Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου

Ετικέτα: yoga

20Απρ By Barbara LiosiNo Comments
Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Ρίξε την πίεση άμεσα με 5 απλές συμβουλές

Ρίξε την πίεση άμεσα με 5 απλές συμβουλές Η υψηλή πίεση ή υπέρταση, προκαλείται από διάφορους παράγοντες. Η σκλήρυνση των αρτηριών και το συναισθηματικό στρες είναι συνήθως κάποιες από τις αιτίες. Η αλλαγή στον τρόπο ζωής, στους περισσότερους ανθρώπους, επαναφέρει την πίεση στα επιθυμητά επίπεδα. Ρίξε την πίεση άμεσα με 5 απλές συμβουλές. Συνεργάσου με τον γιατρό σου, άλλαξε τη διατροφή σου και μερικές κακές συνήθειες και θα έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς! 1#Βάλε στη διατροφή σου φρούτα & λαχανικά Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ίνες και βιταμίνη C όλα συνεισφέρουν στην ελάττωση της αρτηριακής πίεσης. Στόχευσε στην κατανάλωση πολλών μερίδων την ημέρα: φάε φρούτα λαχανικά σε κάθε γεύμα της μέρας και ανάμεσα στα γεύματα. Δες α...
Read More
29Σεπ By Barbara LiosiNo Comments
Σώμα-fitness

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει!

6 ιδέες για άσκηση : Βρες ποια γυμναστική σου ταιριάζει! Είσαι αποφασισμένη να ξεκινήσεις γυμναστική δυναμικά αυτό το φθινόπωρο; Ψάξαμε και βρήκαμε ιδέες για άσκηση, ό,τι κι αν ζητάς, όπως κι αν είναι το πρόγραμμά σου ή όποιος κι αν είναι ο στόχος σου. Βάζοντάς τη γυμναστική στη ζωή σου από τώρα και για πάντα!, θα μπορέσεις να εξελιχθείς στην καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σου. Και αν δεν έχεις πειστεί ακόμη, να θυμάσαι πως υπάρχει η ιδανική άσκηση για εσένα. Εμείς τη βρήκαμε και σου την προτείνουμε. Εσύ δεν έχεις παρά να πάρεις την απόφαση! #.1. Σου ταιριάζει... ιδέες για άσκηση αν δεν έχεις ξανακάνει γυμναστική Ξεκίνα κάτι που είναι μεν φυσική δραστηριότητα, αλλά όχι απαραίτητα ένα δομημένο πρόγραμμα γυμναστικής. Δοκίμασε μοντέρνο ή κλασικό χορό που, εκτός από ...
Read More
12Φεβ By Barbara LiosiNo Comments
Σώμα-fitness

Κρύψε τις ατέλειες στο σώμα σου με το τρικ των ώμων!

Κρύψε τις ατέλειες στο σώμα σου με το τρικ των ώμων!Οι όμορφοι σέξι ώμοι προσφέρουν ένταση στο πάνω μέρος του κορμού, βοηθάνε το σώμα να δείχνει πιο δυνατό, πιο γερό, πιο αποφασιστικό. Η ομορφιά αλλάζει στόχο και ανακαλύπτει ότι το γυναικείο σώμα δεν αποτελείται μόνο από στήθος και περιφέρεια. Δυναμώνοντας τους ώμους καταφέρνουμε να τραβήξουμε την προσοχή από ένα μικρό στήθος ή μια μεγάλη περιφέρεια. Η ενίσχυσή τους είναι απαραίτητη για τη συνολική φυσική κατάσταση και αποτελείτο καλύτερο τρικ για ένα σώμα πιο αδύνατο και γραμμωμένο. Κρύψε τις ατέλειες στο σώμα σου με το τρικ των ώμων! Αν κοιτάξουμε μια πολύ κοντινή φωτογραφία των οπισθίων μιας γυναίκας, δεν μπορούμε να κρίνουμε αν είναι μεγάλα ή μικρά. Αν όμως βλέπαμε την εικόνα ολόκληρου του σώματος από πίσω θα συγκρίναμε τα ο...
Read More
7Οκτ By Barbara LiosiNo Comments
Σώμα-fitness

Ασκήσεις yoga για το σπίτι και δείξε κομψή σε 2 εβδομάδες!

