ΥΓΕΙΑ

9Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Πως να βελτιώσεις τη διατροφή σου με 5 απλά βήματα!

Πως να βελτιώσεις τη διατροφή σου με 5 απλά βήματα! Πιστεύεις ότι για να βελτιώσεις τη διατροφή σου πρέπει να αλλάξεις ριζικά τις συνήθειές σου; Είμαστε εδώ για να σου αποδείξουμε το αντίθετο! Ακολούθησε αυτά τα πέντε βήματα και θα δεις πόσο εύκολο είναι να υιοθετήσεις ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Πιες πολύ νερό Το νερό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της πίεσης του σώματος , ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και εξασφαλίζει καλύτερες αθλητικές επιδόσεις.Η καλή ενυδάτωση φαίνεται να σχετίζεται και με υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης, διάθεσης και μνήμης. Η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), είναι 2 L για τις ενήλικες γυναίκες και 2,5 L για τους ενήλικους άνδρες. Κ...

6Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

4 Χόμπι για ψυχοθεραπεία που θα σε κάνουν να χαλαρώσεις

4 Χόμπι για ψυχοθεραπεία που θα σε κάνουν να χαλαρώσεις Τα Χόμπι για ψυχοθεραπεία δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να περνάς ευχάριστα τον ελεύθερο χρόνο σου, αλλά αυτό που χρειάζεσαι για να ηρεμείς, να χαλαρώνεις. Να βλέπεις τις δυσκολίες της καθημερινότητας από υγιή απόσταση. Ναι, κάτι σαν ψυχοθεραπεία! Μπορεί να αγαπάς τη ζωγραφική ή απλά να «αδειάζεις» το μυαλό σου σχεδιάζοντας μουτζούρες σε ένα κομμάτι χαρτί. Μπορεί τα φυτά και τα λουλούδια να είναι «σαν παιδιά σου» και κάθε φορά που σκαλίζεις το χώμα να νιώθεις ανανεωμένη. Ή μπορεί για σένα η στιγμή που θα μπεις στην κουζίνα και θα αρχίσεις να ανακατεύεις τα υλικά για να φτιάξεις ένα μυρωδάτο γλυκό να είναι κάτι σαν διαλογισμός. Αν κάτι από τα παραπάνω σου ακούγεται οικείο, έχεις πολύ δίκιο. Πλέον αυτό που εμείς γνωρίζουμ...

2Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Αιμορροΐδες ή Ραγάδες Πρωκτού; Μάθε τι έχεις και πως να τις αντιμετωπίσεις

Αιμορροΐδες ή Ραγάδες Πρωκτού; Μάθε τι έχεις και πως να τις αντιμετωπίσεις Ένα συχνό φαινόμενο είναι να συγχέονται από τους ασθενείς, οι αιμορροΐδες με τη ραγάδα πρωκτού, λόγω κοινών συμπτωμάτων, όμως πρόκειται για δύο διαφορετικές παθήσεις. Οι αιμορροΐδες είναι ουσιαστικά οι πρησμένες φλέβες του πρωκτού, ενώ από την άλλη πλευρά η ραγάδα είναι έλκη και ανοίγματα στο δέρμα. Ας δούμε λίγο αναλυτικότερα τις δύο περιπτώσεις. Αιμορροΐδες Οι αιμορροΐδες είναι αρτηρίες και φλέβες που έχουν όλοι οι άνθρωποι στο κατώτερο τμήμα του παχέος εντέρου και του πρωκτού και χωρίζονται στις εσωτερικές και εξωτερικές. Οι αιμορροΐδες αποτελούν πρόβλημα όταν διογκωθούν, προκαλέσουν φλεγμονή, βγαίνουν από τον πρωκτό ή επιφέρουν άλλα συμπτώματα. Όλα τα παραπάνω είναι γνωστά ως «αιμορροϊδ...

21Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

6 snacks με λιγότερες από 100 θερμίδες!

