ΥΓΕΙΑ

20Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Στήθος στητό και σφριγηλό με 3 απλά βήματα!

Στήθος στητό και σφριγηλό με φροντίδες ομορφιάς που δεν πρέπει να σταματούν στο λαιμό μας. Γιατί και το υπόλοιπο μέρος του σώματός μας αξίζει την ίδια προσοχή που δίνουμε και στο πρόσωπό. Θέλεις ένα Στήθος στητό και σφριγηλό;Θέλεις να το τονώσεις και να βελτιώσεις τις γραμμές του;Τότε πρέπει να το φροντίζεις καθημερινά,και να ακολουθήσεις τα 3 απλά βήματα που σου προτείνω! Στήθος στητό και σφριγηλό με 3 απλά βήματα! Για να κατανοήσεις καλύτερα τα μέτρα προστασίας που πρέπει να τηρείς καθημερινά, πρέπει να ξέρεις ότι το στήθος αποτελείται από αδένες, λίπος και συνδετικό ιστό. Οι ίνες του συνδετικού ιστού είναι σαν ένας αόρατος στηθόδεσμος που συγκρατούν το στήθος. Αν αυτές οι ίνες χαλαρώσουν, τότε το στήθος πέφτει και αυτό, παρασύροντας μαζί του και το δέρμα που το καλύπτει. 1#Στ...

19Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΕΥΣΕΙΣ, Διατροφή

6+1 smoothie συνταγές για να σε γεμίσουν ενέργεια!

Τα smoothie είναι ένας νόστιμος και υγιεινός τρόπος να καταναλώσεις πράσινα λαχανικά και φρούτα.Σήμερα θα σου δώσω 6+1 smoothie συνταγές για να σε γεμίσουν βιταμίνες αντιοξειδωτικά και ενέργεια! smoothie με μούρα Είναι αντιφλεγμονώδες, εμπλουτίζει το αίμα,και βοηθάει στην πέψη.Η δύναμη των μούρων,είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και χαρίζει ενέργεια. Για το smoothie με μούρα θα χρειαστείς: 2 χούφτες μύρτιλλα 2 χούφτες μούρα κασίς λίγα φυλλαράκια βασιλικός 2 παντζάρια Εκτέλεση: Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και προσθέτεις όσο νερό χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλεις να είναι το smoothie. smoothie συνταγές για ενέργεια! smoothie για λαμπερό δέρμα. Αυτό το νόστιμο smoothie είναι αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό, ευεργετικό για το δέρμα, και βοηθάει στην...

15Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Γλυκαντικές ουσίες:Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις!

Μιλάμε για «αμαρτία» ή απόλαυση.Μιλάμε για τις "γλυκαντικές ουσίες" Δεν είναι τυχαίο πως η γλυκιά γεύση είναι συνδεδεμένη με τα ευχάριστα πράγματα στη ζωή μας. Υπάρχει, άραγε, τρόπος να την απολαμβάνουμε χωρίς τις γνωστές συνέπειες για την υγεία και τη σιλουέτα μας; Βεβαίως,αρκεί να ικανοποιούμε την επιθυμία μας επιλέγοντας τις κατάλληλες "γλυκαντικές ουσίες". Οι Κύριες "γλυκαντικές ουσίες" είναι το μέλι, η ζάχαρη και η φρουκτόζη. Μπορεί να πρόκειται για τροφές με διαφορετική θρεπτική αξία, έχουν όμως και οι τρεις την ιδιότητα να προκαλούν αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Πρακτικά, όταν για κάποιο λόγο αισθανόμαστε κουρασμένοι και νιώθουμε ότι οι δυνάμεις μας δεν είναι στα καλύτερά τους, αυτό σημαίνει πως μας έχει πέσει η γλυκόζη και έχουμε ανάγκη από υδατάνθρακες, για να ανακτήσε...

15Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά ευεργετικά για την υγεία!