Ασκήσεις yoga για το σπίτι και δείξε κομψή σε 2 εβδομάδες! Βελτίωσε τη στάση του σώματός σου, απόκτησε περισσότερη ευλυγισία και δείξε πιο κομψή σε μόλις 2 εβδομάδες με τις ασκήσεις yoga για το σπίτι που ακολουθούν! Ποιος είπε ότι η γιόγκα απευθύνεται μόνο στους νέους, σε όσους έχουν ιδιαίτερη ευλυγισία και στους λάτρεις του διαλογισμού; Στην πραγματικότητα είναι το ιδανικό συμπλήρωμα σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, ανεξάρτητα από την ηλικία και την δεξιότητα του ατόμου που προπονείται. Κι αυτό γιατί τα οφέλη της στην υγεία είναι αξεπέραστα. Από την πρώτη κιόλας συνεδρία, τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνονται σημαντικά. Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι η yoga ανακουφίζει από τους πόνους στην πλ...
Read More
20Απρ By Barbara LiosiNo Comments
Σώμα-fitness

Κάψε θερμίδες γρήγορα, κάνοντας ασκήσεις

Το περιττό λίπος είναι ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής.Το λάθος που κάνουμε είναι να παίρνουμε παραπάνω θερμίδες από αυτές που μπορούμε να κάψουμε.Υπάρχουν όμως μερικές ασκήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν στον αγώνα να κάψουμε θερμίδες.Το beauty secrets βρήκε μερικούς τρόπους να κάψεις θερμίδες κάνοντας ασκήσεις και σου τους παρουσιάζει! Κάψε θερμίδες γρήγορα, κάνοντας ασκήσεις 10 λεπτά Σχοινάκι ή 10 λεπτά τρέξιμο; Σίγουρα δεν ισχύει αυτό που λεγόταν παλιά πως 5 λεπτά αναπηδήσεων με σχοινάκι ισοδυναμεί με μισή ώρα τρεξίματος. Το σχοινάκι καίει 10 θερμίδες ανά λεπτό, τη στιγμή που το τζόκινγκ σε μια σταθερή ταχύτητα καίει 13 θερμίδες περίπου. Μισή ώρα Βάδην ή μισή ώρα Κολύμπι; Στην κόντρ...
Read More
25Οκτ By Barbara LiosiNo Comments
Σώμα, Σώμα-fitness

hot yoga μάθε σήμερα τα υπέρ και τα κατά!

Αν και αμφιλεγόμενη ακόμη, η hot yoga γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής.Εμείς λέμε να τη γνωρίσουμε καλύτερα...Αν θέλεις να δοκιμάσεις και εσύ την hot yoga καλό θα είναι πρώτα να γνωρίζεις τα υπέρ και τα κατά.Διάβασε και ενημερώσου σχετικά για να σου λυθούν όλες οι απορίες! Ας την περιγράψουμε.... Η hot yoga είναι πενήντα λεπτά γυμναστικής, με 26 ασκήσεις, δύο επαναλήψεων η καθεμία, μαζί με δύο ασκήσεις αναπνοών, πού πραγματοποιούνται όμως σε μια αίθουσα με θερμοκρασία 40,6 βαθμών C! Σ' ένα θάλαμο βασανιστηρίων, δηλαδή; Όχι απαραίτητα! Πρόκειται για το πλέον διαδεδομένο είδος hot yoga. Μερικοί επαινούν τα οφέλη της, άλλοι την καταγγέλλουν ως  anti-yoga, ακόμη και ως επικίνδυνη. Πού βρίσκεται όμως η αλήθεια; Δες ακόμα:Hot yoga το αντίδοτο του στρες Τα υπέρ της hot yoga: Ενισχύ...
Read More