ΥΓΕΙΑ

11Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Γιατί η ζυγαριά δείχνει άλλο βάρος κάθε μέρα?

Γιατί η ζυγαριά δείχνει άλλο βάρος κάθε μέρα? Όλοι μας έχουμε πέσει στην παγίδα, σε περίοδο που θέλαμε να χάσουμε αυτό το παραπάνω βάρος που μας ταλαιπωρούσε, να ανεβαίνουμε καθημερινά στη ζυγαριά. Και αποδείχθηκε ότι ήταν κάτι εντελώς ανώφελο μιας που κάθε πρωί αντικρίζαμε και διαφορετικό νούμερο. Γιατί συμβαίνει όμως αυτό? Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι που συντελούν στο να βλέπεις το βάρος σου να αυξομειώνεται. Για παράδειγμα, μπορεί το προηγούμενο βράδυ να έφαγες ένα βαρύ γεύμα με πολλά λιπαρά και να παρατηρείς αύξηση βάρους, ενώ αντίθετα μια μέρα που έκανες γυμναστική να είδες τη ζυγαριά να κατεβαίνει. Πάμε όμως να δούμε αρχικά ποιες τροφές μπορεί να προκαλούν αυτό το έξτρα φούσκωμα! Το αλάτι Τα αλμυρά φαγητά προκαλούν κατακράτηση υγρών και το επιπλέον νερό αυξάνει...

5Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Από το φαρμακείο της φύσης στο ντουλάπι σου!

Από το φαρμακείο της φύσης στο ντουλάπι σου! Ιώσεις, κρυολογήματα, πονόλαιμος, πονοκέφαλος, αδυναμία, μυικοί πόνοι, κούραση, αϋπνία, στομαχόπονος, όλα μπορούν να συμβούν στη διάρκεια του χειμώνα. Με την εποχική γρίπη να βρίσκεται σε έξαρση και τα περιστατικά καθημερινά να πληθαίνουν.Ότι κι αν συμβεί εφοδιάσου από το φαρμακείο της φύσης στο ντουλάπι σου για τις δύσκολες αυτές ημέρες. Στο φαρμακείο της γειτονιάς θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις τις εποχικές λοιμώξεις και όλα τα απρόοπτα του χειμώνα. Όμως για τις αληθινά δύσκολες ώρες θα χρειαστείς ένα καλά εξοπλισμένο φαρμακείο στο σπίτι. Με βότανα για τον πονόλαιμο, φυτικά σιρόπια για τον βήχα, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής για τόνωση, εκχυλίσματα και αιθέρια έλαια για εντριβές και μερικά κλασικά σκευάσματα...

27Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Μικρά μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή

Μικρά μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή Έχεις χάσει τη διάθεσή σου οι αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις έχουν αλλάξει το πρόγραμμά σου και εσύ τρέχεις πανικόβλητη να τα προλάβεις όλα; Για τις φορές που το άγχος σου χτυπάει κόκκινοι ευτυχώς η μητέρα φύση έχει προνοήσει και σου προσφέρει απλόχερα τα μικρά της μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή. Μην αλλάζεις συνήθειες Η καθημερινή άσκηση ιδίως η αερόβια μπορεί να σε χαλαρώσει και να απελευθερώσει την ένταση της ημέρας. Η ώρα που τρως έχει μεγάλη σημασία. Όταν τρως αργά το βράδυ γεύματα πλούσια σε λιπαρά είναι πιθανό να βαρύνει το στομάχι σου και να αντιμετωπίσεις δυσπεψία, γεγονός που θα σου προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο. Η σωστή πέψη ξεκινά την ώρα του φαγητού Όταν είσαι πολύ κουρασμένη ή αγχωμένη, είναι πιθανό να τσιμπο...

27Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Μύκητες: Ανάπτυξη, Προστασία και Αντιμετώπιση!

Μύκητες: Ανάπτυξη, Προστασία και Αντιμετώπιση! Η μυκητίαση των ποδιών ή των νυχιών είναι μια εξαιρετικά συχνή λοίμωξη, ειδικά τους μήνες του καλοκαιριού που τα πόδια παραμένουν για μεγάλο μέρος της ημέρας εκτεθειμένα. Μάλιστα, εμφανίζεται σε ποσοστό άνω του 15% παγκοσμίως! Για τις μυκητιάσεις ευθύνονται κυρίως μύκητες που μεταδίδονται από άνθρωπο σε άνθρωπο είτε με άμεση επαφή είτε μέσω αντικειμένων. Που αναπτύσσονται οι μύκητες? Αναπτύσσονται σε ζεστά μέρη και ιδιαίτερα σε μέρη με υγρασία, όπως τα αθλητικά παπούτσια, τα αποδυτήρια και η πισίνα. Είναι πολύ πιθανό να κολλήσετε κάποιο μύκητα εάν περπατάτε ξυπόλητοι στο γυμναστήριο σας ή αν δανειστείτε παπούτσια από άλλον. Επιπλέον, την ανάπτυξη μιας μυκητίασης ευνοεί ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, οι κυκλοφορικές διαταραχές κα...

20Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Πώς θα χάσεις τα κιλάκια των γιορτών!

Πώς θα χάσεις τα κιλάκια των γιορτών! Κάθε χρόνο η περίοδος των γιορτών αποτελεί μια αφορμή για οικογενειακές συγκεντρώσεις με άφθονο φαγητό, αμέτρητα γλυκά και ποτήρια γεμάτα αλκοόλ και ειλικρινά δεν πιστεύουμε ότι υπάρχει κάποιος που να μπορεί να αντισταθεί! Την κραιπάλη λοιπόν αυτών των ημερών τη χρειαζόμαστε, ιδιαίτερα αν ακολουθούμε ένα στάνταρ πρόγραμμα διατροφής από το οποίο σπάνια παρεκκλίνουμε, και καλό είναι να μη μετανιώνουμε για τις ατασθαλίες που κάναμε αλλά να τις ευχαριστηθούμε στο έπακρο! Αντί να τιμωρήσουμε τον εαυτό μας για όλες τις λιχουδιές που δεν κατανάλωσε, ας θέσουμε ως στόχο να απαλλαγούμε από αυτά τα περιττά κιλάκια χωρίς άγχος, χωρίς βιασύνη και με το σωστό τρόπο. Πριν φτάσουμε όμως στον τρόπο με τον οποίο θα χάσουμε τα ανεπιθύμητα παχάκια των γιορτών, πάμ...

17Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Tips για διατροφή χωρίς στερήσεις!

Tips για διατροφή χωρίς στερήσεις! Πάνω στο άγχος και την τρέλα του να χάσουμε αυτά τα περιττά κιλάκια που πήραμε την περίοδο των γιορτών ή πλησιάζοντας τους καλοκαιρινούς μήνες που η ανησυχία για το πως φαίνεται το σώμα μας αυξάνεται ραγδαία, πολλές γυναίκες καταφεύγουν σε εξαντλητικές δίαιτες ρισκάροντας την υγεία τους. Υπάρχουν διάφορες δίαιτες που έχουν ως βάση τις υπερβολικά μειωμένες θερμίδες και την αφαίρεση ή τη μεγάλη μείωση ”απαγορευτικών” στοιχείων, όπως συχνά θεωρούνται οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Πολλές φορές επίσης, είτε στην προσπάθεια μας να μειώσουμε τις θερμίδες μας από όπου μπορούμε είτε λόγω αμέλειας, δε λαμβάνουμε καθημερινά την πρωτεΐνη και τα ”καλά” λιπαρά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Επιπλέον, πολλές δίαιτες που έχουν ως χαρακτηριστικό τους τη μικρ...

15Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

2 Ροφήματα για αποτοξίνωση και τόνωση!

Ροφήματα για αποτοξίνωση και τόνωση! Τα 2 ροφήματα για αποτοξίνωση και τόνωση που ακολουθούν περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φλαβονοειδή. Θα σου χαρίσουν τόνωση και αποτοξίνωση.Τι λες θα τα δοκιμάσεις; #.1.Smoothie για αποτοξίνωση Υλικά : 1 τεμάχιο καρότο 1 τεμάχιο μήλο 250 γραμμ. σέλινο Τρόπος παρασκευής Πλένουμε πολύ καλά τα λαχανικά και βάζουμε σε μπλέντερ ή μούλτι το σέλινο με λίγο νερό. Πολτοποιούμε και φιλτράρουμε το χυμό. Περνάμε από αποχυμωτή το καρότο και το μήλο και περιχύνουμε το μείγμα με το ζωμό από σέλινο. Ανακατεύουμε και ο χυμός μας είναι έτοιμος. Ιδιότητες Τα αντιοξειδωτικά και οι βιταμίνες του μήλου σε συνδυασμό με του καρότου και του σέλινου μας προσφέρουν ένα τονωτικό smoothie. Το δέρμα μας, ειδικότερα το καλοκαίρι, έχει μεγάλη ανάγκη α...