Τρίτη, 18 Μαΐου

Διατροφή

Ενημερωθείτε για την υγιεινη διατροφη,τη διατροφή για αδυνάτισμα,τη διατροφή για γερά μαλλιά

Διατροφή, Σώμα-fitness, ΥΓΕΙΑ

Ξυπνήστε το μεταβολισμό σας και μείνετε αδύνατη για πάντα

Πώς θα διατηρήσουμε το νέο μας βάρος μετά από μια δίαιτα και πώς θα βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να λειτουργεί πάντα σαν ρολόι; Οι επιστήμονες απαντούν.                                                                                        Στη μάχη για γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να βγήκαμε προσωρινά νικήτριες, αφού καταφέραμε σε χρόνο-ρεκόρ να χωρέσουμε στο παλιό μας skinny τζην, ωστόσο δεν είμαστε σίγουρες ότι έχουμε κερδίσει τον πόλεμο. Το έχουμε ξαναδεί το έργο. Πολλές φορές το αποτέλεσμα διαρκεί για λίγους μήνες και μετά τα κιλά επανέρχονται πιο... επιθετικά από ποτέ...
Διατροφή, Σώμα-fitness

Αλλαξε τον μεταβολισμό σου με τη σωστή δίαιτα.

Αν βλέπεις πως η ζυγαριά έχει κολλήσει, ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για την ενίσχυση του μεταβολισμού  σου.  Φτιάξε μόνη σου τη δίαιτά σου διαλέγοντας μία από τις παρακάτω επιλογές για κάθε γεύμα της ημέρας. ΠΡΩΙΝΟΓάλα 1,5 % + 1 φλιτζάνι ανεπεξέργαστο μούσλι + 2 ακτινίδια ήΟμελέτα (με 1 αβγό και 3 ασπράδια και μία φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη)ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ1 γιαούρτι 2% (με προβιοτικά)+ 20 φιστίκια ΑιγίνηςΜΕΣΗΜΕΡΙΣαλάτα + φιλέτο μοσχάρι (150 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανό ήΣαλάτα + φιλέτο κοτόπουλο (150 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανόήΣαλάτα + Ψάρι (200 γραμμ.) + 3 κουταλιές της σούπας ρύζι καστανόήΦακές ή φάβα + 30 γραμμ. τυρί φέτα + 1 μικρό κριθαρένιο ντάκοΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ1 ζελέ light + 1 μήλο + 1 μικρό γιαούρτι 2%ΒΡΑΔΥΣαλάτα + κρέας (7...
Χάσε 4 κιλά σε 1 μήνα με τη δίαιτα των 20 γευμάτων
Διατροφή, Σώμα-fitness

Χάσε 4 κιλά σε 1 μήνα με τη δίαιτα των 20 γευμάτων

Το Shape δημιούργησε για σένα, βάσει ερευνών, ένα πρόγραμμα για απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο. Δε χρειάζεται να μετράς θερμίδες ή να στερείσαι. Αντίθετα, θα ανακαλύψεις νέες γεύσεις πέρα από τις κλασσικές! Eπιμέλεια: Αμαλία Γιωτοπούλου, κλινική διατροφολόγος Όταν αναφερόμαστε σε απώλεια βάρους, θέλουμε εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα που να διαρκέσουν για πάντα. Βέβαια, δε θέλουμε ούτε και να πεινάσουμε. Αυτό το πρόγραμμα τα προσφέρει όλα αυτά, χωρίς να θυσιάσεις την υγεία σου ή τις τροφές που αγαπάς (επιτέλους, σοκολάτα!).Το μυστικό είναι ο συνδυασμός τροφών που δοκιμάζεις. Σκέψου ότι κάθε γεύμα είναι ένα παζλ με 5 κομμάτια: πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα ή λαχανικά, φυτικό λίπος και ένα καρύκευμα που ενισχύει τη γεύση. Αυτός ο ιδιαίτερος συνδυασμός ενισχύει την καύση λίπο...
Δίαιτα 1000 θερμίδων
Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα 1000 θερμίδων

