Σώμα fitness

28Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Θερμιδομετρητής ποτών

Σήμερα με τη βοήθεια μας θα ενημερωθείς για τις θερμίδες όλων των αλκοολούχων ποτών.Με τον Θερμιδομετρητή ποτών. Όλα τα ποτά περιέχουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης, γεγονός που σημαίνει πως περιέχουν και πολλές θερμίδες. Το κρασί, η μπύρα, το ουίσκι και όλα τα αγαπημένα μας κοκτέιλ, είναι φτιαγμένα από τη ζύμωση και απόσταξη φυσικού άμυλου και ζάχαρης. Όλα τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν υψηλά ποσοστά ζάχαρης, γεγονός που σημαίνει πως περιέχουν και πολλές θερμίδες. Η αριθμητική είναι απλή. Ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες, τη στιγμή που ένα γραμμάριο υδατάνθρακα περιέχει 4 θερμίδες. Σκέψου πόση ζάχαρη εισέρχεται στον οργανισμό σου, όταν μάλιστα σ' αρέσουν τα λικέρ. Σ' αυτή την περίπτωση, ακόμα και αν η ετικέτα του ποτού που προτιμάς δεν αναγράφει ότι το συγκεκ...

27Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

super δίαιτα για επίπεδη κοιλιά

super δίαιτα για επίπεδη κοιλιά.Η δίαιτα της επίπεδης κοιλιάς, ελαφρώς υποθερμιδική, αποδίδει περίπου 1300 θερμίδες. Στόχος της είναι ο περιορισμός του πρηξίματος της κοιλιάς, ενώ προσφέρει ακόμη τη δυνατότητα απώλειας 3-4 κιλών σε όποιον την ακολουθεί για 1 μήνα. Το πρόγραμμα αδυνατίσματος έχει δημιουργηθεί για να διευκολύνει στο μέγιστο την πέψη και έτσι καταπολεμά οποιονδήποτε τύπο «κοιλίτσας»: είτε αυτή που έχει δημιουργηθεί από την κατανάλωση διογκωτικών, είτε εκείνη που προκλήθηκε κυρίως από φαινόμενα ζυμώσεων. Γι’ αυτό τα διογκωτικά αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο, τα φρούτα τρώγονται μακριά από τα κυρίως γεύματα, τα λαχανικά είναι τα πιο εύπεπτα από όσα έχουν φυτικές ίνες και δεν προβλέπεται κατανάλωση οσπρίων. Αντιθέτως, μετά τη δίαιτα, κατά τη διάρκεια της σ...

21Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Η δίαιτα της ευτυχίας(the happiness diet)

Η λέξη «δίαιτα» μάλλον σου δημιουργεί συνειρμούς συνώνυμους με τη στέρηση και την κατανάλωση άνοστων τροφών. Και όμως, αυτή η καινούρια δίαιτα υπόσχεται ότι θα φέρει την ευτυχία στο πιάτο σου. Η " happiness diet"είναι το νέο διατροφικό μυστικό πολλών αγαπημένων celebs, όπως η Sofia Vergara μην το παρακάνεις όμως Και αν νόμιζες ότι η ψυχολογία σου είναι αποκομμένη από τις διατροφικές σου συνήθειες, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Οι συγγραφείς τον βιβλίου "the happiness diet: Η δίαιτα της ευτυχίας: Μία θρεπτική συνταγή, για οξύ πνεύμα, για ισορροπημένη διάθεση και ένα αδύνατο σώμα γεμάτο ενέργεια υπόσχονται ότι μπορείς να απολαμβάνεις ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα, και να είσαι ταυτόχρονα ευτυχισμένη. Στο εξώφυλλο τον βιβλίου εικονίζεται ένα burger. Το να μπορεί κάποιος να τρώει ουδέποτε, ...

10Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Τροφές που αυξάνουν τις καύσεις

Η θερμότητα που παράγεται όταν καίμε την τροφή που τρώμε ονομάζεται θερμογόνος δράση της τροφής και είναι η ενέργεια που «δωρίζουμε» στο περιβάλλον και δεν αποθηκεύεται ως λίπος. Η μεγαλύτερη παραγωγή θερμότητας προέρχεται από το μεταβολισμό των πρωτεϊνών: Tο 25-30% της ενέργειάς τους χάνεται ως θερμότητα. Οι υδατάνθρακες επίσης προκαλούν σημαντική παραγωγή θερμότητας (γύρω στο 10%). Αντίθετα, το λίπος προκαλεί ελάχιστη παραγωγή θερμότητας για να μεταβολιστεί, γι’ αυτό είναι η πλέον ακατάλληλη ουσία. Ο πρωταθλητής, ωστόσο, όσον αφορά την παραγωγή θερμότητας είναι το οινόπνευμα: Η μισή ενέργεια που περιέχει απελευθερώνεται ως θερμότητα όταν μεταβολίζεται. Αυτός είναι ο λόγος που προσφέρει λιγότερη ενέργεια απ’ ό,τι δείχνουν οι επτά θερμίδες που περιέχει ανά γραμμάριο. Όμως, ο...

31Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Γάμος, ΓΥΝΑΙΚΑ, Σώμα-fitness

ΔΙΑΙΤΕΣ-Express δίαιτα για νυφούλες

ΔΙΑΙΤΕΣ-Express δίαιτα για νυφούλες Ντύνεστε νυφούλα και αναζητάτε το ιδανικότερο δώρο για τον εαυτό σας; Τι θα λέγατε για μια δίαιτα που θα σας δώσει τα καλύτερα (και σύντομα) αποτελέσματα για την πιο επίσημη εμφάνιση της ζωής σας που δεν είναι άλλη από την βραδιά του γάμου; Παρόλο που οι δίαιτες της τελευταίας στιγμής δεν είναι και ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή, κάποιες φορές οι περιστάσεις απαιτούν γρήγορα αποτελέσματα άρα και… εξαιρέσεις! ...

30Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτες- Δίαιτα Nέα δίαιτα «Τhe Alternate-Day Diet»,

Νέα δίαιτα «Τhe Alternate-Day Diet», που κάνει θραύση στο εξωτερικό, κυρίως επειδή θεωρείται εύκολη στην εφαρμογή της. Γνωστή και ως «Τhe Longevity Diet» (η δίαιτα της μακροβιότητας), η νέα δίαιτα υπόσχεται απώλεια βάρους, αλλά και ανακούφιση από το άσθμα, βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, ακόμη και προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων. Ο εμπνευστής της, ο πλαστικός χειρουργός δρ. James Johnson, δηλώνει ότι αδυνάτισε εύκολα χάρη σε αυτή τη μέθοδο. Ας δούμε, όμως, τι ακριβώς είναι η εναλλασσόμενη δίαιτα και ποια είναι η γνώμη των ειδικών. Πώς γίνεται η νέα δίαιτα; Καθ’ όλη τη διάρκεια της δίαιτας, τη μία ημέρα θα τρώτε ελεύθερα όσο θέλετε (ΟΝ) και την επομένη θα τρώτε περιορισμένα (ΟFF). Τις πρώτες 2 εβδομάδες ON Τις 7 «ελεύθερες» ημέρες μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, χωρίς ...

23Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

16 απλές οδηγίες για να ξεκινήσετε σωστά ένα πρόγραμμα ασκήσεων.

Για ένα ομορφότερο σώμα κι ένα θαυμάσιο αίσθημα σιγουριάς, η δίαιτα μόνη της δεν είναι αρκετή. Το να χάσετε βάρος είναι σίγουρα σπουδαίο, αλλά ο καλός μυικός τόνος είναι αυτό που θα σας κάνει σίγουρα ελκυστική. Η δίαιτα θα σας κάνει να χάσετε κιλά και πόντους, αλλά η άσκηση θα σας χαρίσει καλλίγραμμο σώμα. Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε και να γίνει κομψό όλο σας το σώμα.Σήμερα θα σας δώσω 16 απλές οδηγίες για να ξεκινήσετε σωστά ένα πρόγραμμα ασκήσεων. Δείτε ακόμα: 1♦ Ξεκινήστε σήμερα κι όλας τις ασκήσεις. Μην περιμένετε γι αύριο. Κι αν ακόμα δεν έχετε πολύ ώρα διαθέσιμη, κάντε μόνο μια ή δύο ασκήσεις, όσες προλαβαίνετε Δεν πρέπει να δημιουργήσετε άγχος. Σιγά - σιγά, όταν το σώμα σας συνηθίσει τις ασκήσεις, τότε θα τις ζητά μόνο τον. 2♦Διαλέξτε μια ώρα πού να έχετε από...