Ισορροπημένη διατροφή - Σελίδα 4 από 8

15Απρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

Νηστεία και ανοσοποιητικό: Μάθε όλη την αλήθεια!

Νηστεία και ανοσοποιητικό: Μάθε όλη την αλήθεια! Θα αποδυναμώσει η νηστεία το ανοσοποιητικό σου ή, αντίθετα, μπορεί να το ενισχύσει και να σε θωρακίσει απέναντι στους κάθε είδους ιούς που κυκλοφορούν γύρω μας; Είτε είναι η πρώτη φορά που αποφάσισες να νηστέψεις είτε είναι μια συνήθεια που ακολουθείς από παιδί. Η πρόσφατη επιδημία του κορονοϊού μπορεί να σε έχει βάλει σε σκέψεις και να αναρωτιέσαι αν η νηστεία μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σου. Σήμερα θα μάθεις όλη την αλήθεια! Η νηστεία ως διατροφική παύση κατανάλωσης ορισμένων ομάδων τροφών είναι γενικά μια καλή συνήθεια. Όταν μάλιστα αναφερόμαστε στο κρέας, επεξεργασμένα αλλαντικά και τυριά, τότε είναι μια μορφή αποτοξίνωσης που ξεκουράζει τον οργανισμό. Από την άλλη, η αυστηρή νηστεία για πολλές εβδομάδες μπορε...

22Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, Σώμα-fitness

Διατροφικό πλάνο για να χάσεις βάρος τώρα που μένεις σπίτι

Διατροφικό πλάνο για να χάσεις βάρος τώρα που μένεις σπίτι Το διατροφικό πλάνο που θα σε συνοδέψει στην μικρή ή μεγάλη παραμονή σου στο σπίτι είναι εδώ. Αν δεν έχεις μπει σε πρόγραμμα, εφαρμόζοντας καθημερινές ασκήσεις, και σωστή διατροφή τώρα που μένεις σπίτι, είναι η ώρα να το κάνεις. Αυτό θα βοηθήσει να αποκτήσεις καλύτερη φυσική κατάσταση και φυσικά να χάσεις βάρος ακόμα και τώρα που οι συνθήκες είναι εξαιρετικά δύσκολες. Θέλεις να μεγιστοποιήσεις τα θεαματικά αποτελέσματα; Το επόμενο βήμα σου είναι η προσεγμένη και κυρίως ισορροπημένη διατροφή. Τι να κάνεις λοιπόν; Ακολούθησε το διατροφικό πλάνο Κάθε μέρα επιλέγεις ένα πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό από τη λίστα που σου προτείνουμε, Ανάλογα με το «θερμιδικό στόχο σου».Οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν περίπου στις 1.500...

12Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Σώμα-fitness

Πρόγραμμα συνδυαστικής διατροφής βήμα-βήμα!

Πρόγραμμα συνδυαστικής διατροφής βήμα-βήμα Το πρόγραμμα συνδυαστικής διατροφής χωρίζετε σε τρεις ομάδες. Σήμερα θα δεις έναν αναλυτικό οδηγό με όλες τις τροφές που ανήκουν στην κάθε ομάδα. Ο βασικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσεις είναι να μη συνδυάζεις στο ίδιο γεύμα τρόφιμα από την ομάδα των υδατανθράκων με τρόφιμα από την ομάδα των πρωτεϊνών. Μπορείς όμως άνετα να συνδυάσεις τα γεύματα από την ομάδα των υδατανθράκων ή των πρωτεϊνών με τρόφιμα της ουδέτερης ομάδας. Η ομάδα των πρωτεϊνών περιλαμβάνει όλα τα είδη κρέατος μαγειρεμένα, όπως. π.χ., το μοσχάρι, το αρνί και το κατσίκι. Το χοιρινό κρέας δε συνιστάται όλα τα είδη πουλερικών τα αλλαντικά και τα λουκάνικα μαγειρεμένα, .π.χ τα διάφορα είδη λουκάνικων, το κορνμπίφ, το βραστό ζαμπόν, τα αλλαντικά από πουλερικά...

9Μαρ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Πως να βελτιώσεις τη διατροφή σου με 5 απλά βήματα!

