Πέμπτη, 13 Αυγούστου

Καλοκαιρινή διατροφή: Τι να απολαύσεις τι να αποφύγεις

Καλοκαιρινή διατροφή: Τι να απολαύσεις τι να αποφύγεις

Καλοκαιρινή διατροφή: Τι να απολαύσεις τι να αποφύγεις

Ξέρεις ότι το καλοκαίρι είναι η τέλεια στιγμή για να αλλάξεις διάθεση και να φορέσεις ελαφρύτερα ρούχα. Ξέρεις όμως ότι είναι και η κατάλληλη στιγμή για να αλλάξεις τη διατροφή σου; Είναι η εποχή του χρόνου που συνοδεύεται από εύκολες, γρήγορες και πεντανόστιμες επιλογές φαγητού. Η καλοκαιρινή διατροφή περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, αλλά και πολλούς άλλους διατροφικούς πειρασμούς!




Το beauty secrets θα σε βοηθήσει να ακολουθήσεις μια καλοκαιρινή διατροφή γεμάτη γεύση,υγεία και απόλαυση!

Το καλοκαίρι κρύβει και μια μεγάλη παγίδα, καθώς η συχνή παραμονή μας σε εξωτερικούς χώρους. Η εφίδρωση αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας όπως αφυδάτωση, ευαισθησίες στο δέρμα και ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων.

Η απλή και νόστιμη λύση για καλοκαιρινή διατροφή είναι:

Τρόφιμα στην εποχή τους και τοπικά φρούτα και λαχανικά καθώς και άλλα υγιεινά τρόφιμα. Όπως ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, αβοκάντο, σολομό και άλλα λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες γαύρο και αφρόψαρα.Τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών είναι στο αποκορύφωμά τους το καλοκαίρι.

Γιατί να προτιμήσεις την κατανάλωση τροφίμων που είναι στην εποχή τους; Μα γιατί έχουν καλύτερη γεύση, θρεπτική αξία και είναι λιγότερο επιβαρυμένα με ζιζανιοκτόνα. Το καλοκαίρι είναι η στιγμή να απολαύσεις πραγματικά την αφθονία των φρούτων και των λαχανικών, όπως πράσινα λαχανικά. Πεπόνια, καρπούζια, ροδάκινα,  κεράσια, ντομάτες, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, και πολλά φρέσκα και αρωματικά βότανα. Οι λαϊκές αγορές είναι γεμάτες από αυτά και σε περιμένουν!

Εδώ είναι μερικά από τα πιο υγιεινά καλοκαιρινά τρόφιμα για την καλοκαιρινή σου διατροφή:

  • Ντομάτες
  • Κολοκυθάκια
  • Πεπόνι και καρπούζι
  • Βερίκοκα  ροδάκινα και νεκταρίνια 
  • Σκουροπράσινα σαλατικά

Άλλα υγιεινά τρόφιμα ιδανικά για το καλοκαίρι είναι:

Το γιαούρτι και το κεφίρ που μεταξύ άλλων παρέχουν υγιεινές πρωτεΐνες και ευεργετικά βακτήρια (προβιοτικά) για το έντερο.

Οι ξηροί καρποί που είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες υγιεινά λιπαρά βιταμίνες μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Το αβοκάντο και το ελαιόλαδο που αποτελούν «ασπίδα»για την υγεία της καρδιάς και του δέρματος.

Τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, ο κολιός  ο γαύρος και ο σολομός για πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και τα απαραίτητα αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *