Σώμα fitness

16Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας με σωστές τροφές

Υπάρχουν τροφές, οι οποίες ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να γίνονται καλύτερες καύσεις, άρα να καίτε λίπος! Για να γίνει αυτό θα πρέπει απλώς να τρεφόσαστε όλο το χρόνο υγιεινά ώστε να αποφεύγεται η ανάγκη για δίαιτα. Μάθετε με ποιες τροφές θα ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν στη μάχη με τα κιλά! Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας με πορτοκάλια: Φάτε τα άφοβα! Εκτός του ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη C, περιέχουν μεγάλη ποσότητα φλαβόνων. Οι ουσίες αυτές βοηθούν στο να μην αυξάνεται εύκολα το λίπος στο σώμα σας. Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας με κανέλα: Πρόσφατες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κανέλα ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας και βοηθάει στις καύσεις. Μήπως να ρίχνατε στον καφέ σας ή να την προσθέτατε στο γιαούρτι σας; Λέ...

12Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

μηλόξυδο για αδυνάτισμα!

'Ένα τρικ που έχει βοηθήσει πολλές γυναίκες να χάσουν γρήγορα κιλά επιστρέφει δυναμικά στο προσκήνιο το μηλόξυδο για αδυνάτισμα! Είναι όμως ακίνδυνη για την υγεία αυτή η μέθοδος; Μοιάζει σαν να έγινε ξαφνικά η τελευταία λέξη της μόδας στον πλανήτη της δίαιτας. Η Μέγκαν Φοξ, το πιο hot κορίτσι της σόουμπιζ, αποκάλυψε ότι σε αυτό οφείλει την εκρηκτική σιλουέτα της, ενώ οι ταμπλέτες από Μηλόξυδο για αδυνάτισμα φαίνεται να κατακλύζουν τα ράφια με τα θαυματουργά συμπληρώματα διατροφής και να εκτοπίζουν σιγά σιγά τα εκχυλίσματα ανανά και την περίφημη πρωτεΐνη γάλακτος. Ειδικά το μηλόξυδο κερδίζει ολοένα μεγαλύτερο έδαφος στις προτιμήσεις όσων ονειρεύονται να απαλλαγούν από τα τρία τέσσερα επίμονα κιλά που τις ταλαιπωρούν και δεν μπορούν να τα καταπολεμήσουν περιορίζοντας απλώς θερμίδες...

14Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα

δίαιτα 1300 θερμίδων Θέλετε να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα;Τότε είσαστε σε πολύ καλό δρόμο.Ακολουθήστε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής των 1300 θερμίδων που σας προτείνουμε και όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά, αλλά και θα σας δώσει τις γεύσεις που αγαπάτε. Δευτέρα: Πρωινό 1 φλιτζάνι γάλα πλήρες 4 κράκερ Δεκατιανό 1 μέτριο φρούτο Μεσημεριανό 1 φλιτζάνι αγγούρι 2 φλιτζάνια όσπρια μαγειρεμένα κανονικά με όλα τα υλικά τους, χωρίς όμως λάδι (1 φλιτζάνι καρπό συν 1 φλιτζάνι ζουμί) Απογευματινό 3 φλιτζάνια απλό ποπ κόρν χωρίς λίπος Βραδινό 2 φλιτζάνια λαχανάκια Bρυξελλών (ή άλλου είδους λάχανο) μαγειρεμένα στον ατμό 90 γρ. ψάρι ψητό ή βραστό Πριν τον ύπνο 1 κεσεδάκι γιαούρτι πλήρες 1 μεγάλο φρούτο ...

5Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Δίαιτα 7 ημερών με αυγό και πορτοκάλι

Δίαιτες Το αβγό είναι μια σημαντικότατη πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που ενοχοποιούνται για σειρά ασθενειών συνδεδεμένων με καρδιακό νοσήματα αλλά και τον καρκίνο, 0 κρόκος του είναι πλούσιος σε βιταμίνη D.Σήμερα θα σας παρουσιάσουμε μια εύκολη δίαιτα 7 ημερών Διάφορες μελετητές κατέληξαν στο συμπέρασμα, ότι το αυξημένο αίσθημα κορεσμού της πείνας και η ενέργεια που προσφέρουν τα αβγό στον οργανισμό, βοηθάει όσους κάνουν δίαιτα να συμμορφώνονται καλύτερα στο πρόγραμμα που ακολουθούν. Η πρωτεΐνη των αβγών οδηγεί σε κορεσμό για μεγαλύτερο Χρονικό διάστημα, μειώνοντας έτσι την κατανάλωση φαγητού στα επόμενα γεύματα. Το πορτοκάλι θα σας βοηθήσει να πάρετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε,έχει σημαντικές ποσότητες φυλλικ...

21Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

9 μυστικά για να χάσετε τα περιττά κιλά

Σήμερα φίλες μου σας έχω ετοιμάσει εύκολα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά πολύ γρήγορα. Βάλτε στόχους Βάλτε μικρούς, αλλά ρεαλιστικούς στόχους, οι οποίοι Θα σας δίνουν μεγαλύτερο κίνητρο να συνεχίσετε σε περισσότερα κιλά κάθε φορά που Θα τους πετυχαίνετε. Χάστε τα κιλά αργά Αν προσπαθήσετε να κάνετε ριζικές αλλαγές σε μικρό χρονικό διάστημα, το πιθανότερο είναι ότι θα απογοητευθείτε και Θα τα παρατήσετε. Ξεκινήστε, λοιπόν, κάνοντας ευκολότερα βήματα, ώστε μια καλή αρχή να σας δώσει την ανταμοιβή της επιτυχίας και το κίνητρο για να συνεχίσετε. Βασιστείτε στους άλλους Ζητήστε την ενθάρρυνση και την υποστήριξη της οικογένειας ή του/της συντρόφου σας. Είναι σημαντικό για τους άλλους να ξέρουν να συμμερίζονται την προσπάθειά σας, ώστε να μη σας «μπουκώσουν» και ...

11Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Η έντονη προπόνηση προκαλεί μεγαλύτερη καύση θερμίδων;

Καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κατά την άσκηση παρά κατά την ηρεμία. "Όσο πιο σκληρά γυμνάζεστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνετε. "Ένα επιπλέον όφελος από την άσκηση για τον έλεγχο του βάρους,είναι ότι καταναλώνετε Θερμίδες σε γρηγορότερο ρυθμό από το φυσιολογικό ακόμα κι όταν σταματάτε την άσκηση.Ερευνητές του Πανεπιστημίου βρήκαν ότι η έντονη προπόνηση με βάρη (9 ασκήσεις σε 2 σετ των 8 επαναλήψεων στο β Χ του μέγιστου φορτίου) αυξάνει το μεταβολισμό μετά την άσκηση περισσότερο από μια προπόνηση μικρότερης έντασης (9 ασκήσεις σε 2 σετ των 15 επαναλήψεων στο 45% του μέγιστου φορτίου). Πριν αρχίσετε να σκέφτεστε όλες τις επιπλέον θερμίδες που Θα καταναλώσετε στο νέο έντονο πρόγραμμα προπόνησής σας, λάβετε υπόψη σας ότι οι δοκιμαζόμενοι κατανάλωσαν μόνο 15 επιπλέον Θερμίδες...

9Οκτ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Τα διατροφικά συμπληρώματα δεν αυξάνουν το στήθος

Η χειρουργική προσθετική στήθους αποτελεί μια μεγάλη επιχείρηση. Παρ' όλα αυτά. πολλές γυναίκες που ενδιαφέρονται να μεγαλώσουν το στήθος τους δεν είναι διατεθειμένες να κάνουν εγχείρηση. Θα προτιμούσαν να έχουν τα ίδια αποτελέσματα με κάποιο άλλο τρόπο. Αυτή η απαίτηση άνοιξε το δρόμο ώστε να γεμίσει ηαγορά με διαιτητικά συμπληρώματα που διαφημίζουν ότι είναι αποτελεσματικά για τη μεγέθυνση του στήθους. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα φυτοοιστρογόνα (σόγια, κόκκινο τριφύλλι, τριφύλλι, γλυκόριζα κλπ). τα παραδοσιακά αφροδισιακά, βοτάνια (κόκκινο βατόμουρο κλπ) και ποικίλα άλλα βότανα (δέντρο saw palmetto. Μεξικάνικη γλυκοπατάτα). Οι διαφημίσεις προσφέρουν ακόμα πιστοποιητικά και επιστημονικές εξηγήσεις.Αλλά έγινε μια ανασκόπηση στην επιστημονική βιβλιογραφία και στις πληροφορίε...