αδυνατισμα | Beauty Secrets | Μυστικά Ομορφιάς

22Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Tumbao τι είναι;Είναι η νέα, καυτή τάση στο fitness!

Tumbao τι είναι;Είναι η νέα, καυτή τάση στο fitness! Tumbao η νέα, καυτή τάση στο fitness.Αν θέλεις να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, συνδύασε την άσκηση με το χορό. Tumbao τι είναι; Το Tumbao μας ήρθε από την Βενεζουέλα και πρόκειται για έναν συνδυασμό χορού και γυμναστικής. Αυτό που κάνει το Tumbao να ξεχωρίζει, από όλες τις άλλες μορφές εκγύμνασης είναι ότι οδηγεί στην απώλεια βάρους ενώ ταυτόχρονα οδηγεί στην τόνωση των μυϊκών ομάδων, χωρίς, όμως, να σε κάνει να βαριέσαι. Αν έχεις κουραστεί από τα «μονότονα» προγράμματα και αναζητάς έναν τρόπο για να συνδυάσεις την άσκηση με τη διασκέδαση, σου έχουμε νέα: Δοκίμασε το tumbao (σημαίνει «ο τρόπος που κινείσαι»), μια εναλλακτική μορφή άσκησης που αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς στη χώρα μας. Πρόκειται για ένα μ...

12Μάι

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Αδυνάτισμα τώρα! Διώξε τα χειμερινά παχάκια χωρίς δίαιτα

Αδυνάτισμα τώρα! Διώξε τα χειμερινά παχάκια χωρίς δίαιτα Αδυνάτισμα τώρα!Πες «αντίο» στα χειμερινά παχάκια χωρίς να κάνεις δίαιτα. Θέλεις να χάσεις κιλά χωρίς να υποστείς τις στερήσεις στις οποίες θα σε υποβάλει μια αυστηρή δίαιτα; ακολούθησε τις 10 απλές συμβουλές και δεν θα χάσεις. #1 Φάε αργά Με το να τρως σαν «λύκος», μπλοκάρεις τα σήματα του κορεσμού στον οργανισμό. Δες ακόμα:Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά #2 Κοιμήσου περισσότερο Έρευνες έχουν δείξει ότι 1 ώρα παραπάνω ύπνος το βράδυ θα σε βοηθήσει να χάσεις μέχρι και 30 κιλά τον χρόνο! #3 Πες «ναι» στις σούπες Στο ξεκίνημα ενός γεύματος οι σούπες λαχανικών βοηθάνε στο να ελαττωθεί η όρεξη και να χορταίνεις μετά πιο γρήγορα. Δες ακόμα:7 σούπερ τροφές που καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολ...

12Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά

Δίαιτα με γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά Δίαιτα με γαλακτοκομικά; Θα σκέφτεσαι...τι γράφουν αυτοί ! Αφού το πρώτο πράγματα που πρέπει να θυσιάσεις όταν αρχίζεις δίαιτα περιορισμένων θερμίδων,είναι τα γαλακτοκομικά. Γιατί γενικά είναι γνωστό ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν πολλά λιπαρά. Πάντως πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι όταν καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν επιβαρυνόμαστε με όλες τις θερμίδες. Δες ακόμα:Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας Μην καταργήσεις τα γαλακτοκομικά Αν κάνεις δίαιτα, η επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ μπορεί να γίνει εφιάλτης. Ένα σωρό πειρασμοί υπάρχουν εκεί. Σκέφτεσαι να μην περάσεις καθόλου από το διάδρομο με τα γαλακτοκομικά. Όλοι ξέρουμε ότι τα λιπαρά είναι κάτι που πρέπει να ελαττώσουμε, αν υπολ...

3Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα, Σώμα-fitness

6 ασκήσεις για καλλίγραμμο σώμα…το σώμα των ονείρων σου!