Πως να βελτιώσεις τη διατροφή σου με 5 απλά βήματα! Πιστεύεις ότι για να βελτιώσεις τη διατροφή σου πρέπει να αλλάξεις ριζικά τις συνήθειές σου; Είμαστε εδώ για να σου αποδείξουμε το αντίθετο! Ακολούθησε αυτά τα πέντε βήματα και θα δεις πόσο εύκολο είναι να υιοθετήσεις ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Πιες πολύ νερό Το νερό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της πίεσης του σώματος , ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και εξασφαλίζει καλύτερες αθλητικές επιδόσεις.Η καλή ενυδάτωση φαίνεται να σχετίζεται και με υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης, διάθεσης και μνήμης. Η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), είναι 2 L για τις ενήλικες γυναίκες και 2,5 L για τους ενήλικους άνδρες. Κ...

27Δεκ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή, ΥΓΕΙΑ

3 κανόνες για καλή υγεία για μια δυναμική χρονιά!

3 κανόνες για καλή υγεία για μια δυναμική χρονιά! Ξεκίνα δυναμικά τη νέα χρονιά με 3 κανόνες για καλή υγειά .Άκου τις συμβουλές του beauty secrets και βάλε σήμερα τις σωστές βάσεις για να λειτουργούν όλο το χρόνο το σώμα και το μυαλό σου στο μάξιμουμ των δυνατοτήτων τους! 1.Καλή υγεία σημαίνει δυνατή καρδιά Εκτός από τις τακτικές εξετάσεις και την ετήσια επίσκεψη στον καρδιολόγο σου, υπάρχουν απλοί τρόποι για να φροντίζεις την υγεία της καρδιάς σου κάθε μέρα. Φάε σαν vegetorian τουλάχιστον τις 5 ημέρες της εβδομάδος. Τα φρούτα και τα λαχανικά σου εξασφαλίζουν θρεπτικά συστατικά που θωρακίζουν την καρδιά σου. Φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, κάλιο, βιταμίνες Α, C και του συμπλέγματος Β. Και όλα αυτά χωρίς πολλές θερμίδες σημαντικό, αφού η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδ...

18Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

ΥΓΕΙΑ

Κέντρο Ολιστικής Θεραπείας και Εναλλακτικής Ιατρικής στην Αθήνα

Κέντρο Ολιστικής Θεραπείας και Εναλλακτικής Ιατρικής στην Αθήνα Τον τελευταίο καιρό βλέπουμε πως πολλοί άνθρωποι απλά δεν αισθάνονται πολύ καλά. Πολλές φορές μπορεί να έχουν πόνους και αδυναμίες οι οποίες δεν μπορούν να «δικαιολογηθούν». Μετά από τσεκάπ κι εξετάσεις ενώ άλλες αν και δεν έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας, απλά αισθάνονται άσχημα. Αισθάνονται με άλλα λόγια πως κάτι δεν πάει καλά. Το αίσθημα αυτό μοιάζει με μία πίεση ή κάποιες φορές και με «ασφυξία» και είναι πολύ συχνό στις μέρες μας. Αυτό που το προκαλεί δεν είναι άλλο από τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Είναι γνωστό σε όλους πως πλέον η ζωή του ανθρώπου καμία σχέση δεν έχει με τη φύση. Οι περισσότεροι μένουμε σε μεγάλες πόλεις οι οποίες έχουν πολύ μολυσμένη ατμόσφαιρα και γενικά άσχημες συνθήκες ζωής. Επιπλέον, οι δουλειές...

15Νοέ

By Barbara LiosiNo Comments

Διατροφή

Φαγητό εκτός σπιτιού: Μάθε πως να τρως σωστά!

Φαγητό εκτός σπιτιού: Μάθε πως να τρως σωστά! Τα σνακ και το φαγητό εκτός σπιτιού δεν χρειάζεται να σου γίνουν εφιάλτης. Αν ακολουθήσεις μερικούς απλούς κανόνες και κρατάς ένα απόθεμα υγιεινών,τροφίμων στην τσάντα σου. Η πείνα του δεκατιανού Εάν χρειάζεσαι μια τονωτική ένεση, για να σε κρατήσει στα πόδια σου μέχρι το μεσημέρι, φάε μια μπανάνα, μερικά αποξηραμένα δαμάσκηνα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς .Για να σταθεροποιήσεις τα σκαμπανεβάσματα της ενέργειας. Δες ακόμα:6 πανεύκολα σνακ για τη δουλειά!! Νίκησε την μεσημεριανή υπνηλία Εάν τα μάτια σου αρχίσουν να κλείνουν το μεσημέρι, βγες και ανέπνευσε λίγο φρέσκο αέρα. Όταν επιστρέψεις στο γραφείο σου, πιες ένα αναζωογονητικό φλιτζάνι τσάι μέντας και τσιμπήστε ένα σνακ, διαλέγοντας μεταξύ των τονωτικών που σου προτείνουμε παρα...