5+1 διατροφικά μυστικά για όμορφο και νεανικό δέρμα!

 διατροφικά μυστικά

5+1 διατροφικά μυστικά για όμορφο και νεανικό δέρμα!

Το δέρμα είναι ο καθρέφτης της υγείας, και της ομορφιάς. Πρέπει να είμαστε συνεπείς με την φροντίδα του όχι μόνο εξωτερικά αλλά και εκ των έσω. Πέρα από την φροντίδα του, λοιπόν, με τα κατάλληλα προϊόντα περιποίησης,και με μερικά διατροφικά μυστικά θα διατηρηθεί όμορφο και νεανικό.




Οι μαύροι κύκλοι, οι ρυτίδες,η αφυδάτωση και χαλάρωση θα αντιμετωπιστούν χωρίς τη βοήθεια της επεμβατικής αισθητικής. Αρκεί να μάθεις τα μικρά αλλά πολύτιμα διατροφικά μυστικά που θα διαβάσεις παρακάτω.

1.#.Πες όχι στις επεξεργασμένες τροφές

 διατροφικά μυστικά

Πες «όχι» στη ζάχαρη και σε οτιδήποτε μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο στο αίμα σου. Επίσης το λευκό ψωμί και το αλεύρι που μπλοκάρουν τα όργανα. Αυτό οδηγεί στη δημιουργία φλεγμονών και κατ’ επέκταση σε θαμπό δέρμα. Η καλύτερη εναλλακτική είναι τα χρωματιστά φρούτα και λαχανικά.Sugar detox:Μάθε πως θα απαλλαγείς από την επιθυμία σου για ζάχαρη

2.#.Πες ναι στις τροφές που παράγουν κολλαγόνο

 διατροφικά μυστικά

Είναι δομικό συστατικό του δέρματος και απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του. Η διατροφή συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή του και άρα στην καθυστέρηση της γήρανσης της επιδερμίδας. Φρόντισε να καταναλώνεις τρόφιμα που περιέχουν προλίνη και λυσίνη . Κατανάλωνε τροφές που παράγουν κολλαγόνο, όπως κρέας, ασπράδι αυγού και φύτρο σιταριού. Επίσης τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πιπεριές, πορτοκάλια„ μπρόκολο, ακτινίδιο, φράουλες. Επίσης και όλα τα σκουρόχρωμα φρούτα.

Δες ακόμα:Η πανοπλία της αντιγήρανσης: Και γύρισε το χρόνο πίσω!

3.#.Πες ναι στις φυσικές βιταμίνες

 διατροφικά μυστικά

Όλες οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C, Α και β-καροτίνη (καρότα, σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, μπρόκολο).Οι τροφές αυτές αποτρέπουν τη δημιουργία ακμής και μειώνουν τις ατέλειες. Οπότε είναι καλό να επωφεληθείς από την ισχυρή αντιγηραντική και αποξειδωτική δράση τους.

4.#.Πες ναι στις απλές συνταγές

 διατροφικά μυστικά

Μια εύκολη πρόταση για το μεσημεριανό σου φαγητό είναι να φτιάξεις μια σαλάτα. Μια σαλάτα με ρόκα (πλούσια σε βιταμίνη Α), μάραθο και τόνο σε ελαιόλαδο είναι ιδανική. Το μυστικό αυτής της σαλάτας είναι ότι θα πάρεις τα «καλά» λιπαρά.Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα στην αντιγηραντική διατροφή και θα κάνουν θαύματα στο δέρμα σου και στη γραμμή σου!

Δες ακόμα:Πρόωρη γήρανση προσώπου: Αιτίες και αντιμετώπιση

5.#.Πες όχι στο αλκοόλ και στους πολλούς καφέδες

 διατροφικά μυστικά

Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που ένας καφές και ένα ποτήρι κρασί τη μέρα δεν είναι αρκετά, καλά θα κάνεις να αλλάξεις ρότα! Και τα δύο μειώνουν την υγρασία από το πρόσωπό σου και καταστρέφουν τη φυσική του λάμψη. Επίσης επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης λόγω της αφυδάτωσης.

Δες ακόμα:Διατροφή για όμορφο λαμπερό δέρμα

6.#.Πες ναι στο ψάρι

Μπορεί τώρα το χειμώνα να το αποφεύγεις, αλλά αυτό είναι μέγα λάθος. Περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα που, σύμφωνα με μελέτες, δρουν προστατευτικά στην υγεία της καρδιάς. Τα Ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τις φλεγμονές και κάνουν θαύματα στο δέρμα.

ΔΗΜΟΦΗΛΗ ΑΡΘΡΑ

Barbara Liosi

Το beauty-secrets.gr είναι ένα beauty blog με μυστικά ομορφιάς για τη μόδα και το μακιγιάζ.Όμορφα μυστικά για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.