Τετάρτη, 6 Ιουλίου

7 Ευεργετικές τροφές για υγεία και ενέργεια!

7 Ευεργετικές τροφές για υγεία και ενέργεια!

7 Ευεργετικές τροφές για υγεία και ενέργεια!

Τι κακό να υπάρχουν ευεργετικές τροφές γεμάτες βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και ό,τι άλλο χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός, για να διατηρείται σε άψογη κατάσταση, από πλευράς υγείας και να της αγνοούν.




Κάπως έτσι θα αισθάνονται κάποιες από τις ευεργετικές τροφές, οι οποίες είναι θησαυροί θρεπτικών στοιχείων και όμως οι περισσότεροι από εμάς τα παραμελούμε.

Ας δούμε λοιπόν μερικές από αυτές τις παραμελημένες και αγνοημένες από το τραπέζι μας τροφές, οι οποίες μπορούν να εκτοξεύσουν το επίπεδο της διατροφής μας. Προσφέροντάς μας όλα τα απαραίτητα στοιχεία που χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια.

01/ Κεφίρ/ ξινόγαλα

Σκεφτείτε το γιαούρτι σε υγρή μορφή, έτοιμο να το πιείτε στο ποτήρι. Το ξινόγαλα είναι μία «βόμβα» προβιοτικών, η οποία θα προστατεύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα σας προσφέρει το 1/3 της ποσότητας ασβεστίου που χρειάζεστε καθημερινά. Θα το βρείτε σε όλα τα ψυγεία των σούπερ μάρκετ και όσον αφορά το κεφίρ μπορείτε πολύ απλά να το φτιάξετε και μόνοι σας.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: Μπουκιά και χαρά:Αλλάξτε διάθεση με διατροφή!

02/Φακές

Ένα φτηνό φαγητό που δεν το προτιμούν πολλοί. Και όμως οι φακές είναι πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Μισή κούπα φακές θα σας προσφέρουν 9 γρ. πρωτεΐνης και 8γρ. φυτικών ινών. οι φακές περιέχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου.

03/Ρόδι

Το ρόδι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά. Όπως όλοι πλέον ξέρουμε, ευθύνονται για την εξουδετέρωση
των ελεύθερων ριζών που προκαλούν φθορά στο εσωτερικό και στο εξωτερικό του οργανισμού μας. Αν βαριέστε να καθαρίζετε το συγκεκριμένο φρούτο, μπορείτε κάλλιστα να απολαύσετε τα οφέλη του πίνοντας τον χυμό του. Ο οποίος όμως περιέχει το διπλάσιο νούμερο θερμίδων, σε σχέση με την ίδια ποσότητα από τους καρπούς του ροδιού.

04/Σαρδέλες

Οι σαρδέλες είναι από τις καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρών. Πρόκειται για βασικά όπλα κατά των καρδιακών παθήσεων και όχι μόνο. Περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D και λιγότερες τοξίνες σε σχέση με μεγαλύτερα ψάρια και αυτό γιατί είναι στις χαμηλότερες θέσεις της τροφικής αλυσίδας.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: Οι τροφές της ομορφιάς,για υγιή & όμορφα μαλλιά, νύχια και δέρμα

05/Νιφάδες βρόμης

Το γνωστό σε όλους μας Quaker αποτελεί το άλφα και το ωμέγα της υγιεινής διατροφής. Οι ίνες της βρόμης μειώνουν σημαντικά τη χοληστερόλη του αίματος, κατεβάζουν την πίεση, δρουν ρυθμιστικά στις ορμόνες του σώματος.

Ιδιαίτερα στις γεννητικές και τις ορμόνες του θυρεοειδούς, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα εκδήλωσης ορμονικών και γυναικολογικών προβλημάτων, όπως είναι ο καρκίνος του στήθους. Η βρόμη επίσης έχει την ιδιότητα να χαμηλώνει τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα. Ιδανική επιλογή για πρωινό, ιδιαίτερα αν την συνδυάσετε με φρέσκα φρούτα.

06/Μύρτιλλα

Νωπά θα τα βρείτε από τον Μάιο μέχρι τον Σεπτέμβρη, εναλλακτικά προτιμήστε τα κατεψυγμένα.
Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σίδηρο και προστατεύουν τον εγκέφαλο και τον οργανισμό από
την δράση των ελεύθερων ριζών. Επίσης, φαίνεται πως ελαττώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης γεροντικής άνοιας και Αλτσχάιμερ σε μεγαλύτερες ηλικίες. Βάλτε τα μέσα σε smoothies ή χυμούς. και ανακατέψτε τα με γιαούρτι και δημητριακά, για ένα τονωτικό πρωινό.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ: Νίκησε το οξειδωτικό στρες και μείνε Νέα!

07/Κουρκουμάς

Το συγκεκριμένο μπαχαρικό κατάγεται από την Ινδία. Η κουρκουμίνη που περιέχει διεγείρει τη χολή, διευκολύνοντας το άδειασμα της χοληδόχου κύστης. Μειώνει την έκκριση τον οξέων στο στομάχι και το προστατεύει από το έλκος. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ λόγω της ικανότητάς του να μειώνει τις φλεγμονές, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.