6 snacks με λιγότερες από 100 θερμίδες! Τα snacks μεταξύ των γευμάτων αποτελούν μια εύκολη και γρήγορη λύση έτσι ώστε να αποφύγουμε την υπερφαγία, την κατανάλωση δηλαδή μεγάλης ποσότητας τροφής σε ένα γεύμα. Το Beauty Magazine έψαξε και σας παρουσιάζει παρακάτω 8 snacks με λιγότερες από 100 θερμίδες για να διαλέξετε! Αυγό βραστό με φρυγανιά: Αποτελεί μία πολύ καλή επιλογή καθώς ένα μέτριο αυγό θα σου δώσει περίπου 70 kcals ενώ η φρυγανιά (κατά προτίμηση σικάλεως) μόλις 35 kcals. Το αυγό θα σου δώσει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και έτσι θα παραμείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα. 1 φέτα ψωμί του τοστ και 1 φέτα γαλοπούλα: Πολύ γρήγορο σνακ αποτελεί μια φέτα ψωμί του τοστ (λευκό ή ολικής άλεσης) με μια φέτα γαλοπούλα. Θα σας χορτάσ...

17Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Συμπτώματα και θεραπεία

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Συμπτώματα και θεραπεία Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζεται από γενικευμένη κόπωση,περιλαμβάνει καθολική . αδυναμία, εύκολη κούραση, διανοητική εξασθένηση εξάμηνης διάρκειας (ή παραπάνω),χωρίς συγκεκριμένο οργανικό νόσημα. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και συμπτώματα Τα σημεία που εμφανίζονται είναι τέσσερα ή και περισσότερα: Διαταραχές της μνήμης και της συγκέντρωσης που δεν προκαλούνται από φάρμακα, αλκοόλ ή ουσίες Μυϊκοί πόνοι Πόνοι στις αρθρώσεις Ύπνος που δεν ξεκουράζει Κακουχία μετά από άσκηση Εμφάνιση πονοκεφάλου που δεν προϋπήρχε Ευαίσθητοι τραχηλικοί ή μασχαλιαίοι λεμφαδένες Πονόλαιμος Συχνά,οι πάσχοντες ή το περιβάλλον τους,αποδίδουν τα συμπτώματά τους σε ψυχολογικά αίτια.Πριν πάνε στο ιατρείο επισκέπτονται ψυχι...

14Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Λιποδιαλύτες: Μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;

Λιποδιαλύτες: Μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος; Τελευταία χρόνια γίνεται μεγάλη συζήτηση σε σχέση με τους λιποδιαλύτες. Μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;Ή μήπως είναι Placebo όπως πολλοί υποστηρίζουν; Τι είναι οι λιποδιαλυτές Οι λιποδιαλυτές είναι συμπληρώματα διατροφής τα οποία υπόσχονται να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος. Χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες. Αυτές είναι οι θερμογεννετικοί και οι μη θερμογεννετικοί λιποδιαλύτες. Η λιποδιαλύτες της πρώτης κατηγορίας χρησιμοποιούν διεγερτικά προκειμένου να ανεβάσουν τη θερμοκρασία του σώματος και να προκαλέσουν αυξημένη εφίδρωση. Αντίθετα αυτοί που ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώνουν το αίσθημα της πείνας αυξάνοντας ταυτόχρονα το αίσθημα κορεσμού. Μία σ...

13Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Γερό ανοσοποιητικό με σωστές τροφές & ξέχνα τις ιώσεις!

Γερό ανοσοποιητικό με σωστές τροφές & ξέχνα τις ιώσεις! Τα κλασικά tips για γερό ανοσοποιητικό τα ξέρεις.Ξεκουράσου, φάε σωστά και απόφυγε να βρίσκεσαι με πολύ κόσμο.Τι πρέπει να τρως όμως ξέρεις; Ενημερώσου με ποιες τροφές θα ενισχύσεις τη φυσική άμυνα του οργανισμού σου και θα γεμίσεις ευεξία και ενέργεια. ΒΙΤΑΜΙΝΗ C Η βιταμίνη C απαραίτητη για να μην κολλάς ιώσεις, αλλά και για τη δομή των οστών, την απορρόφηση σιδήρου και το υγιές δέρμα. Oι καλύτερες πηγές της είναι η πιπεριά, το ακτινίδιο, ο ανανάς, τα εσπεριδοειδή,τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και η ντομάτα και χρειάζεσαι γύρω στις πέντε μερίδες από αυτά την μέρα. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α Ενυδατώνει τις βλεννογόνους της μύτης, ανακουφίζοντας από το «μπούκωμα», αλλά και των πνευμόνων, που έτσι αντιστέκονται πιο σθεναρά σε μι...