ΥΓΕΙΑ

26Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Σφιχτοί γλουτοί σε 4 βήματα!

Σφιχτοί γλουτοί σε 4 βήματα! Το κεφάλαιο καλοσχηματισμένοι γλουτοί είναι ένα κεφάλαιο που απασχολεί τις γυναίκες, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που αρχίζουν δειλά δειλά οι πρώτες εμφανίσεις με μαγιό. Θυμήσου όμως ότι οι γλουτοί αποτελούν μια ομάδα μυών που θέλει κόπο και χρόνο για να γυμναστεί. Δεν υπάρχει γυναίκα που να μη θαυμάζει έναν καλοσχηματισμένο ποπό και μια σφριγηλή σιλουέτα! Μην τρέχεις όμως να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα ένα μήνα πριν βγεις στην παραλία, γιατί το σίγουρο είναι ότι δε λειτουργεί έτσι και θα ταλαιπωρηθείς τσάμπα! Το κόλπο είναι να ξεκινήσεις προετοιμασία από νωρίς γιατί θέλει χρόνο, υπομονή και πολλή προσπάθεια για να καταφέρεις αυτό που θες. To Beauty Magazine έψαξε και βρήκε τις 4 πιο βασικές ασκήσεις για να αποκτήσεις σφιχτούς γλουτούς κα...

22Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Οι 8 πιο παράξενες δίαιτες των celebrities!!

Οι 8 πιο παράξενες δίαιτες των celebrities!! Είναι γνωστό πως στον κόσμο του Hollywood η πίεση που ασκείται στους celebrities να δείχνουν άψογοι είναι τεράστια! Η επιθυμία για τέλειο σώμα και πρόσωπο και γενικά μιας αψεγάδιαστης εμφάνισης συνήθως τους οδηγεί σε ακραίες μεθόδους για χάσιμο βάρους. Οι δίαιτες για γρήγορη απώλεια κιλών όπως η κετογονική έχουν την τιμητική τους, ενώ δε λείπουν και οι εξαντλητικές ”δίαιτες αποτοξίνωσης”. Το Beauty Magazine έψαξε και βρήκε τις 8 πιο παράξενες δίαιτες που έχουν ακολουθηθεί κατά καιρούς από celebrities και σου τις παρουσιάζει παρακάτω! Beyonce Η διάσημη τραγουδίστρια ακολουθεί ανά διαστήματα μια δίαιτα 22 ημερών, κατά την οποία καταναλώνει 1.400 θερμίδες ημερησίως. Η δίαιτα αυτή περιλαμβάνει επίσης ένα smoothie με λαχανικά και κουτ...

20Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

Ασκήσεις αναπνοής για υγιές σώμα και μυαλό

Ασκήσεις αναπνοής για υγιές σώμα και μυαλό Χρησιμοποίησε τις εξισορροπητικές ασκήσεις αναπνοής, για να εξακολουθήσεις να αναπνέεις εύκολα και ξεκούραστα. Τα βασικά για την αναπνοή Η βαθιά αναπνοή επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, και διαλύει τη μυϊκή ένταση. Αποκαθιστά την πνευματική και συναισθηματική αυτοκυριαρχία,και καθαρίζει το σώμα. Έλεγξε την αναπνοή σου Ακούμπησε τη μια παλάμη στο στήθος σου και την άλλη στην κοιλιά σου. Κλείσε τα μάτια σου και πρόσεξε τι συμβαίνει καθώς αναπνέεις κανονικά. Ποιο χέρι κινείται; Εάν είναι το πάνω χέρι, αναπνέεις ρηχά και περιορίζεις έτσι τη ροή του αναζωογονητικού οξυγόνου. Στην επόμενη εισπνοή φαντάσου ότι η αναπνοή πέφτει στο κάτω χέρι, παρακάμπτοντας το στήθος σου. Αισθάνσου ότι η κοιλιά σου φουσκώνει με...

2Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ, ΥΓΕΙΑ

Smoothie για υγιές δέρμα με φραγκοστάφυλο & μήλο

Smoothie για υγιές δέρμα με φραγκοστάφυλο & μήλο Το Smoothie για υγιές δέρμα που σου προτείνουμε είναι ότι ακριβώς χρειάζεται το δέρμα σου, για να είναι υγιές. Όπως ολόκληρος ο οργανισμός μας έτσι και αυτό, χρειάζεται βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, θρεπτικά συστατικά. Η παραμικρή εσωτερική ανισορροπία ή έλλειψη πολύτιμων στοιχείων, να φαίνεται σαν σε καθρέφτη στην επιδερμίδα μας. Η απαραίτητη διατροφική ισορροπία επιτυγχάνεται χάρη στη διατροφική ποικιλία. Γιαυτό, η καθημερινή σου διατροφή, σου συνιστούμε να περιλαμβάνει τα εξής: ωμά λαχανικά ψητά λαχανικά φρούτα δημητριακά (ψωμί, ρύζι, πατάτες) πρωτεΐνες (ψάρια, αβγά, κρεατικά,γαλακτοκομικά) λιπίδια ωμά ελάχιστα (παρθένα έλαια,βούτυρο) σακχαρώδη, μικρή ποσότητα, ακατέργαστα υγρά (νερό, ροφήματα, ...

1Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Πρόσωπο, ΥΓΕΙΑ

Απόκτησε λευκά δόντια χωρίς λεύκανση

Απόκτησε λευκά δόντια χωρίς λεύκανση Μήπως κάθε φορά που σου έρχεται ένα αυθόρμητο χαμόγελο αποφασίζεις τελικά να το καταπιέσεις, γιατί ντρέπεσαι για την εικόνα των δοντιών σου; Η αλήθεια είναι ότι αυτή η γνώριμη υποκίτρινη βάση στα δόντια, η οποία συχνά συνοδεύεται από ένα ελαφρύ γκρίζο χρώμα, δεν είναι και η καλύτερη «διαπίστευση» του επικοινωνιακού προφίλ σου. Διάβασε πώς θα αποκτήσεις λευκά δόντια χωρίς λεύκανση. Το χρώμα των δοντιών Ακόμη και τα δόντια της ίδιας οδοντοστοιχίας δεν έχουν την ίδια ακριβώς απόχρωση μεταξύ τους. Μία προσεκτική ματιά θα σε πείσει: τα μπροστινά είναι συνήθως πιο ανοιχτόχρωμα από τα πίσω. Το χρώμα των δοντιών που αντιλαμβανόμαστε εμείς διαμορφώνεται από την ανάκλαση και τη διάθλαση του φωτός στην αδαμαντίνη και την οδοντίνη, ουσίες από τις οπ...

25Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Ψυχολογία: Γιατί δεν μπορώ να κλάψω;

Γιατί δεν μπορώ να κλάψω; Το κλάμα είναι ένας τρόπος έκφρασης των συναισθημάτων μας. Άλλοτε πόνου και θλίψης και άλλοτε μεγάλης χαράς. Το σίγουρο είναι πάντως ότι μας βοηθάει να αποφορτιστούμε και να νιώσουμε ψυχική γαλήνη. Είναι η πρώτη αντίδραση του ανθρώπου τη στιγμή που γεννιέται. Στη μετέπειτα ζωή του το κλάμα είναι έκφραση συναισθημάτων, ευεργετικό ως φυσιολογική συνέπεια κάποιων καταστάσεων, αντίδραση που αποφορτίζει το νευρικό του σύστημα. Επιπλέον, αποτελεί μία σημαντική λειτουργία του οργανισμού η οποία απελευθερώνει τις ορμόνες του στρες. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που προκαλεί ανακούφιση, ενώ το μπλοκάρισμα του μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες που συνδέονται με το στρες. Γιατί δεν μπορώ να κλάψω; Πολλές φορές ενώ ο πόνος είναι πολύ μεγάλος, οι άνθρωποι α...

25Αυγ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας για τέλειο σώμα!

Ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας για τέλειο σώμα! Οι Ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας μπορεί να κάνει το πρόγραμμα γυμναστικής μια εξαιρετικά διασκεδαστική διαδικασία. Μαζί με ατέλειωτο παιχνίδι μπορεί να μας χαρίσει και το τέλειο σώμα Ας παίξουμε, λοιπόν! Τα πους-απς σε άλλη έκδοση 1α. Η μπάλα θα μας βοηθήσει να τα κάνουμε με μεγαλύτερη ευκολία. Αντί, λοιπόν, να ξαπλώσουμε στο έδαφος, στηρίζουμε τα πόδια μας, ενωμένα και τεντωμένα, στην μπάλα. Το σώμα μας είναι σε ευθεία και οι παλάμες μας «κοιτάνε» μπροστά. 1β. Χωρίς να κάμπτουμε το σώμα μας και λυγίζοντας τους αγκώνες, χαμηλώνουμε, όσο αντέχουμε, και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. Κάνουμε τρία σετ των 4 επαναλήψεων, με διαλείμματα δύο λεπτών. Ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας για σφιχτούς γλουτούς 2α. Γονατίζουμε στο πάτωμα κα...