Κυριακή, 12 Ιουλίου

Ετικέτα: ΑΣΚΗΣΕΙΣ YOGA

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος!
Σώμα-fitness

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος!

6 ασκήσεις γιόγκα για πλάτη,ώμους,& στήθος! Οι ασκήσεις γιόγκα για πλάτη, θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ευκινησία ώμων, στήθους και σπονδυλικής στήλης. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρογγυλό ξύλο, όπως ένα σκουπόξυλο. Στη συνέχεια, κάθισε οκλαδόν πάνω σε τουβλάκι yoga block ή σε ένα μαξιλάρι για να βεβαιωθείς ότι η σπονδυλική σου στήλη είναι σε ευθεία γραμμή. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 6 ασκήσεις γιόγκα 1.Πιάσε το ξύλο με ανοιχτά τα χέρια λίγο πιο έξω από το άνοιγμα των ώμων. Λύγισε τους αγκώνες αργά μέχρι να έρθει το ξύλο στο πίσω μέρος του θώρακα. Κάνε την κίνηση μέσα από την ωμοπλάτη. Επανάλαβε για 5-10 φορές. 2.Κράτησε το ξύλο στο ύψος του θώρακα και τη σπονδυλική σου στήλη ψηλά. Καθώς εκπνέεις στρίψε τον κορμό σου από τον θώρακα ...
Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους!
Σώμα-fitness

Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους!

Θες να ξεκινήσεις yoga; 4 εύκολες ασκήσεις για αρχάριους! Αν είσαι από τους ανθρώπους που θέλουν να ξεκινήσουν ένα είδος γυμναστικής, αλλά δεν έχεις αποφασίσει ποιο είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Αν θέλεις να αντιλαμβάνεσαι καλύτερα το σώμα σου και τις κινήσεις που κάνει, αν θέλεις να ενεργοποιήσεις τους μυς σου χωρίς να αγοράσεις εξοπλισμό και τέλος αν νιώθεις την ανάγκη να ανακουφιστείς από άγχος και στρες τότε η yoga είναι η καλύτερη γυμναστική που μπορείς να επιλέξεις. Και αν νομίζεις ότι η yoga θα σε δυσκολέψει, είμαστε εδώ για να σου αποδείξουμε το αντίθετο! Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει κάποιες ασκήσεις για αρχάριους έτσι ώστε να σε βοηθήσουμε να κάνεις το πρώτο βήμα: Η στάση του Βουνού Στάσου όρθια...
Άμεση λάμψη προσώπου με χαλαρωτικές ασκήσεις!
Πρόσωπο

Άμεση λάμψη προσώπου με χαλαρωτικές ασκήσεις!

Άμεση λάμψη προσώπου με χαλαρωτικές ασκήσεις! O τρόπος που αντιδράτε στο καθημερινό στρες, με θυμό, πικρία ή παραίτηση, μπορεί να αποτυπωθεί στο πρόσωπό σας με το πέρασμα του χρόνου. Οι μύες του προσώπου «σετάρονται» με τις επαναλαμβανόμενες εκφράσεις, οδηγώντας σε ορατές ρυτίδες στο πρόσωπό σας. Χαλαρώνοντας  αυτούς τους μυς αποκτάτε άμεση λάμψη προσώπου, ενώ σε αυτό βοηθούν και πολλά φυσικά καλλυντικά ομορφιάς. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τσεκάρετε την έκφρασή σας Όποτε το θυμάστε (και ειδικά σε περιόδους έντονης συγκέντρωσης), κοιτάξτε αν κάνετε μορφασμούς που τσαλακώνουν το πρόσωπό σας. Συνοφρυώνεστε; Σφίγγετε το σαγόνι σας; Τραβάτε προς τα πάνω το στόμα σας; Μην κρίνετε τις συνήθειές σας αυτές, απλά παρατηρήστε τις και μετά ηρεμήστε το πρόσωπό σας,...
Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου!
Σώμα-fitness

Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου!

Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου! Μαθήματα yoga στο σπίτι για εσένα και τις φίλες σου, που μονίμως τις «ζαλίζεις» να ξεκινήσουν μαθήματα yoga.Τώρα που μένουμε σπίτι είναι η κατάλληλη ευκαιρία να γυμναστείς και να περάσεις όμορφα και δημιουργικά τη μέρα σου. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Μαθήματα yoga στο σαλόνι Θα χρειαστείς μια γωνιά του σπιτιού σου χωρίς πολλά έπιπλα και χρώματα για να δίνει αίσθηση zen, Διάλεξε outfit σε γήινα χρώματα,και ένα στρώμα,και είσαι έτοιμη! 1.ADHO ΜUKΗΑ SVANASANA 'H DOWNWARD FACING DOS Η διάταση που σε αναζωογονεί, σε αποσυμπιέζει, σε ηρεμεί. Οδήγησε τη λεκάνη στην οροφή Ρούφηξε την κοιλιά προς τη σπονδυλική στήλη Τέντωσε τα χέρια σου Γλίστρησε τις ωμοπλάτες προς τη λεκάνη Η στάση αυ...
Ασκήσεις αναπνοής για υγιές σώμα και μυαλό
Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

Ασκήσεις αναπνοής για υγιές σώμα και μυαλό

Ασκήσεις αναπνοής για υγιές σώμα και μυαλό Χρησιμοποίησε τις εξισορροπητικές ασκήσεις αναπνοής, για να εξακολουθήσεις να αναπνέεις εύκολα και ξεκούραστα. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Τα βασικά για την αναπνοή Η βαθιά αναπνοή επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, και διαλύει τη μυϊκή ένταση. Αποκαθιστά την πνευματική και συναισθηματική αυτοκυριαρχία,και καθαρίζει το σώμα. Έλεγξε την αναπνοή σου Ακούμπησε τη μια παλάμη στο στήθος σου και την άλλη στην κοιλιά σου. Κλείσε τα μάτια σου και πρόσεξε τι συμβαίνει καθώς αναπνέεις κανονικά. Ποιο χέρι κινείται; Εάν είναι το πάνω χέρι, αναπνέεις ρηχά και περιορίζεις έτσι τη ροή του αναζωογονητικού οξυγόνου. Στην επόμενη εισπνοή φαντάσου ότι η αναπνοή πέφτει στο κάτω χέρι, παρακάμπτοντας ...
6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει!
Σώμα-fitness

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει!

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει! Είσαι αποφασισμένη να ξεκινήσεις γυμναστική δυναμικά αυτό το φθινόπωρο; Ψάξαμε και βρήκαμε ιδέες για άσκηση, ό,τι κι αν ζητάς, όπως κι αν είναι το πρόγραμμά σου ή όποιος κι αν είναι ο στόχος σου. Βάζοντάς τη γυμναστική στη ζωή σου από τώρα και για πάντα!, θα μπορέσεις να εξελιχθείς στην καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σου. Και αν δεν έχεις πειστεί ακόμη, να θυμάσαι πως υπάρχει η ιδανική άσκηση για εσένα. Εμείς τη βρήκαμε και σου την προτείνουμε. Εσύ δεν έχεις παρά να πάρεις την απόφαση! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); #.1. Σου ταιριάζει... ιδέες για άσκηση αν δεν έχεις ξανακάνει γυμναστική Ξεκίνα κάτι που είναι μεν φυσική δραστηριότητα, αλλά όχι απαραίτητα ένα δομημένο πρόγραμμα γυμνα...