Smoothie ή χυμός η επιλογή είναι δική σου, ανάλογα τα γούστα σου. Παρασκευάζονται με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και είναι και τα δύο θρεπτικά και ευεργετικά για την υγεία. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά ευεργετικά για την υγεία! Για την προετοιμασία των smoothies θα χρειαστείς μπλέντερ, ενώ για τον χυμό, αποχυμωτή. Για να παρασκευάσεις νόστιμο χυμό, γεμάτο βιταμίνες και ανόργανα συστατικά,απλά πέρασε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά από τον αποχυμωτή. Όταν πίνεις τον χυμό όλα τα θρεπτικά συστατικά του διεισδύουν σε λίγα λεπτά στο αίμα σου και σε γεμίζουν ενέργεια. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά ευεργετικά για την υγεία! Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να καταναλώνεις υγιεινά πράσινα λαχανικά. Πράγματι, ο αποχυμωτής διαχωρίζει τον χυμό από τις ίνες των φρούτων και των λαχανικών, ο...

14Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

11+1 τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού

Υπάρχουν τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού.Εκτός από την άσκηση που είναι πολύ σημαντική,υπάρχουν 12 τρόποι που μπορείς να κάνεις το μεταβολισμό σου να τρέξει πιο γρήγορα.Σου παρουσιάζω,11+1 τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού! 1. Κατανάλωσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: Πλούσια πηγή πρωτεϊνών είναι το άπαχο κρέας, τα όσπρια και το ψάρι. Φρόντισε η κάθε μερίδα πρωτεϊνών να μην υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια την κάθε φορά. Για παράδειγμα, 30 γραμμάρια αντιστοιχούν σε ένα φλιτζάνι τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή σε 2 κομμάτια στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα. 2. Απόφυγε τροφές που είναι πλούσιες σε αλεύρι και σιτηρά, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. Τουλάχιστον για το διάστημα που επιθυμείς να τρέξεις τον μεταβολισμό σου, φρόντισε να καταναλώνεις μικρές μερίδες σιτηρών. 11+1 τρόποι ενερ...

9Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ

Αντιοξειδωτικό ρόφημα με ρόδι για υγεία & ομορφιά

Πίνοντας ρόφημα με ρόδι τα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά σου είναι πάρα πολλά.Σαν ρόφημα το ρόδι, επιτρέπει την γρήγορη και εύκολη αφομοίωση όλων των θρεπτικών συστατικών που υπάρχουν στην κυκλοφορία του αίματος από το σώμα. Σε σύγκριση με άλλα φρούτα,το ρόδι περιέχει το μεγαλύτερο ποσοστό αντιοξειδωτικών. Περιέχει περίπου 3 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι και το πορτοκάλι. Η διατροφική αξία του ροδιού Το ρόδι είναι μια μεγάλη πηγή από αντιοξειδωτικές ουσίες, ωμέγα 5 πολυακόρεστο λιπαρό οξύ, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την αναγέννηση των κυττάρων και τον πολλαπλασιασμό τους. Ο χυμός του φρούτου είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α , C και Ε και μέταλλα όπως ασβέστιο , φώσφορο, κάλιο , σίδηρο, φυλλικό οξύ. Το ρόδι έχει χρησιμοποιηθεί για ια...

6Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

8 αγχολυτικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις!

Ο προϊστάμενος σου αναθέτει μια εργασία που θα πρέπει να τελειώσεις σε σύντομη προθεσμία. Ξεκινάς τη δουλειά και στην πορεία αναζητάς ένα λαχταριστό... αγχολυτικό σνακ (πατατάκια ή σοκολάτα). Όπως δηλαδή κάνουν οι περισσότεροι που αγχώνονται.Το ξέρεις όμως, ότι υπάρχουν 8 αγχολυτικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις; 8 αγχολυτικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις! Τι μπορείς να κάνεις: Βάλε στη διατροφή σου τις τροφές που σου προτείνω. Θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις από την ένταση, να μειώσεις τον εκνευρισμό και να αντιμετωπίσεις τη συναισθηματική φόρτιση. Άπαχο κόκκινο κρέας Επέλεξε τις σωστές πρωτεΐνες, γιατί συντελούν στην αργή απορρόφηση των υδατανθράκων. Επίσης, περιέχουν πολύτιμα για τον οργανισμό αμινοξέα, η έλλειψη των οποίων έχει συνδεθεί με υψηλά επίπε...