Διατροφή

27Δεκ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

3 κανόνες για καλή υγεία για μια δυναμική χρονιά!

3 κανόνες για καλή υγεία για μια δυναμική χρονιά! Ξεκίνα δυναμικά τη νέα χρονιά με 3 κανόνες για καλή υγειά .Άκου τις συμβουλές του beauty secrets και βάλε σήμερα τις σωστές βάσεις για να λειτουργούν όλο το χρόνο το σώμα και το μυαλό σου στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων τους! 1.Καλή υγεία σημαίνει δυνατή καρδιά Εκτός από τις τακτικές εξετάσεις και την ετήσια επίσκεψη στον καρδιολόγο σου, υπάρχουν απλοί τρόποι για να φροντίζεις την υγεία της καρδιάς σου κάθε μέρα. Φάε σαν vegetorian τουλάχιστον τις 5 ημέρες της εβδομάδος. Τα φρούτα και τα λαχανικά σου εξασφαλίζουν θρεπτικά συστατικά που θωρακίζουν την καρδιά σου. Φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, κάλιο, βιταμίνες Α, C και του συμπλέγματος Β. Και όλα αυτά χωρίς πολλές θερμίδες σημαντικό, αφού η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδ...

5Δεκ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Μαλλιά, Περιποίηση νυχιών, Πρόσωπο

Οι τροφές της ομορφιάς,για υγιή & όμορφα μαλλιά, νύχια και δέρμα

Οι τροφές της ομορφιάς,για υγιή & όμορφα μαλλιά, νύχια και δέρμα Λίγο πριν μπει για τα καλά ο χειμώνας, βάλε στη διατροφή σου τις τροφές της ομορφιάς .Τροφές που θα σου εξασφαλίσουν υγιή και όμορφα μαλλιά, νύχια και δέρμα. Οι τροφές αυτές με τις βιταμίνες και τα συστατικά που περιέχουν δε θα βοηθήσουν μόνο τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα σου, αλλά θα δώσουν την απαραίτητη ώθηση στο ανοσοποιητικό σου ώστε να υποδεχθείς τη νέα σεζόν με υγεία, ενέργεια και καλή διάθεση. Αν θέλεις λαμπερά μαλλιά, δυνατά νύχια και άψογο δέρμα; Δε χρειάζεσαι συμπληρώματα, αρκεί να προσθέσεις στη διατροφή σου τις τροφές της ομορφιάς που σου προτείνει το beauty secrets. 1.Πρωτεΐνη Τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, που είναι μια μορφή πρωτεΐνης, κολλαγόνο και...

19Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Μαλλιά

Χάνεις μαλλιά? Δες ποιες τροφές πρέπει να φας!

Χάνεις μαλλιά? Δες ποιες τροφές πρέπει να φας! Η τριχόπτωση είναι φυσιολογική και καθημερινά, κατά μέσο όρο, χάνουμε 50 με 100 τρίχες για να μπορούν να αναπτυχθούν νέες! Όταν όμως παρατηρούμε ότι μας πέφτουν περισσότερα μαλλιά από ότι συνήθως σίγουρα είναι εκνευριστικό και ίσως και αγχωτικό. Το καλό είναι ότι υπάρχει μια λογική εξήγηση για την απότομη τριχόπτωση και σε κάθε πρόβλημα υπάρχει και μια λύση! Το Beauty Magazine βρήκε τις πιο πιθανές αιτίες που μπορεί να κάνουν τα μαλλιά μας να πέφτουν ξαφνικά αλλά και πως να το αντιμετωπίσουμε! Χάνεις μαλλιά? Δες ποιες τροφές πρέπει να φας! Κούρεμα Ένας συχνός λόγος που χάνουμε μαλλιά είναι, όσο και αν σου φαίνεται περίεργο, επειδή έχουμε πολύ καιρό να κουρευτούμε. Όταν τα μαλλιά μένουν απεριποίητα για μεγάλο χρονικό διάστημα α...

15Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Φαγητό εκτός σπιτιού: Μάθε πως να τρως σωστά!

