Ροχαλητό τέλος με 5 χρήσιμες συμβουλές!
Θέλετε να βάλετε τέλος στο ροχαλητό; Ακολουθήστε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές και θα τα καταφέρετε! Το ροχαλητό προκαλείται από μερική στένωση της αναπνευστικής οδού που περιορίζει τη ροή του αέρα κατά την αναπνοή. Οι αλλεργίες, οι λοιμώξεις του άνω αναπνευστικού, η παχυσαρκία και οι ανατομικές ανωμαλίες, μπορούν να προκαλέσουν ροχαλητό.
Καμία μέθοδος δεν εγγυάται πως θεραπεύει το ροχαλητό, αλλά υπάρχουν κάποια κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε, συμπεριλαμβανομένων και κάποιων τροφών που πρέπει να αποφεύγετε, και συμβουλές για να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας καθαρή από αλλεργιογόνα.
01/Χρησιμοποιήστε ένα μπαλάκι του γκολφ για να σταματήσετε να ροχαλίζετε
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ροχαλίζουν το κάνουν όταν κοιμούνται ανάσκελα. Για να αποτρέψετε αυτού του είδους το ροχαλητό, φτιάξτε ένα ειδικό μπλουζάκι για τον ύπνο, ράβοντας ένα μπαλάκι του γκολφ στην τσέπη ενός Τ -σερτ και φορέστε το ανάποδα όταν ξαπλώνετε. Το μπαλάκι είναι αρκετά άβολο ώστε να εμποδίζει αυτόν που ροχαλίζει να κοιμάται ανάσκελα.
02/Ανασηκώστε το κρεβάτι
Ορισμένες φορές μπορεί να μετριάσετε το ροχαλητό ανασηκώνοντας λίγο το προσκέφαλο του κρεβατιού. Χρειάζεται να το σηκώσετε μόνο 5 εκατοστά και γίνεται απλά τοποθετώντας ένα κομμάτι ξύλου κάτω από το κάθε πόδι του κρεβατιού στο μέρος που βάζετε το κεφάλι.
03/Διατροφή για την ανάσχεση του ροχαλητού
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι από τις τροφές που συχνά προκαλούν αλλεργίες, οι οποίες αυξάνουν την παραγωγή βλέννας και επιδεινώνουν τη συμφόρηση του αναπνευστικού. Δοκιμάστε να κόψετε όλα τα γαλακτοκομικά για δύο βδομάδες για να δείτε αν έχουν επίπτωση στο ροχαλητό. Επιπρόσθετα, αποφύγετε το αλκοόλ και άλλα ηρεμιστικά για αρκετές ώρες πριν ξαπλώσετε γιατί έχουν χαλαρωτική επίδραση στους μύες του λαιμού και χειροτερεύουν το ροχαλητό.
04/Θωρακίστε το υπνοδωμάτιο ενάντια στα αλλεργιογόνα
Οι αλλεργίες συμβάλλουν στις χρόνιες περιπτώσεις ροχαλητού. Προσπαθήστε να θωρακίσετε το υπνοδωμάτιό σας όσο το δυνατόν καλύτερα εγκαταστήστε φίλτρο αέρα, μην επιτρέπετε να μπαίνουν τα κατοικίδια και ξεφορτωθείτε τα μαξιλάρια και τα παπλώματα με πούπουλα. Περιορίστε όσο είναι δυνατόν τα σωματίδια της σκόνης σκουπίζοντας και ξεσκονίζοντας το δωμάτιο τουλάχιστον μία φορά τη βδομάδα.
05/Καθαρίστε το αναπνευστικό
Όταν ξαφνικά τυχαίνει να ροχαλίζει κάποιος που δεν το συνηθίζει, αυτό μπορεί να οφείλεται σε συμφόρηση του άνω αναπνευστικού λόγω κάποιας λοίμωξης. Για να καθαρίσετε το αναπνευστικό σύστημα, κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν ξαπλώσετε και βάλτε στο λαιμό και το στήθος κρέμα που να περιέχει μενθόλη.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) beauty-secrets.gr
ΔΕΣ ΑΚΟΜΑ
- 3 λύσεις για το ροχαλητό που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι!
- Νίκησε τους 4 σαμποτέρ του ύπνου σου
- Τι είναι υπνική άπνοια; τι συμπτώματα έχει;
ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