Πέμπτη, 6 Αυγούστου

Ετικέτα: Προβλήματα στον ύπνο

Μικρά μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή
ΥΓΕΙΑ

Μικρά μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Μικρά μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή Έχεις χάσει τη διάθεσή σου οι αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις έχουν αλλάξει το πρόγραμμά σου και εσύ τρέχεις πανικόβλητη να τα προλάβεις όλα; Για τις φορές που το άγχος σου χτυπάει κόκκινοι ευτυχώς η μητέρα φύση έχει προνοήσει και σου προσφέρει απλόχερα τα μικρά της μυστικά για να είσαι ήρεμη και χαλαρή. Μην αλλάζεις συνήθειες Η καθημερινή άσκηση ιδίως η αερόβια μπορεί να σε χαλαρώσει και να απελευθερώσει την ένταση της ημέρας. Η ώρα που τρως έχει μεγάλη σημασία. Όταν τρως αργά το βράδυ γεύματα πλούσια σε λιπαρά είναι πιθανό να βαρύνει το στομάχι σου και να αντιμετωπίσεις δυσπεψία, γεγονός που θα σου προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο. Η σωστή πέψη ξεκινά την ώρα του φαγητού...
3 λύσεις για το ροχαλητό που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι!
ΥΓΕΙΑ

3 λύσεις για το ροχαλητό που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι!

3 λύσεις για το ροχαλητό που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι! Κοιμήσου ήσυχα! Αυτές 3 λύσεις για το ροχαλητό θα σε βοηθήσουν να βάλεις τέλος στο ενοχλητικό ροχαλητό, που δεν αφήνει εσένα και τους γύρω σου να κλείσουν μάτι. # 1. Ρεφλεξολογία και ροχαλητό Το ροχαλητό συνήθως παρουσιάζεται εξαιτίας κάποιας απόφραξης των αεραγωγών, ενώ μπορεί να οφείλεται σε πλήθος παραγόντων (π.χ. λοίμωξη του αναπνευστικού). Η ρεφλεξολογία θα σε βοηθήσει να το αντιμετωπίσεις. Ένας ρεφλεξολόγος θα εργαστεί στα ανακλαστικά σημεία της μύτης και των βρόγχων, που βρίσκονται στα χέρια, στο αυτί και στα πόδια. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ελαφρύ μασάζ κυκλικά για 15 λεπτά στα ακόλουθα σημεία: στο εσωτερικό σημείο του μεγάλου δαχτύλου του ποδιού, στο λοβό του αυτιού κα...
Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι
Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Αϋπνία κόλπα για να κοιμηθείς σαν πουλάκι.Τροφές, ροφήματα, διακοσμητικά κόλπα και tricks για να ξεγελάσεις τον εαυτό σου και να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Οι μαγικές τροφές για την αϋπνία θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Εσπεριδοειδή και όχι μόνο Η βιταμίνη C βοηθάει στη μείωση του στρες, αλλά και στη διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου. Άρα, και σε χαλαρώνει και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος σου (αν έχεις ταλαιπωρηθεί καιρό από αϋπνίες). Μπανάνα Το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχει είναι συστατικά που χαλαρώνουν του μυς για να μπορείς να ξεκουραστείς πιο εύκολα. Ρύζι Προκαλεί την παραγωγή σεροτονίνηs, της ορμόνης που δρα ως φυσικό ηρεμιστικό για το νευρικό σου σύστημα. Τα παρακάτω ευεργετικά ροφήματα θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Δείτε ακόμα:Βιτα...
Βιταμίνες για την αϋπνία
Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Βιταμίνες για την αϋπνία

