ΥΓΕΙΑ

15Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Φαγητό εκτός σπιτιού: Μάθε πως να τρως σωστά!

Φαγητό εκτός σπιτιού: Μάθε πως να τρως σωστά! Τα σνακ και το φαγητό εκτός σπιτιού δεν χρειάζεται να σου γίνουν εφιάλτης. Αν ακολουθήσεις μερικούς απλούς κανόνες και κρατάς ένα απόθεμα υγιεινών,τροφίμων στην τσάντα σου. Η πείνα του δεκατιανού Εάν χρειάζεσαι μια τονωτική ένεση, για να σε κρατήσει στα πόδια σου μέχρι το μεσημέρι, φάε μια μπανάνα, μερικά αποξηραμένα δαμάσκηνα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς .Για να σταθεροποιήσεις τα σκαμπανεβάσματα της ενέργειας. Δες ακόμα:6 πανεύκολα σνακ για τη δουλειά!! Νίκησε την μεσημεριανή υπνηλία Εάν τα μάτια σου αρχίσουν να κλείνουν το μεσημέρι, βγες και ανέπνευσε λίγο φρέσκο αέρα. Όταν επιστρέψεις στο γραφείο σου, πιες ένα αναζωογονητικό φλιτζάνι τσάι μέντας και τσιμπήστε ένα σνακ, διαλέγοντας μεταξύ των τονωτικών που σου προτείνουμε παρα...

14Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Θεραπεύστε τον πονοκέφαλο χωρίς φάρμακα!

Θεραπεύστε τον πονοκέφαλο χωρίς φάρμακα! Αν θέλετε να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο,θα πρέπει αρχικά να μάθετε την αιτία.Υπάρχουν τόσα είδη πονοκεφάλου,όσες περίπου και οι αιτίες του. Αυτοί που οφείλονται στην συναισθηματική ένταση ή στην κακή στάση του σώματος, είναι οι πιο κοινοί. Οι αλλαγές του καιρού και η πείνα, μπορεί να ταλαιπωρήσουν αφάνταστα το κεφάλι σας. Οι ημικρανίες αντιθέτως είναι σοβαρές, εξαντλητικές και μπορεί να συνοδευτούν από ναυτία. Το beauty secrets σας προτείνει 3 εναλλακτικές θεραπείες για να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο χωρίς φάρμακα. Ελέγξτε το διαιτολόγιο και τον τρόπο ζωή σας,για να δείτε αν έχετε κάποια συνήθεια,που μπορεί να τον προκαλεί.Υπάρχουν περιπτώσεις που άνθρωποι αναπτύσσουν ημικρανίες κάθε φορά που τρώνε τυρί ή σοκολάτα και πίνουν καφέ ή κό...

10Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

10 συμβουλές για μια πετυχημένη δίαιτα

10 συμβουλές για μια πετυχημένη δίαιτα Οι περισσότερες από εμάς για μια πετυχημένη δίαιτα, συνήθως καταφεύγουμε σε εξαντλητικά προγράμματα διατροφής αμφίβολης αποτελεσματικότητας Ωστόσο, κάτι τέτοιο είναι πολλές φορές επικίνδυνο για την υγεία μας. Θα πρέπει να ακολουθήσουμε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής,το οποίο θα έχει ως στόχο τη σταθερή μείωση του βάρους μέσα στα επιτρεπτά όρια του οργανισμού μας. Ποια είναι όμως η πετυχημένη δίαιτα; Και ποια η ιδανική απώλεια βάρους; Διατροφολόγοι ορίζουν ως ιδανική απώλεια βάρους μέχρι και 1% του σωματικού βάρους την εβδομάδα. π.χ για ένα άτομο 80 κιλών η ιδανική απώλεια βάρους είναι μέχρι 0,8kg την εβδομάδα ενώ για ένα άτομο 60 κιλών 0,6kg την εβδομάδα. Δες ακόμα :Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής! Αυτή ...

9Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή:Go Vegan!

Ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή:Go Vegan! Η χορτοφαγική διατροφή είναι μια διατροφή, στην οποία έχει αποκλειστεί η κατανάλωση κρέατος, πουλερικών και των υποπροϊόντων τους. Μια μη ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή δημιουργεί αυξημένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά. Όπως η πρωτεΐνη, ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Β 12. Ωστόσο όμως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και έχει συνδεθεί με τη μακροζωία. Πώς μπορούμε λοιπόν να καλύψουμε αυτές τις ελλείψεις αν είμαστε χορτοφάγοι; Πρωτεΐνη Είναι γνωστό ότι τα όσπρια αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, χαμηλής όμως βιολογικής αξίας, λόγω της έλλειψης ορισμένων απαραίτητων για την ανάπτυξη αμινοξέων.Πολλά από τα υπολειπόμενα στα όσπρια αμινοξέα βρίσκονται στα δημητριακά (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτα). Ο συ...

6Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής!

Τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το Νο 1 πρόγραμμα διατροφής! Αν θέλεις να αποκτήσεις τέλειο κορμί σε 4 εβδομάδες με το πρόγραμμα διατροφής που σου δίνουμε,θα χάσεις λίπος, αλλά θα κρατήσεις ψηλά την ενέργεια και τη διάθεσή σου. Είσαι σε mood δίαιτας για να υποδεχτείς τον χειμώνα με την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου; Έχεις μπροστά σου 4 ολόκληρες εβδομάδες, δηλαδή άφθονο χρόνο για να αδυνατίσεις σωστά και υγιεινά. Το σημαντικότερο; θα νιώθεις πιο ανάλαφρη, χωρίς να αισθάνεσαι έλλειψη ενέργειας και η διάθεσή σου θα παραμένει στα ύψη. ΓΙΑ ΤΙ ΛΕΜΕ « ΟΧΙ »ΣΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΑΣΤΡΑΠΗ; Συνήθως οι δίαιτες που υπόσχονται μεγάλη απώλεια κιλών σε μικρό χρονικό διάστημα δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή για τον οργανισμό σου. Μπορεί να είναι μονοφαγικές πρωτέινικές ή απλώς τόσο ολιγοθερμιδικέ...

2Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ, Διατροφή

6 πανεύκολα σνακ για τη δουλειά!!

6 πανεύκολα σνακ για τη δουλειά!! Όλοι μας έχουμε αναρωτηθεί πως θα μπορούσαμε να μετατρέψουμε τα γεύματα που κάνουμε στη δουλειά σε υγιεινά σνακ και ταυτόχρονα λιγότερο βαρετά! Η μεταφορά φαγητού στο χώρο εργασίας μας δεν αποτελεί και το πιο εύκολο πράγμα. Παρόλα αυτά το Beauty Magazine βρήκε γλυκά και αλμυρά σνακ που μπορείς άνετα να πάρεις μαζί σου και να καταναλώσεις στο διάλειμμα σου! Monkey toast Υγιεινό και νόστιμο σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη! Άλειψε λίγο φυστικοβούτυρο σε δύο φέτες ψωμί και βάλε ανάμεσα κομματάκια μπανάνας και έχεις έτοιμο σε χρόνο μηδέν ένα διαφορετικό τοστ! Θα χρειαστείς: ψωμί του τοστ, φυστικοβούτυρο, μπανάνες Παρφέ γιαουρτιού Ιδιαίτερα θρεπτικό και γευστικό ιδίως για τους καλοκαιρινούς μήνες! Α...

27Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Ημικρανία: 4 φυσικοί τρόποι για να την καταπολεμήσεις!

Ημικρανία: 4 φυσικοί τρόποι για να την καταπολεμήσεις! Το πιο σύνηθες είδος είναι ο πονοκέφαλος τάσης, ένα ελαφρύ αίσθημα σύσφιξης γύρω από το κεφάλι. Αντίθετα, οι ημικρανίες είναι επαναλαμβανόμενες και παρουσιάζουν πολύ έντονο πόνο, συνήθως στο ένα μέρος του κεφαλιού. Σύμπτωμα που μπορεί να προκληθούν από μια ημικρανία είναι επίσης η υπερβολική ευαισθησία στο φως και στο θόρυβο, η ναυτία και η τάση για εμετό. Οι νευρολόγοι προσπαθούν ακόμη να εντοπίσουν τι ακριβώς προκαλεί τις ημικρανίες, αλλά η θεωρία που επικρατεί είναι ότι υπάρχει μια μικρή βλάβη του εγκεφάλου που επιτρέπει στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία να ερεθίζονται πολύ πιο εύκολα. Φαίνεται πως είναι μια πάθηση κυρίως κληρονομική, καθώς έως και το 80% όσων υποφέρουν από αυτές έχουν συγγενείς με την ίδια πάθηση. Κ...