Αδυνάτισμα τώρα! Διώξε τα χειμερινά παχάκια χωρίς δίαιτα

Αδυνάτισμα τώρα! Διώξε τα χειμερινά παχάκια χωρίς δίαιτα

Αδυνάτισμα τώρα! Διώξε τα χειμερινά παχάκια χωρίς δίαιτα

Αδυνάτισμα τώρα!Πες «αντίο» στα χειμερινά παχάκια χωρίς να κάνεις δίαιτα. Θέλεις να χάσεις κιλά χωρίς να υποστείς τις στερήσεις στις οποίες θα σε υποβάλει μια αυστηρή δίαιτα; ακολούθησε τις 10 απλές συμβουλές και δεν θα χάσεις.



#1 Φάε αργά

Με το να τρως σαν «λύκος», μπλοκάρεις τα σήματα του κορεσμού στον οργανισμό.

Δες ακόμα:Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά

#2 Κοιμήσου περισσότερο

Έρευνες έχουν δείξει ότι 1 ώρα παραπάνω ύπνος το βράδυ θα σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι και 30 κιλά τον χρόνο!

#3 Πες «ναι» στις σούπες

Στο ξεκίνημα ενός γεύματος οι σούπες λαχανικών βοηθάνε στο να ελαττωθεί η όρεξη και να χορταίνεις μετά πιο γρήγορα.

Δες ακόμα:7 σούπερ τροφές που καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

#4 Κατανάλωσε προϊόντα ολικής άλεσης

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που δημιουργούν κορεσμό, ενώ βελτιώνουν το λιπιδαιμικό του οργανισμού.

Αδυνάτισμα τώρα! Διώξε τα χειμερινά παχάκια χωρίς δίαιτα

#5 Μαγείρεψε το φαγητό σου

Απόφυγε να τρως απέξω. Αυτή είναι μια πολύ βασική συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσεις εάν θέλεις να χάσεις βάρος.

Δες ακόμα:Μάθε πως θα κάψεις το λίπος από την περιφέρεια χωρίς δίαιτα

#6 Άλλαξε ποτήρι!

Χρησιμοποίησε ένα ψηλό και λεπτό ποτήρι αντί για ένα κοντό και φαρδύ. Έτσι θα πίνεις 25%-3Ο% λιγότερο χυμό, κρασί ή άλλο ποτό, περιορίζοντας τις θερμίδες.

#7 Ελάττωσε το αλκοόλ

Προτίμησε ένα μη αλκοολούχο ποτό ή ανθρακούχο νερό ή (αν το απαιτεί η περίσταση) πιες μόνο ένα ποτό.

Δες ακόμα:Βότανα για το αδυνάτισμα και τη ρύθμιση του μεταβολισμού

#8 Επίλεξε μικρότερο πιάτο

Αυτό θα σε οδηγήσει στο να λάβεις 100- 200 λιγότερες θερμίδες/ημέρα και 20-40 λιγότερα κιλά τον χρόνο.

#9 Έλεγξε το φαγητό στην ταβέρνα

Γέμισε το μισό πιάτο σου με σαλάτα και το υπόλοιπο με κοτόπουλο, ψάρι ή κρέας. Απόφυγε τις σάλτσες και τα ντιπ και προτίμησε λαχανικά.

# 10 Αύξησε τη φυσική δραστηριότητα

Περπατώντας 20 λεπτά τη μέρα, καθαρίζοντας το σπίτι για 30 λεπτά, αποφεύγοντας το ασανσέρ μπορείς να χάσεις μέχρι και 100 έξτρα θερμίδες κάθε μέρα. Αυτό, σημαίνει μέχρι και 20 κιλά τον χρόνο.

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Barbara Liosi

Το beauty-secrets.gr είναι ένα beauty blog με μυστικά ομορφιάς για τη μόδα και το μακιγιάζ.Όμορφα μυστικά για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.