υγιεινή διατροφή - Σελίδα 5 από 8

9Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή:Go Vegan!

Ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή:Go Vegan! Η χορτοφαγική διατροφή είναι μια διατροφή, στην οποία έχει αποκλειστεί η κατανάλωση κρέατος, πουλερικών και των υποπροϊόντων τους. Μια μη ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή δημιουργεί αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Όπως η πρωτεΐνη, ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β 12. Ωστόσο όμως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και έχει συνδεθεί με τη μακροζωία. Πώς μπορούμε λοιπόν να καλύψουμε αυτές τις ελλείψεις αν είμαστε χορτοφάγοι; Πρωτεΐνη Είναι γνωστό ότι τα όσπρια αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, χαμηλής όμως βιολογικής αξίας, λόγω της έλλειψης ορισμένων απαραίτητων για την ανάπτυξη αμινοξέων.Πολλά από τα υπολειπόμενα στα όσπρια αμινοξέα βρίσκονται στα δημητριακά (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτα). Ο συ...

6Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής!

Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής! Αν θέλεις να αποκτήσεις τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το πρόγραμμα διατροφής που σου δίνουμε,θα χάσεις λίπος, αλλά θα κρατήσεις ψηλά την ενέργεια και τη διάθεσή σου. Είσαι σε mood δίαιτας για να υποδεχτείς τον χειμώνα με την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Έχεις μπροστά σου 4 ολόκληρες εβδομάδες, δηλαδή άφθονο χρόνο για να αδυνατίσεις σωστά και υγιεινά. Το σημαντικότερο; θα νιώθεις πιο ανάλαφρη, χωρίς να αισθάνεσαι έλλειψη ενέργειας και η διάθεσή σου θα παραμένει στα ύψη. ΓΙΑ ΤΙ ΛΕΜΕ « ΟΧΙ »ΣΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΣΤΡΑΠΗ; Συνήθως οι δίαιτες που υπόσχονται μεγάλη απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή για τον οργανισμό σου. Μπορεί να είναι μονοφαγικές πρωτέινικές ή απλώς τόσο ολιγοθερμιδικέ...

18Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Μαλλιά, ΟΜΟΡΦΙΑ

Μυστικά για μεταξένια μαλλιά με διατροφή & φυσικές θεραπείες!

Μυστικά για μεταξένια μαλλιά με διατροφή & φυσικές θεραπείες! Η πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή εξασφαλίζει μεταξένια μαλλιά γεμάτα υγεία, δύναμη και λάμψη. Οι πρωτεΐνες, τα καλά λιπαρά και η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Α, συμπλέγματος βιταμίνης Β και σιδήρου είναι στοιχεία απαραίτητα. Το μυστικό είναι να επιλέξεις προϊόντα περιποίησης κατάλληλα για τον τύπο των μαλλιών σου. Απόλαυσε τα οφέλη και τα αρώματα χαρίζουν τα βότανα και τα αιθέρια έλαια στις φυσικές θεραπείες για μαλλιά σαν μετάξι.Θεϊκά προϊόντα για τέλεια μαλλιά Βιταμίνες για μεταξένια μαλλιά Βιταμίνη Α Η βιταμίνη Α διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής υγιές και βοηθά στην ανάπλαση των ιστών. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη που θα βρεις: στα σκούρα πράσινα, τα κίτρινα και τα πορτοκαλί...

24Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ

6+1 τροφές για λαμπερό δέρμα με αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση

6+1 τροφές για λαμπερό δέρμα με αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση! Για την φροντίδα της επιδερμίδας σου απαραίτητος σύμμαχος είναι μια καλή κρέμα ημέρας αλλά και η κατάλληλη διατροφή. Σήμερα το beauty secrets έψαξε και βρήκε 6+1 τροφές για λαμπερό δέρμα με αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση! Η καλή υγεία και η λεπτή σιλουέτα είναι οι πρωταρχικοί μας στόχοι όταν επιλέγουμε τι θα φάμε. Γιατί, όμως, μέσα από τη διατροφή μας να μην κάνουμε και το δέρμα μας αστραφτερό και λαμπερό με τις κατάλληλες τροφές; Αν ακολουθείς πιστά την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς αλλά το πρόσωπό σου συνεχίζει να είναι θαμπό και κουρασμένο η απάντηση βρίσκεται στο ψυγείο και στα ντουλάπια της κουζίνας σου! Αν ακόμα δεν κατάλαβες, κάνε πέρα τα κρουασάν, τη μαγιονέζα και τα μπισκότα και δες τ...

2Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

10 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό

10 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό Σε προηγούμενο άρθρο "Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας"αναλύσαμε τι είναι μεταβολισμός.Υποσχεθήκαμε να αποκαλύψουμε τις 10 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό. Σήμερα αυτή η υπόσχεση έγινε πραγματικότητα και τις παρουσιάζουμε! 1.Πράσινο τσάι Οι κατεχίνες που περιέχει προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει πιο θαμπό και κουρασμένο. Το πράσινο τσάι όμως θεωρείται ένα σούπερ καύσιμο για το μεταβολισμό και έχει αποδειχθεί πως, εάν πίνεις 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, καις περίπου 100 θερμίδες επιπλέον! 2.Φρούτα & λαχανικά Εκτός από αφθονία σε βιταμίνες, περιέχουν φυτικές ίνες, των οποίων η κατανάλωση επιταχύνει κατά 10% το μεταβολισμό. Επιπλ...

21Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας

Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας Γιατί δεν αδυνατίζω;Είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές από εμάς τις γυναίκες.Αν δεν μπορείς να αδυνατίσεις χωρίς να κάνεις πραγματικά δίαιτα, έχεις έναν καλό και αποτελεσματικό σύμμαχο: το μεταβολισμό σου. Γνωρίζεις πως ο μεταβολισμός παίζει σημαντικό ρόλο στο αδυνάτισμα; Ξέρεις όμως πώς μπορείς να τον κάνεις να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντα; Διάβασε το παρακάτω άρθρο και ετοιμάσου να βάλεις τα πιο sexy σορτσάκια. Ο μεταβολισμός είναι το εσωτερικό «μηχάνημα» που καίει τις θερμίδες που προσλαμβάνεις από τη διατροφή σου. Τα καλά νέα είναι πως μπορείς να τον ενεργοποιήσεις περαιτέρω και μάλιστα τρώγοντας αρκεί να κάνεις τις σωστές επιλογές.Σήμερα θα σου αποκαλύψω ορισμένα απλά tips για να καις περισσότερες ...

14Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Η διατροφή της ευεξίας

Η διατροφή της ευεξίας Η διατροφή της ευεξίας είναι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.Μάθε πως θα κερδίσεις το 100% από τα φρούτα και τα λαχανικά της άνοιξης και απόκτησε υγεία ,ευεξία και μια λεπτή και καλλίγραμμη σιλουέτα. Πιο πολύχρωμα, ζουμερά,αρωματικά φρούτα και λαχανικά από εκείνα της άνοιξης δύσκολα θα βρεις! Και έχεις πολλούς λόγους για να γεμίσεις το ψυγείο, τον πάγκο της κουζίνας, το τάπερ στο γραφείο με προϊόντα εποχής. ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ:Βιολογικά Προϊόντα: Τι πρέπει να ξέρει ο καταναλωτής; ...διατροφή ευεξίας Για να σε... βοηθήσουμε, θα σου πούμε τους δύο βασικούς: Θα κάνεις reboost στον οργανισμό σου μετά το χειμώνα, τις ιώσεις και την πεσμένη διάθεση, ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά θα γίνουν ο Νο 1 σύμμαχός σου για να πετύχεις το τέλειο bikini body μέχρ...