Διατροφή

14Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

11+1 τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού

Υπάρχουν τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού.Εκτός από την άσκηση που είναι πολύ σημαντική,υπάρχουν 12 τρόποι που μπορείς να κάνεις το μεταβολισμό σου να τρέξει πιο γρήγορα.Σου παρουσιάζω,11+1 τρόποι ενεργοποίησης του μεταβολισμού! 1. Κατανάλωσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: Πλούσια πηγή πρωτεϊνών είναι το άπαχο κρέας, τα όσπρια και το ψάρι. Φρόντισε η κάθε μερίδα πρωτεϊνών να μην υπερβαίνει τα 30 γραμμάρια την κάθε φορά. Για παράδειγμα, 30 γραμμάρια αντιστοιχούν σε ένα φλιτζάνι τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών ή σε 2 κομμάτια στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα. 2. Απόφυγε τροφές που είναι πλούσιες σε αλεύρι και σιτηρά, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. Τουλάχιστον για το διάστημα που επιθυμείς να τρέξεις τον μεταβολισμό σου, φρόντισε να καταναλώνεις μικρές μερίδες σιτηρών. 11+1 τρόποι ενερ...

9Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΟΜΟΡΦΙΑ

Αντιοξειδωτικό ρόφημα με ρόδι για υγεία & ομορφιά

Πίνοντας ρόφημα με ρόδι τα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά σου είναι πάρα πολλά.Σαν ρόφημα το ρόδι, επιτρέπει την γρήγορη και εύκολη αφομοίωση όλων των θρεπτικών συστατικών που υπάρχουν στην κυκλοφορία του αίματος από το σώμα. Σε σύγκριση με άλλα φρούτα,το ρόδι περιέχει το μεγαλύτερο ποσοστό αντιοξειδωτικών. Περιέχει περίπου 3 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι και το πορτοκάλι. Η διατροφική αξία του ροδιού Το ρόδι είναι μια μεγάλη πηγή από αντιοξειδωτικές ουσίες, ωμέγα 5 πολυακόρεστο λιπαρό οξύ, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την αναγέννηση των κυττάρων και τον πολλαπλασιασμό τους. Ο χυμός του φρούτου είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α , C και Ε και μέταλλα όπως ασβέστιο , φώσφορο, κάλιο , σίδηρο, φυλλικό οξύ. Το ρόδι έχει χρησιμοποιηθεί για ια...

6Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

8 αγχολυτικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις!

Ο προϊστάμενος σου αναθέτει μια εργασία που θα πρέπει να τελειώσεις σε σύντομη προθεσμία. Ξεκινάς τη δουλειά και στην πορεία αναζητάς ένα λαχταριστό... αγχολυτικό σνακ (πατατάκια ή σοκολάτα). Όπως δηλαδή κάνουν οι περισσότεροι που αγχώνονται.Το ξέρεις όμως, ότι υπάρχουν 8 αγχολυτικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις; 8 αγχολυτικές τροφές που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις! Τι μπορείς να κάνεις: Βάλε στη διατροφή σου τις τροφές που σου προτείνω. Θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις από την ένταση, να μειώσεις τον εκνευρισμό και να αντιμετωπίσεις τη συναισθηματική φόρτιση. Άπαχο κόκκινο κρέας Επέλεξε τις σωστές πρωτεΐνες, γιατί συντελούν στην αργή απορρόφηση των υδατανθράκων. Επίσης, περιέχουν πολύτιμα για τον οργανισμό αμινοξέα, η έλλειψη των οποίων έχει συνδεθεί με υψηλά επίπε...

5Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

Ψωμί και πάχος:Μάθε όλη την αλήθεια για αυτήν την πολύτιμη τροφή

Βασικό συστατικό της καθημερινής μας διατροφής, το ψωμί έχει κατηγορηθεί κατά καιρούς ως υπεύθυνο για την παχυσαρκία. Κι όμως, είναι μια πολύτιμη τροφή, αρκεί να το καταναλώνουμε με μέτρο.Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις όλη την αλήθεια για το ψωμί,δηλαδή αν τελικά είναι υπεύθυνο για το πάχος,ή όχι καθώς και πολλές πληροφορίες για την διατροφική του αξία. Ψωμί και πάχος:Μάθε όλη την αλήθεια για αυτήν την πολύτιμη τροφή Ένζυμο ή άζυμο, σκέτο ή αρωματισμένο, το ψωμί αποτελούσε και αποτελεί την κύρια και ιερή τροφή στην ιστορία της ανθρωπότητας. Ακούγεται συχνά η λανθασμένη άποψη ότι παχαίνει και γι αυτό πρέπει να το αποκλείουμε από τη διατροφή μας, όταν κάνουμε δίαιτα. Αντίθετα, όμως, το ποιοτικό ψωμί θεωρείται αναγκαίο στοιχείο της διατροφής και κύριο ενισχυτικό της καλής μας υγείας. Ανε...