Φαγητό εκτός σπιτιού: Μάθε πως να τρως σωστά! Τα σνακ και το φαγητό εκτός σπιτιού δεν χρειάζεται να σου γίνουν εφιάλτης. Αν ακολουθήσεις μερικούς απλούς κανόνες και κρατάς ένα απόθεμα υγιεινών,τροφίμων στην τσάντα σου. Η πείνα του δεκατιανού Εάν χρειάζεσαι μια τονωτική ένεση, για να σε κρατήσει στα πόδια σου μέχρι το μεσημέρι, φάε μια μπανάνα, μερικά αποξηραμένα δαμάσκηνα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς .Για να σταθεροποιήσεις τα σκαμπανεβάσματα της ενέργειας. Δες ακόμα:6 πανεύκολα σνακ για τη δουλειά!! Νίκησε την μεσημεριανή υπνηλία Εάν τα μάτια σου αρχίσουν να κλείνουν το μεσημέρι, βγες και ανέπνευσε λίγο φρέσκο αέρα. Όταν επιστρέψεις στο γραφείο σου, πιες ένα αναζωογονητικό φλιτζάνι τσάι μέντας και τσιμπήστε ένα σνακ, διαλέγοντας μεταξύ των τονωτικών που σου προτείνουμε παρα...

9Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή:Go Vegan!

Ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή:Go Vegan! Η χορτοφαγική διατροφή είναι μια διατροφή, στην οποία έχει αποκλειστεί η κατανάλωση κρέατος, πουλερικών και των υποπροϊόντων τους. Μια μη ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή δημιουργεί αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Όπως η πρωτεΐνη, ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β 12. Ωστόσο όμως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και έχει συνδεθεί με τη μακροζωία. Πώς μπορούμε λοιπόν να καλύψουμε αυτές τις ελλείψεις αν είμαστε χορτοφάγοι; Πρωτεΐνη Είναι γνωστό ότι τα όσπρια αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, χαμηλής όμως βιολογικής αξίας, λόγω της έλλειψης ορισμένων απαραίτητων για την ανάπτυξη αμινοξέων.Πολλά από τα υπολειπόμενα στα όσπρια αμινοξέα βρίσκονται στα δημητριακά (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτα). Ο συ...

6Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής!

Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής! Αν θέλεις να αποκτήσεις τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το πρόγραμμα διατροφής που σου δίνουμε,θα χάσεις λίπος, αλλά θα κρατήσεις ψηλά την ενέργεια και τη διάθεσή σου. Είσαι σε mood δίαιτας για να υποδεχτείς τον χειμώνα με την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Έχεις μπροστά σου 4 ολόκληρες εβδομάδες, δηλαδή άφθονο χρόνο για να αδυνατίσεις σωστά και υγιεινά. Το σημαντικότερο; θα νιώθεις πιο ανάλαφρη, χωρίς να αισθάνεσαι έλλειψη ενέργειας και η διάθεσή σου θα παραμένει στα ύψη. ΓΙΑ ΤΙ ΛΕΜΕ « ΟΧΙ »ΣΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΣΤΡΑΠΗ; Συνήθως οι δίαιτες που υπόσχονται μεγάλη απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή για τον οργανισμό σου. Μπορεί να είναι μονοφαγικές πρωτέινικές ή απλώς τόσο ολιγοθερμιδικέ...

2Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ, Διατροφή

6 πανεύκολα σνακ για τη δουλειά!!

6 πανεύκολα σνακ για τη δουλειά!! Όλοι μας έχουμε αναρωτηθεί πως θα μπορούσαμε να μετατρέψουμε τα γεύματα που κάνουμε στη δουλειά σε υγιεινά σνακ και ταυτόχρονα λιγότερο βαρετά! Η μεταφορά φαγητού στο χώρο εργασίας μας δεν αποτελεί και το πιο εύκολο πράγμα. Παρόλα αυτά το Beauty Magazine βρήκε γλυκά και αλμυρά σνακ που μπορείς άνετα να πάρεις μαζί σου και να καταναλώσεις στο διάλειμμα σου! Monkey toast Υγιεινό και νόστιμο σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη! Άλειψε λίγο φυστικοβούτυρο σε δύο φέτες ψωμί και βάλε ανάμεσα κομματάκια μπανάνας και έχεις έτοιμο σε χρόνο μηδέν ένα διαφορετικό τοστ! Θα χρειαστείς: ψωμί του τοστ, φυστικοβούτυρο, μπανάνες Παρφέ γιαουρτιού Ιδιαίτερα θρεπτικό και γευστικό ιδίως για τους καλοκαιρινούς μήνες! Α...