μέρους σου, οπότε μπορούν να μετατραπούν σε καλές συνήθειες, που θα παραμείνουν σε όλη σου τη ζωή. Θα εκπλαγείς από το πόσο εύκολο είναι να αποκτήσεις, αλλά και να δεις επίπεδη κοιλιά σε χρόνο ρεκόρ.Βάλε λοιπόν στην καθημερινότητα σου ένα μυστικό κάθε φορά και δες τα αποτελέσματα! Σφιχτή και επίπεδη κο...

21Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

5 ασκήσεις για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου!

Το beauty secrets και εγώ σου υποσχόμαστε να σε μεταμορφώσουμε. Είσαι έτοιμη να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου μόνο με 5 ασκήσεις; Πάμε! 5 ασκήσεις για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου! Ι. Θέση Κάμψεων με Σήκωμα Ποδιού Στηριζόμαστε στις παλάμες και στις μύτες των ποδιών μας. Ο κορμός μας είναι σε θέση σανίδας, με τα χέρια παράλληλα στο ύψος των ώμων. Σηκώνουμε εναλλάξ τα πόδια μας σε θέση point, 45 μοίρες από το άλλο πόδι. Επιστρέφουμε στην αρχική μας θέση και επαναλαμβάνουμε για 4 σετ των 30 δευτερολέπτων. 5 ασκήσεις για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου! 2.Πιέσεις ποδιού προς τα Πάνω Είμαστε σε θέση «τραπεζάκι»,έχοντας τους αγκώνες μας στο έδαφος. Λυγίζουμε το ένα πόδι σε ορθή γωνία, να δείχνει προς τα επάνω. Κρατάμε σταθερή τη λεκάνη μας και πιέζουμε πρ...

19Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Λίπος στην κοιλιά καταπολέμησε το με διατροφή!

Γιατί συσσωρεύεται το λίπος στην κοιλιά;Η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά είναι κατάλοιπο του αρχέγονου συστήματος αυτοσυντήρησης του ανθρώπου το οποίο έκρινε και την επιβίωση. Τώρα που η τροφή αφθονεί, το λίπος στην κοιλιά πλέον είναι βλαβερό. Γι΄αυτό η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απώλεια λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή. Λίπος στην κοιλιά καταπολέμησε το με διατροφή! Τι πρέπει να τρως για να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά Κατανάλωνε υγιή λιπαρά: Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί σε βοηθά να ελέγχεις την όρεξή σου και τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σου που ελέγχουν το κάψιμο λίπους και το “χτίσιμο” των μυών. Καλά λιπαρά βρίσκονται στους κρόκους αυγών, στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, μεταξύ άλλων. Μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών,...