6 ασκήσεις για καλλίγραμμο σώμα...το σώμα των ονείρων σου! Οι παρακάτω ασκήσεις για καλλίγραμμο σώμα θα σου χαρίσουν το τέλειο και καλλίγραμμο σώμα που επιθυμείς. Η άσκηση όπως την ορίζει το σύγχρονο lifestyle, έχει καίρια σημασία για την οικοδόμηση υγιούς οργανισμού. Αν δεν έχεις την πιο πιστή σχέση με το γυμναστήριο, μην πιέσεις τον εαυτό σου, γιατί σε πολύ λίγο καιρό θα αραιώσεις τις επισκέψεις, θα χάσεις το ενδιαφέρον σου και θα απογοητευτείς. Αντιθέτως, προσπάθησε 2 φορές την εβδομάδα για σαράντα περίπου λεπτά να ακολουθείς τις 6 ασκήσεις για καλλίγραμμο σώμα που σου προτείνουμε.Ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα σου χαρίσει το σώμα που ονειρεύεσαι! #.1.ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ Ξάπλωσε στα πλάγια στηρίζοντας τον άνω κορμό σού στον αριστερό αγκώνα σου και τέντωσε ευθεία πάνω το δεξί σου χ...

29Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει!

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει! Είσαι αποφασισμένη να ξεκινήσεις γυμναστική δυναμικά αυτό το φθινόπωρο; Ψάξαμε και βρήκαμε ιδέες για άσκηση, ό,τι κι αν ζητάς, όπως κι αν είναι το πρόγραμμά σου ή όποιος κι αν είναι ο στόχος σου. Βάζοντάς τη γυμναστική στη ζωή σου από τώρα και για πάντα!, θα μπορέσεις να εξελιχθείς στην καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σου. Και αν δεν έχεις πειστεί ακόμη, να θυμάσαι πως υπάρχει η ιδανική άσκηση για εσένα. Εμείς τη βρήκαμε και σου την προτείνουμε. Εσύ δεν έχεις παρά να πάρεις την απόφαση! #.1. Σου ταιριάζει... ιδέες για άσκηση αν δεν έχεις ξανακάνει γυμναστική Ξεκίνα κάτι που είναι μεν φυσική δραστηριότητα, αλλά όχι απαραίτητα ένα δομημένο πρόγραμμα γυμναστικής. Δοκίμασε μοντέρνο ή κλασικό χορό που, εκτός από ...

19Σεπ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

7 σούπερ τροφές που καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

7 σούπερ τροφές που καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό Ετοιμάζεσαι για διακοπές και αγχώνεσαι για εκείνα τα κιλά που δεν κατάφερες ακόμη να χάσεις; Ή μόλις γύρισες και έπαθες πανικό από τα κιλά που προστέθηκαν στη ζυγαριά σου; Σου έχουμε τη λύση ή μάλλον 7 γευστικότατες προτάσεις, που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να δεις άμεσα αποτελέσματα. 7 σούπερ τροφές που καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό 1. Καυτερές πιπεριές Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη που προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και την καύση θερμίδων. 2. Προϊόντα ολικής άλεσης Όταν καταναλώνεις τροφές ολικής άλεσης καις διπλάσιες θερμίδες, από όταν επιλέγεις επεξεργασμένα τρόφιμα...

2Ιούλ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

10 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό

10 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό Σε προηγούμενο άρθρο "Γιατί δεν αδυνατίζω;Κάνε το μεταβολισμό να δουλεύει στο φουλ, τρώγοντας"αναλύσαμε τι είναι μεταβολισμός.Υποσχεθήκαμε να αποκαλύψουμε τις 10 τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό. Σήμερα αυτή η υπόσχεση έγινε πραγματικότητα και τις παρουσιάζουμε! 1.Πράσινο τσάι Οι κατεχίνες που περιέχει προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες, που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει πιο θαμπό και κουρασμένο. Το πράσινο τσάι όμως θεωρείται ένα σούπερ καύσιμο για το μεταβολισμό και έχει αποδειχθεί πως, εάν πίνεις 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, καις περίπου 100 θερμίδες επιπλέον! 2.Φρούτα & λαχανικά Εκτός από αφθονία σε βιταμίνες, περιέχουν φυτικές ίνες, των οποίων η κατανάλωση επιταχύνει κατά 10% το μεταβολισμό. Επιπλ...