3Φεβ

By ΙΩΑΝΝΗΣ ΔΙΒΡΑΜΗΣNo Comments

Διατροφή

Πως να αδυνατίσετε τρώγοντας από fast food

Είναι γνωστό πως ο σύγχρονος τρόπος ζωής οδηγεί πολλούς ανθρώπους στην κατανάλωση γευμάτων εκτός σπιτιού. Αναγκαστικά όλα γίνονται γρήγορα προκειμένου να καταφέρουμε να ικανοποιήσουμε όλες τις ανάγκες και τις εκκρεμότητές μας κατά την διάρκεια της ημέρας. Θύμα αυτής της καθημερινής βιασύνης είναι και η διατροφή μας. Όλοι έχουμε στο μυαλό μας πως ενσωματώνοντας fast food μέσα στην καθημερινή μας διατροφή επιβαρύνουμε όχι μόνο τη ζυγαριά αλλά και την υγεία μας. Κάτι τέτοιο όμως μπορεί να μην ισχύει αν κάνετε τις κατάλληλες επιλογές. Ποια υγιεινά φαγητά να επιλέξετε από fast food Εάν η μέρα σας είναι πολλή φορτωμένη και το μαγείρεμα για εσάς και την οικογένεια σας αποτελεί πονοκέφαλο καταφύγετε στην εύκολη λύση, να παραγγείλετε φαγητό απ'έξω. Σίγουρα έχετε αρκετές επιλογές. Βασικ...

2Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Καταπολέμηση ίωσης:Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου με βιταμίνη Α

Η Καταπολέμηση μιας ίωσης γίνετε μέσω του ανοσοποιητικού μας συστήματος που είναι ο μηχανισμός του οργανισμού που επιτίθεται σε οτιδήποτε δεν είναι ο "εαυτός του". Δίνει καθημερινά συνεχή αγώνα εναντίον των ιών,οι οποίοι εισέρχονται στον οργανισμό μας.Η καταπολέμηση μιας ίωσης μπορεί να γίνει εύκολη με θωράκιση του οργανισμού, και ενίσχυση το ανοσοποιητικού με βιταμίνη Α. Τι λένε οι ειδικοί Κάποιοι ειδικοί πιστεύουν ότι σημαντικές ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων, καθώς και αυξημένες θρεπτικές απαιτήσεις σε διαφορετικά στάδια της ζωής μας, μπορούν να εμποδίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα στο έργο του.Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από τις ιώσεις Αν και τα ηλικιωμένα άτομα κινδυνεύουν περισσότερο,δεν είνα...

1Φεβ

By ΙΩΑΝΝΗΣ ΔΙΒΡΑΜΗΣNo Comments

Διατροφή

Τι είναι το BPA; Και πως να διαλέξετε BPA Free τάπερ

Όλοι μας κατά καιρούς χρησιμοποιούμε ή συνεχίζουμε να χρησιμοποιούμε τάπερ, προκειμένου να αποθηκεύσουμε ή να μεταφέρουμε τρόφιμα. Οι θερμοί φαγητού έχουν την ιδιότητα να διατηρούν την θερμοκρασία των τροφίμων γα αρκετές ώρες είτε πρόκειται για ζεστά είτε για κρύα φαγητά. Με την βοήθεια του θερμού θα αποθηκεύετε το φαγητό σας χωρίς να απαιτείτε ξανά ζέσταμα και έτσι εξοικονομείτε χρόνο αλλά και ενέργεια. Χρησιμοποιήστε τα τάπερ και τους θερμούς για να γευματίσουν όλα τα μέλη της οικογένειες σε διαφορετικές στιγμές. Επίσης μία άλλη επιλογή είναι να απολαύσετε ζεστά γεύματα κατά την διάρκεια πικ νικ και το φαγητό σας θα μοιάζει σαν να βγήκε μόλις από τον φούρνο σας. Κατά την αγορά θερμού-τάπερ θα πρέπει να προσέξετε να είναι κατασκευασμένο από πλαστικό υλικό στο εξωτερικό του τμήμα κα...