Μάθε ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι
Ενόψει καλοκαιριού φροντίζεις να ανανεώσεις το μακιγιάζ σου και να φοράς κάθε μέρα αντηλιακό… Έχεις σκεφτεί, όμως, ότι όσο αυξάνεται η θερμοκρασία χρειάζεσαι και άλλη διατροφή για το καλοκαίρι;
Μάθε ποια είναι η ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι για να κάνεις καλό στο σώμα σου και στην υγεία σου!
Όπως η επιδερμίδα σου έχει διαφορετικές ανάγκες «θρέψης» το χειμώνα και διαφορετικές το καλοκαίρι, το ίδιο ισχύει και με τον οργανισμό σου. Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει,χρειάζεσαι μια διατροφή πιο ελαφριά. Πλούσια σε νερό, βιταμίνες και τροφές που θα σου προσφέρουν ενέργεια χωρίς να σε βαρύνουν με τα λιπαρά τους.
Η υψηλή εξωτερικά θερμοκρασία, η χρήση του κλιματιστικού και ο ιδρώτας έχουν ένα κοινό παρονομαστή: Κλέβουν νερό από τον οργανισμό σου. κι αν σκεφτείς ότι αποτελούμαστε κατά 70% από νερό, αυτό δεν είναι καθόλου καλά νέα!
Ιδανική διατροφή για το καλοκαίρι
Νερό: Προσπάθησε να πίνεις περισσότερο νερό μέσα στη μέρα. Να θυμάσαι ότι, σε αντίθεση με τον καφέ, τα αφεψήματα «μετράνε» επίσης ως νερό. Ιδανικά, όσο ζεσταίνει ο καιρός τόσο πιο κοντά στα 2,5 λίτρα υγρά κατανεμημένα μέσα στη μέρα θα πρέπει να πίνεις.
Ζουμερά φρούτα: Αν το σνακ σου το χειμώνα ήταν μια χούφτα ξηροί καρποί, τώρα μπορεί να γίνει ένα ζουμερό φρούτο και 10 τεμάχια ξηροί καρποί για τα καλά λιπαρά και την πρωτεΐνη τους
Σκέψου ροδάκινα, βερίκοκα, κεράσια, φράουλες και ό,τι άλλο φρούτο εποχής σου αρέσει. Απλά πρόσεχε λίγο τις ποσότητες, μην τρως πάνω από δύο φρούτα τη μέρα, γιατί η φυσική φρουκτόζη τους σου προσφέρει αρκετές θερμίδες.
Φρούτα:δες ποια είναι τα καλύτερα για να χάσεις βάρος
Η εποχή της σαλάτας: Οι ντομάτες οι πιπεριές και τα αγγουράκια δεν είναι μόνο δροσιστικά. Έχουν, επίσης, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες και μέταλλα. Αν αντικαταστήσεις 3 βράδια την εβδομάδα το φαγητό σου με μια φρέσκια σαλάτα, θα κάνεις καλό στο σώμα σου και θα δεις διαφορά στο στενό σου τζιν.
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