ΥΓΕΙΑ

12Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα, Σώμα-fitness

Ασκήσεις pilates για λεπτή μέση μόνο με 10 λεπτά την ημέρα!

Θέλεις να βγεις το καλοκαίρι στην παραλία χωρίς να... ρουφάς την κοιλιά σου;Βέβαια θα μου πεις ακόμα είναι Μάρτιος έχουμε καιρό.Δεν έχεις άδικο!Αλλά αν θες να αποκτήσεις μέση δαχτυλίδι ,καλύτερα να ξεκινήσεις από τώρα.Το pilates είναι ο σύμμαχός σου.Σήμερα έχω να σου παρουσιάσω ένα πρόγραμμα βασισμένο στη συγκεκριμένη, αποτελεσματική τεχνική.Εσύ δεν έχεις παρά να το ακολουθήσεις και έτσι θα αποκτήσεις γραμμωμένους κοιλιακούς με ασκήσεις pilates για λεπτή μέση μόνο με 10 λεπτά την ημέρα! Ασκήσεις pilates για λεπτή μέση μόνο με 10 λεπτά την ημέρα! Οι παρακάτω ασκήσεις στοχεύουν στον ορθό τους πλάγιους, τους εγκάρσιους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης.Εκτέλεσε τις με τη σειρά, για περίπου ένα λεπτό.Οι ασκήσεις που απαιτούν επανάληψη και από την άλλη πλευρά του σώματος θα πρέπει να ...

11Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΣΠΙΤΙ

Λεμόνι:Οι χίλιες και μια χρήσεις του στην κουζίνα!

Το λεμόνι χρησιμεύει στη βελτίωση της γεύσεις των τροφίμων που συνοδεύει,και οι μαγειρικές του χρήσεις είναι πολλαπλές.Σήμερα όμως θα μάθεις και τις χίλιες και μια χρήσεις του λεμονιού που θα σου προσφέρουν μεγάλη βοήθεια στην κουζίνα! Συνδύασε λεμόνι και πράσινα λαχανικά Ο χυμός ενός στυμμένου λεμονιού πάνω στα λαχανικά σου προσθέτει λίγη ακόμη βιταμίνη C και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και του ασβεστίου από τον οργανισμό. Επιπλέον, δίνει γεύση κι έτσι μπορείς να περιορίσεις τη χρήση αλατιού. Λεμόνι χρήσεις στην κουζίνα Πως να διατηρήσεις χυμό, ροδέλες και φλούδες λεμονιού Βάλε τον χυμό του λεμονιού σε μια παγοθήκη και τις ροδέλες τυλιγμένες μία μία σε σελοφάν. Όχι μόνο θα έχεις πάντοτε πρόχειρες ροδέλες και φρέσκο χυμό, αλλά δεν θα υπάρχει και λόγος να χαραμίσ...

11Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Πως θα χάσεις τα περιττά κιλά για πάντα!

Σε αυτή την ανοιξιάτικη περίοδο του έτους τα ρούχα μας αλαφραίνουν και οι γραμμές του σώματός μας αναδεικνύονται επανέρχεται ο γνώριμος εφιάλτης: τα περιττά κιλά μας. Αυτά που εμείς οι ίδιοι τα προσθέσαμε στο σώμα μας, τρώγοντας πολλές φορές ό,τι βρίσκαμε μπροστά μας. Τώρα, όπως λέμε συνήθως, ήρθε η ώρα των αποφάσεων και πρέπει να χάσουμε τα περιττά κιλά για πάντα! Πως θα χάσεις τα περιττά κιλά για πάντα! Τρέχουμε λοιπόν στα γυμναστήρια, γεμίζουμε τα κέντρα αδυνατίσματος και τρελαίνουμε τους διαιτολόγους με τις απαιτήσεις μας."Θέλω να χάσω 20 κιλά προλαβαίνω μέχρι τέλους Ιουνίου; Αν μας απαντήσουν καταφατικά θα είναι ψεύτες. Αν πάλι μας πουν "ΟΧΙ τότε η απογοήτευση ζωγραφίζεται στο πρόσωπό μας. Συνήθως καταφεύγουμε σε δίαιτες που μας έδωσε κάποιος γνωστός, η βρήκαμε σε κάποιο π...

7Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Βιταμίνη D και θυρεοειδής:Για πρόληψη και αντιμετώπιση!