Ακόμα κι αν φαίνεται ανέφικτη η εξαντλητική, η δίαιτα των 1000 θερμίδων μοιάζει με μια αποτοξίνωση και αποτελεί ιδανική εισαγωγή στην υγιεινή διατροφή. Αξίζει να τη δοκιμάσετε!Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων είναι ένας καλός τρόπος να χάσετε βάρος και ο προγραμματισμός στα γεύματα και τα σνακ που λαμβάνετε μπορεί να φανεί αποτελεσματικός για να βεβαιωθείτε ότι μένετε σταθεροί στις 1.000 θερμίδες που έχετε αποφασίσει να λαμβάνετε ανά ημέρα.  Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω οδηγό, όπως ένα πρότυπο μενού.  Για το πρωίΤα παράγωγα της βρώμης είναι μια καλή επιλογή για το πρωινό, γιατί είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βοηθά στην αίσθηση της πληρότητας. Ένα μέτριο φλιτζάνι με πλιγούρι βρώμης έχει 300 θερμίδες. Αν προσθέσετε ένα κουταλά...
Καλλιγραμμη κοιλιά πίνωντας κοκτέιλ
Διατροφή, Σώμα-fitness

Καλλιγραμμη κοιλιά πίνωντας κοκτέιλ

Ενα εκπληκτικό δροσιστικό κοκτέιλ που κάνει θαύματα στην κοιλίτσα σας. Μπορείτε να το καταναλώσετε σε συνδυασμό με την “Δίαιτα για καλλίγραμη κοιλιά” αλλά και σε οποιαδήποτε δίαιτα ακολουθείτε.Υλικά 2 λίτρα νερό 1 κουταλάκι τζίντζερ (πιπερόριζα) φρέσκο ή αποξηραμένο 1 αγγούρι Χυμός από 1 λεμόνι 12 φύλλα φρέσκου δυόσμου (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένο δυόσμο) ή 12 φύλλα φρέσκιας μέντας (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένη μέντα) Εκτέλεση Καθαρίζετε το αγγούρι και το κόβετε σε λεπτές φέτες. Βάζετε το νερό σε μια κανάτα και προσθέστε το αγγούρι, το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ και τον δυόσμο ή την μέντα. Ανακατεύετε καλά τα υλικά και αφήνετε το κοκτέιλ για μια νύχτα στο ψυγείο. Την επόμενη μέρα στραγγίζετε το μείγμα πριν το καταναλώσετε. Καταναλώνετε και τα 2 λίτρα του κοκτέιλ κατα τη διάρκεια της ημέρας. Συν...
Δίαιτα Dukan  (No 1 λιποδιαλυτική δίαιτα)
Διατροφή, Σώμα-fitness

Δίαιτα Dukan (No 1 λιποδιαλυτική δίαιτα)

                                                                   Διάσημοι ηθοποιοί, τραγουδιστές και μοντέλα, έχουν παραδεχτεί πως έχουν ακολουθήσει με επιτυχία την δίαιτα Dukan προκειμένου να χάσουν τα περιττά κιλά που τους ταλαιπωρούσαν. Εκτός όμως από τους επώνυμους, το συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα έχουν ακολουθήσει και χιλιάδες οπαδοί του ανα τον κόσμο που βρίσκουν την συγκεκριμένη δίαιτα εξαιρετικά αποτελεσματική και εύκολη.             Η δίαιτα Dukan πρόκειται για μια κατά βάση πρωτεινική δίαιτα που δεν περιορίζει τις ποσότητες! Αν και σε αρκετά σημεία μοιάζει με την δίαιτα Atkins θεωρείται περισσότερο υγιεινή. Σύμφωνα με τον εμπνευστή της Δρ. Dukan o περιορισμός των υδατανθράκων βοηθάει στο να μην «ενθαρρύνεται» η αποθήκευση λίπους από την έκκριση ινσουλίνης ενώ δημιουργε...
Διατροφή, Σώμα-fitness

ΔΙΑΙΤΕΣ-Συντήρηση μετά από την Δίαιτα.

                                                                                              Αν υποθέσουμε ότι έχετε χάσει τα κιλά που επιθυμούσατε να αποβάλλετε...και τώρα τι; Πολλοί καταφέρνουν να χάσουν τα περιττά τους κιλά αλλά για μικρό χρονικό διάστημα, αφού συχνά τα κιλά επανέρχονται. Είναι σημαντικό να αναλύσουμε λοιπόν πώς θα διατηρήσετε το βάρος που επιθυμείτε να έχετε. Αφού τελειώσετε την δίαιτα για 10 μέρες περίπου θα πρέπει να τρώτε την ίδια ποσότητα φαγητού που τρώγατε και κατα τη διάρκεια της δίαιτας διασπώντας την όμως σε πολλά μικρά γεύ...