Μήπως σι παρουσιαστές των μεταμεσονύχτιων tαlk shows σας κάνουν παρέα κάθε βράδυ; Καλώς ήλθατε στο κλαμπ τος αϋπνίας! Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 30% των ενηλίκων δεν κοιμούνται ποιοτικά, κάτι που δεν τους επιτρέπει να λειτουργούν σωστά την επόμενη μέρα. (Μάλιστα, αυτό είναι το κριτήριο σύμφωνα με το οποίο οι ειδικοί διέγνωσαν αν ο αϋπνία είναι προσωρινή ο αποτελεί πρόβλημα υγείας). Τα πιο γλυκά όνειρα όμως, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να είναι θέμα καλύτερης διατροφής. Δοκιμάστε, λοιπόν,2 βιταμίνες για την αϋπνία   για να εξασφαλίσετε έναν ξεκούραστο καλό βραδινό ύπνο. «Χάλκινο» μετάλλιο στην διατροφή σας Η πρώτη από τις βιταμίνες για την αϋπνία είναι ο χαλκός.Μελέτες έδειξαν ότι η ανεπαρκής λήψη χαλκού, συνδέετε με την κακή ποιότητα ύπνου στις γυναίκες πριν την εμμ...
Οι καλύτερες και οι χειρότερες θέσεις για τον ύπνο
ΥΓΕΙΑ

Οι καλύτερες και οι χειρότερες θέσεις για τον ύπνο

Οι καλύτερες και οι χειρότερες θέσεις για τον ύπνο.Παρόλο που ο ύπνος φαίνεται τόσο απλός, στη πραγματικότητα δεν είναι. Και ενώ είναι πολύ σημαντικό να κοιμόμαστε σωστά, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν ό,τι η αϋπνία έχει συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως… είναι η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Εάν λοιπόν, θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, τότε πρέπει πρώτα, να βελτιώστε τις θέσεις που παίρνετε κατά τη διάρκεια που κοιμάστε. Ανάσκελα. Πολλοί γιατροί συμφωνούν ό,τι αυτή η θέση είναι η καλύτερη. Είναι ένα θείο δώρο για την σπονδυλική στήλη και τον αυχένα, επειδή η πλάτη είναι ίσια και δεν δέχεται καθόλου βάρος. Εάν θέλετε να τελειοποιήσετε αυτή τη στάση, τότε κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι, ώστε να αφήσετε τον λαιμό σε μια ουδέτερη θ...
3 σημάδια μαρτυρούν πως πρέπει να κοιμηθείς
ΥΓΕΙΑ

3 σημάδια μαρτυρούν πως πρέπει να κοιμηθείς

Αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο για να απαλλαχτείς από το άγχος και την ένταση της καθημερινότητας. Αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σου, επιβραδύνει την διαδικασία της γήρανσης και σου προσφέρει ευεξία. Ο λόγος για τον ύπνο, που σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η έλλειψη του έχει αρνητικές συνέπειες καθώς επηρεάζει τα πάντα, από τα κιλά μας μέχρι τις επιδόσεις μας στη δουλειά. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γερμανίας αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι «ξοδεύουν» 22 χρόνια της ζωή τους στον ύπνο. Ωστόσο ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που φτάνει μέχρι και το 54% θυσιάζουν τον ύπνο, εξαιτίας των πολλών επαγγελματικών και προσωπικών υποχρεώσεών,πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορούν να ανταπεξέλθουν τόσο στην επαγγελματική, όσο και στην προσωπική τους ζωή. Εσύ κοιμάσαι αρ...
Προβλήματα στον ύπνο και που οφείλονται
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ, ΥΓΕΙΑ

Προβλήματα στον ύπνο και που οφείλονται

  Δεν είναι σπάνιο φαινόμενο κάποιος να κοιμάται 7-8 ώρες αλλά να νυστάζει έντονα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πιο πιθανό είναι να υπο­φέρει από παροδικές ή μόνιμες διαταραχές του ύπνου. Τα συμπτώματα των διαταραχών αυτών είναι η υπερβολική νύστα και η αδυναμία να αποκοιμηθείς ή να παραμείνεις κοιμισμένος. Οι πιο συχνές αιτίες των παρο­δικών διαταραχών του ύπνου είναι η λοίμωξη του άνω αναπνευστικού συστήματος το γνωστό μας κρυολόγημα και οι αλλεργίες που εμποδί­ζουν τη σωστή αναπνοή. Το σχολαστικό πλύσιμο της ρινικός κοιλότητας αλλά, κυρίως οι ειδικές ταινίες που διευκολύνουν την αναπνοή, παρέχο­ντας ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση, είναι οι πιο φυσικοί τρόποι για την αντιμετώπιση αυτών των διαταραχών. Η βουλωμένη μύτη, εξάλλου, αναγκάζει τον οργανισμό να αναπνέει από το στόμα, ...