Όλοι γνωρίζουμε πως η επάρκεια της «βιταμίνης του ήλιου» είναι άμεσα συνδεδεμένη με την καλή υγεία των οστών.Ευνοεί την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό, αλλά και τη συνολική μας υγεία, αφού ενισχύει την άμυνά μας.Όμως δεν περιορίζεται σε αυτό.Η βιταμίνη D μοιάζει με έναν θησαυρό που έκπληκτη η επιστήμη ανακαλύπτει κάθε μέρα! τι θα έλεγες αν μάθαινες ότι χρειαζόμαστε τη συγκεκριμένη βιταμίνη D για να προλάβουμε τις παθήσεις του θυρεοειδή;Σήμερα θα μάθεις το πως και το γιατί... Βιταμίνη D και θυρεοειδής:Για πρόληψη και αντιμετώπιση! Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επάρκεια της βιταμίνης D αυξάνει την άμυνα του οργανισμού και εμποδίζει ή περιορίζει την εξέλιξη αυτοάνοσων νοσημάτων που αφορούν τον θυρεοειδή.Η βιταμίνη D ενισχύει τους αμυντικούς μηχανισμούς και την ανοσία του ο...

7Μαρ

By ΙΩΑΝΝΗΣ ΔΙΒΡΑΜΗΣNo Comments

ΥΓΕΙΑ, Χωρίς κατηγορία

Πως θα αντιμετωπίσετε την γυναικεία ακράτεια ούρων

Η ακράτεια ούρων είναι μια πάθηση που απασχολεί τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Κυρίως οι γυναίκες όμως, πάσχουν από αυτή την πάθηση σε μεγαλύτερο ποσοστό. Παρότι, είναι αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο δεν είναι λίγες οι κυρίες που αποφεύγουν να συζητήσουν σχετικά με το θέμα της ακράτειας αφού ντρέπονται γι αυτό. Τα αίτια της γυναικείας ακράτειας ούρων είναι αρκετά αλλά στην πλειοψηφία των περιπτώσεων ελαφριάς μορφής ακράτειας μπορούν να θεραπευτούν ή να αντιμετωπιστούν κατάλληλα. Αίτια εμφάνισης γυναικείας ακράτειας Τα πιο συχνά αίτια για την εμφάνιση της ακράτειας είναι η ανατομία του ουροποιητικού συστήματος, οι μύες του πυελικού εδάφους και τα νεύρα που ελέγχουν αυτούς τους μύες. Στις αλλαγές αυτές συμβάλλουν αρκετοί παράγοντες: Πολλοί τοκετοί και δύσκολες γέννες Ορμον...

4Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τις ανοιξιάτικες αλλεργίες!

Φτέρνισμα, καταρροή και μάτια που... κλαίνε, είναι τα σημάδια που υπενθυμίζουν σε πολλούς την έλευση της άνοιξης. Όσο κι αν η συγκεκριμένη εποχή συνοδεύεται από μαγευτικά χρώματα και μεθυστικά αρώματα, τα συμπτώματα των αλλεργιών είναι αρκετά ενοχλητικά και μπορούν να μετατρέψουν τη μαγεία της εποχής σε 'εφιάλτη'. Υπάρχουν όμως τρόποι να ξεπεράσουμε ή ακόμα καλύτερα να προλάβουμε αυτά τα συμπτώματα.Σήμερα θα σου δώσουμε 10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τις ανοιξιάτικες αλλεργίες! 10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τις ανοιξιάτικες αλλεργίες! 1#Κράτησε τη γύρη μακρυά σου Η γύρη των λουλουδιών μπορεί να σου προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.Λόγω του μικρού της βάρους η γύρη μπορεί να μεταφερθεί παντού,μιας και ο αέρας μπορεί εύκολα να την παρασύρει.Απόφυγε να έχεις λουλούδια στον χώρ...

28Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

ΓΥΝΑΙΚΑ, ΥΓΕΙΑ

Μαθήματα διαλογισμού δωρεάν:Δώσε περισσότερη χαρά στη ζωή σου!

Θέλεις να είσαι πιο ήρεμη, να μην κρυώνεις εύκολα και να βρεις επιτέλους τη δύναμη να ξεκινήσεις διατροφή; Κάνε μαζί μας μαθήματα διαλογισμού δωρεάν.Πριν τον απορρίψεις,σκέψου ότι είναι ένα πρόγραμμα χαλάρωσης που το μόνο που απαιτεί είναι 10 λεπτά από το χρόνο σου.Έπειτα από δύο μήνες, το μέρος του εγκεφάλου που δημιουργεί το στρες λειτουργεί λιγότερο, άρα παράγεις περισσότερες ορμόνες χαράς και ευτυχίας. Έχεις δηλαδή και ψυχικά και σωματικά οφέλη. Τι λες, θα το δοκιμάσεις; Μαθήματα διαλογισμού δωρεάν:Δώσε περισσότερη χαρά στη ζωή σου! Βήμα 1 Εκμεταλλεύσου τα δωρεάν μαθήματα διαλογισμού και βρες ένα ήσυχο μέρος, κάθισε εκεί.Πρέπει να μην εκνευριστείς αν ο από πάνω σου αποφάσισε να πιάσει το τρυπάνι ή η συγκάτοικος σου έχει τέρμα τη μουσική. Κλείσε τα μάτια και συγκεντρώσου στο θό...