Σώμα fitness

25Ιούν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Γυμναστική στο σπίτι:Διαθέστε 8΄λεπτά για το σώμα σας!

Το να αισθάνεστε σε φόρμα δεν είναι πια Θέμα χρόνου. Οκτώ ολόκληρα λεπτά είναι αρκετά για να νιώθετε θαυμάσια. Και αυτά τα οκτώ λεπτά μπορείτε σίγουρα να τα διαθέσετε για το σώμα σας, έστω και πολύ πρωί. "Ένα μόνο πράγμα πρέπει να προσέξετε: Τη συχνή επανάληψη των ασκήσεων-πρέπει να γυμνάζεστε καθημερινά. Μόνο τότε Θα επιτύχετε το σκοπό σας. Κι ακόμη κάτι: Μην προσπαθήσετε απ" την πρώτη κιόλας μέρα να έχετε απίθανες επιδόσεις. Το μόνο που Θα καταφέρετε, είναι ν " απογοητευθείτε και να πονάει όλο σας το σώμα από τη μεγάλη προσπάθεια. Το καθημερινό σας πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει ν" αρχίζει κάπως έτσι: Μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, σηκωθείτε. Μην αρχίσετε όμως αμέσως τις ασκήσεις. Η κυκλοφορία του αίματος βρίσκεται αυτή τη στιγμή σε πολύ χαμηλά επίπεδο. ( Όταν κοιμόμαστε, ο σφυγμός ...

30Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Κυτταριτιδα τελος-Απλα και αποτελεσματικα!

Η κυτταρίτιδα δεν είναι πάθηση, αλλά υδρο-λιποδυστροφία. Αυτός όρος σημαίνει συσσώρευση υγρών, λίπους και τοξινών ακριβώς κάτω από το δέρμα. Εκεί βρίσκονται τα λιποκύτταρα τα οποία αποθηκεύουν λίπος και το καταναλώνουν ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού. Υπό φυσιολογικές συνθήκες, οι δύο αυτές λειτουργίες βρίσκονται σε ισορροπία. Εξαιτίας όμως διάφορων παραγόντων, συχνά το λίπος αποθηκεύεται με μεγαλύτερη ταχύτητα από ό,τι ξοδεύεται. Τότε, εμφανίζεται η χαρακτηριστική όψη φλοιού πορτοκαλιού, η κυτταρίτιδα.Ας ξεκαθαρίσουμε ότι η κυτταρίτιδα είναι ο συνδυασμός της κληρονομικότητας με την κακή διατροφή και τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Επειδή τα γονίδιά μας, δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε, ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε με τα υπόλοιπα. Τρώτε πάντα ένα καλό πρωινό Το πρωινό είναι ...

28Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Μεταβολισμος- Ενισχυστε τον με σωστη διατροφη!

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας .Πρώτον πρέπει να ασκείστε τακτικά και δεύτερον να κοιμάστε αρκετά φυσιολογικά θα έλεγα.Αυτά είναι δύο από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, έτσι αν τα προσθέσετε στη διατροφή σας μπορεί να σας δώσει ένα επιπλέον πλεονέκτημα να χάσετε περισσότερο βάρος. Παρακάτω σας έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με τις τροφές που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Μπαχαρικά και μυρωδικά Από το καγιέν το μαύρο πιπέρι, τους σπόρους μουστάρδας, την κανέλα το κρεμμύδι η κόκκινη πιπεριά το τζίντζερ και το σκόρδο , τα μπαχαρικά και τα μυρωδικά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μπορέσετε να κρατήσετε το μεταβολικό σας σε υψη...

15Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Γρηγορο αδυνατισμα

Χάστε 3 κιλά σε μία εβδομάδα Συμβουλές για να απαλλαγείτε γρήγορα και εύκολα από τα περιττά κιλά, χωρίς να καταφύγετε σε εξαντλητικά προγράμματα. H απώλεια σημαντικού αριθμού κιλών είναι σίγουρα δύσκολη υπόθεση και απαιτεί μελετημένη αντιμετώπιση. Λαμβάνοντας υπόψη όσο μπορούμε περισσότερο τις καθημερινές ιδιαιτερότητες σας προτείνουμε το παρακάτω διαιτιλογίκο σχήμα με σχετική απώλεια 3 κιλών την πρώτη εβδομάδα. Σε περίπτωση δεύτερης εβδομάδας εφαρμογής η απώλεια θα είναι μικρότερη, περίπου 2κιλά. Δεν πρέπει να λησμονούμε ότι ο ρυθμός απώλειας βάρους είναι καθαρά προσωπικός, άρα είναι πολύ δύσκολο να προδιαγράψο...

12Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Σφριγηλο κορμι μονο σε τεσσερις εβδομαδες

Οι γοφοί και οι μηροί ήταν πιο κομψοί πέρυσι το καλοκαίρι; Στην κοιλιά διακρίνονται 1-2 περιττά κιλά; ακόμα και τα μπράτσα είναι χαλαρά; Δεν υπάρχει όμως λόγος να ανησυχείτε. Τέσσερις βδομάδες αρκούν για να ξαναβρείτε τη χαμένη φόρμα σας, με τη βοήθεια ενός εντατικού προγράμματος. Η δύναμη της φύσης σπεύδει και πάλι να σας βοηθήσει. Εκχυλίσματα κισσού, κοντυλόχορτου, κοτσανιού ανανά και ιπποκαστανέα έχουν την ιδιότητα να σφίγγουν το δέρμα. Προϋπόθεση είναι η τακτική Χρήση. Πιο γρήγορα αποτελέσματα θα έχετε σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. 'Όταν πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρά την ημέρα, οι τοξίνες αποβάλλονται από τον οργανισμό. Επιτρέπονται το μεταλλικό νερό και αρωματικό τσάι χωρίς ζάχαρη. Σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που θα σας δείξω , η επιτυχ...

13Φεβ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα και αποκτήστε την τέλεια σιλουέτα

Το όνειρο κάθε γυναίκας είναι να αποκτήσει την τέλεια σιλουέτα. Το 80% όμως όλων των γυναικών πάσχουν από κυτταρίτιδα. Από που προέρχεται και πως καταπολεμάτε θα σας το εξηγήσω σε αυτό το άρθρο. Σχεδόν καμιά γυναίκα δεν είναι εκατό τοις εκατό ικανοποιημένη με τη σιλουέτα της. 'Όμως μικρές (ή μεγάλες) ατέλειες σε σύγκριση με την αιθέρια σιλουέτα που επιθυμείτε, δεν αποτελούν λόγο για ανησυχία, αλλά πολύ περισσότερο θεωρούνται σαν μικρά ελαττώματα της φύσης που μπορούν να είναι και πολύ γοητευτικά. Πιο σοβαρή γίνεται η κατάσταση, όταν ορισμένα «παχάκια» δημιουργούν προβληματικές περιοχές. Στις περιοχές αυτές ανήκουν καταρχήν οι μηροί, τα οπίσθια, η περιφέρεια και η κοιλιά. Υπάρχει επίσης άλλο ένα πρόβλημα σιλουέτας από το οποίο υποφέρει μια στις τρεις γυναίκες: Η κυτταρίτιδα. ...

30Ιαν

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Διαιτα 1500 θερμιδων χαστε ευκολα 3 κιλα σε ενα μηνα

Χρειάζεστε ένα διατροφικό πλάνο, που Θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να χάσετε τα περιττά κιλά. Το πρόγραμμα διατροφής το οποίο σας προτείνουμε περιλαμβάνει μια πλήρη εβδομάδα με γρήγορες και εύκολες εναλλακτικές λύσεις γευμάτων και συνταγών.Θα καταναλώνετε περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα από τα καλύτερα είδη τροφών, που θα επιταχύνουν την απώλεια βάρους σας και υπόσχονται 3 κιλά μέσα σε έναν μήνα! 1 η ημέρα Πρωινό 1 τόστ με 1 φέτα κίτρινο τυρί light 1 φέτα γαλοπούλα άπαχη 2 πορτοκάλια Ι φλιτζάνι τσάι Πρόγευμα 220 γρ. χυμό φρούτων ή λαχανικών μία φέτα κασέρι light και μία φρυγανιά ολικής αλέσεως Μεσημεριανό Ομελέτα: Φτιάξτε τη με 1 αυγό, 30 γρ. κομματάκια άπαχο ζαμπόν, 1 ψιλοκομμένη ντομάτα, λίγη καυτερή πιπεριά. Βάλτε τη σε 1 πίτα ολικής αλέσεως. - Σαλάτα: Ραδίκια ...